Contents
Gravida ponderis certe prodest. Video
Graviditas tempus est anticipationis laetantis et excitantis. Mater expectans circa multas quaestiones sollicitus est. Una earum est figuram tueri, ne pondus superfluum lucrari, ne infantem laedat, foetus omnibus necessariis ad suum progressum et incrementum praebens.
Graviditas pondus: lucrum
Quid factores afficiunt AUCTARIUM Per Graviditas?
Mulier in graviditate extra libras lucrari potest.
Hoc facile est per haec quae sequuntur;
- pondus corporis ante gravidam (quo plus est, eo plus lucri potest)
- aetas (mulieres aniculae magis in periculo sunt quam pondus superfluum acquirendi, cum corpus eorum magis hormonalibus mutationibus obnoxium sit)
- numerus chiliogrammatum per toxicosin primo trimester deperditus (in sequentibus mensibus corpus compensare potest huic defectui, consequenter, pondus lucrum plus quam rectum esse potest)
- appetitus autem augebatur
Quomodo pondus lucrum in graviditate distribuitur?
In fine praegnationis, pondus foetus 3-4 kg. Augmentum notabile occurrit in fine tertii trimester. Liquor foetus et uteri ponderis circa 1 kg, placenta pro 0,5 kg. Hoc tempore, volumen sanguinis signanter auget, et hoc proxime accedens 1,5 kg.
Totum volumen fluidi in corpore augetur per 1,5-2 kg, et glandulae mammae fere 0,5 kg augentur.
Proxime 3-4 kg accipitur per additamenta pinguia deposita, sic corpus matris saluti infantis curat.
Quantum pondus tandem adsequeris?
Mulieres physique normales in graviditate, in mediocris, addunt circiter 12-13 kg. Si gemini exspectantur, hoc in casu incrementum erit ab 16 ad 21 kg. Pro mulieribus tenuibus, incrementum circiter 2 kg minus erit.
Lucrum pondus nullum est in duobus primis mensibus. In fine primi trimester, apparent 1-2 kg. Incipiens ab hebdomade XXX, incipies circa 30-300 g omni septimana addere.
Accurata calculus quaestus ponderis normali in tribus proximis mensibus graviditatis fieri potest utens formula simplici. Singulis hebdomadibus, singulis ponderis 22 cm altitudinis tuae debes addere 10 g ponderis. Hoc est, si altitudo tua est 150 cm, adde 330 g. Si altitudo tua 160 cm est — 352 g, si 170 cm — 374 g. Et cum 180 cm altitudinis - 400 g ponderis hebdomadae.
Victu regit in graviditate
Infans omnes substantias necessarias e corpore matris accipit. Ergo mulier praegnans maxime indiget victu temperato. Sed hoc non intelligitur omnino quod mater expectans debet comedere duobus. Nimius pondus in graviditate in graviditate ab ea quaesitum ad infantem obesum natum ducere potest. Tentatio AUCTARIUM ad vitam cum Eo manere potest.
In graviditate, leguminibus, fructibus, lacticiniis in magna quantitate sit. Corpus matris et infantis exspectantis debet recipere omnia vitamina necessaria, elementa vestiendi et alia substantiarum utilium
Sed stricta restrictio cibi, ut modus pugnandi excessus gravitatis in graviditate, etiam exitum non habet. Post omnes, parum nutritio matris in evolutione et incremento foetus potest tarditatem. Ita necesse est "medium aureum" invenire ut mulier extra libram non acquirit, foetum omnibus necessariis ad suum normalem progressum praebendum. Ut pondus tuum in regula normali retineas, sequentibus indiciis stude adhaerere.
Quinquies in die in parva portione debes comedere. Prandium vigiliae circiter horae fieri debet, et cena 2-3 horarum ante tempus requiescendi.
In ultimo trimester, expedit numerum prandiorum usque ad 6-7 vicibus augere in die, sed eodem tempore partes reducendae sunt.
Gravis etiam est cohibere gulam ne cibi redundantia. Haec quaestio saepe radices psychologicae habet, quapropter primum rationes cognoscere debes. In crapula potest urgere accentus et negativas alias affectiones occupantes; timendum est ne infans non recipiat omnes substantias quibus indiget; solitus edendi pro comitatu, etc.
In pugna contra crapulam, mensa occasus adiuvare potest. Pulchra ratio mensae mediocritatem cibi valde confert. Tardius edes, minus ede voles. Cibus etiam mandendo adiuvat non nimiam. Plerumque 30-50 mandendo motus sufficiunt. Hoc sinet te momentum satietatem capere in tempore. Praeterea processus cibi digestionis melioris erit.
Cibus coquendis varie eget: vapore, cocti, cocti, iurulenti. Optandum est autem excludere fercula pinguia, frixa et fumosa, praesertim in secunda et tertia graviditatis trimesters. Necesse est ut alcohol, potiones, tea et capulus, cibum festinanter, ac cibos cum fucis et medicaminibus abstineant.
Quantitas salis attracti cotidiani sedulo valet. In primis graviditatis mensibus quattuor, debet esse 10-12 g, in tribus proximis mensibus - VIII; 8-5 g - duobus proximis mensibus. Salis solitum mare reponere potes, cum secunda lancibus melius salia, et ideo minora requiretur.
Sal substitui potest cum liquamine soy vel alga siccata
Vivendi in graviditate
Ut pondus in graviditate norma non excedit, oportet non solum recte edere, sed etiam educationem activam corporis exercere. Actio corporis prohiberi potest tantum, si graviditas comminatur, et cum suo consueto cursu, piscina vel opportunitas ad gravidas mulieres res admodum gratae sunt.
Expedit quam maxime movere, cotidianas ambulationes facere, exercitationes matutinas et exercitationes facere. Actio corporalis non solum adiuvat calories urere, sed etiam corpus mulieris conservat in forma bona, id praeparat ad ventura nativitatem.