Graviditas implicat mulierem in hoc tempore duos comedat. Sed sciendum, quod unum horum duorum est valde parvum. Ergo, toto gravidae tempore, optimal moles nutrimentorum eget.
Infra ponitur index praecipuorum praegnantium nutrimentorum ac commendationum ad attractio eorum.
Calcium. Postulatio calcium undeviginti ad quinquaginta feminas gravidas manet in eodem gradu ac ante graviditatem, et aequatur mille milligrammatibus cottidie.
Copia calcii in graviditate adaequata obtineri potest, consumendo solum cibos plantandos. Nostra corpora calcium vegetabile multo melius quam calcium hauriunt, quod lac et casae caseum continet. Fontes calcii praestantissimi sunt succi, frugum, lac vegan substituti, tahini, semina sunflora, ficus, oleum amigdalum, faba, algentem, bok choy, omnia genera herbarum, utique soybeans et tofu. Magna electio est, sed principalis conditio est uti cottidie producta ex hoc indice.
Acida essentialia pingue gravidae sunt vitalia. Primum est acidum alpha-linolenicum, quod ingestum in omega 3 acidum pingue vertit. Multae plantae cibi hoc acidum continent, ut semina lini et oleum, ac soybeans, iuglandium oleum, canola.
Nam vegetarians, tam factor quam proportio acida pingue varia in corpore pertinet. Ex cibis obtineri possunt, ut sunflores, semina sesama, bombycinus, cnecos, soybeans et frumentum.
Folicum acidum folatum necessarium est ne defectus in formatione tubi neuralis in embryone, etiam alia munera exercet. Folatum est essentiale in primis graviditatis septimanis. Vegetabilia uberrima huius acidi fontis considerantur. Legumina etiam folatium divite funt. Diebus multis instanti frugum etiam folatia muniuntur. Mediocris, mulier praegnans 600 mg folatium per diem indiget.
Ferrum. Necessitas ferri in graviditate crescit, sicut ad placentam et foetum formationem necessaria est. Supplementa ferri saepe praegnatis praescribuntur, ratione victus. Vegetarii ferreos cibos cottidie comedere debent. Supplementa ferri non debent simul ut tea, capulus vel calcium supplementa.
Sciuri. Cotidiana interdum exigentia mulierum ad aetatem parturientis est 46 P. per diem, ad 71 P. in secundo et tertio trimesters praegnationis surgens. Facile est obviam dapibus tuis necessitates cum planta fundato victu. A aequabiliter leo victu, dummodo satis calories et nutrimentum contineat, interdum necessitates corporis operiet.
Fontes interdum divites sunt grana et legumina, nuces, legumina et semina.
Necessitas Vitaminum B12 in gestatione aliquantulum crescit. Haec Vitaminum in frugum munitis adest, cibus substitutus, lac vegan, fermentum. Alga et tempeh insunt quaedam B12. Vitaminum B12 sufficiens quantitates acquirere, necesse est vitaminum ornatum vel supplementa hanc vitaminum continentem sumere.
Etsi necessitas Vitaminum F in matre expectata eadem manet quae ante graviditatem, circiter 5 mg per diem, curandum est ut in ius quantitate acquiratur.
Vitaminum D in aprica tempestate producitur in corpore propter lucem. Satis est horae circiter quartae in sole, vere, aestate et autumno, ut summam huius Vitaminum consumant.
Cadmiae. Mulieris gravidae corpus auctum zinci opus habet. Norma oritur ab 8 ad 11 mg per diem. Vegetarii autem magis zinci opus erunt, quod male absorptum est ob originis suae plantae. Nuces, legumina et grana cadmiae sunt opulentae. Zincum optime absorbetur ex granis pullulantibus, seminibus et fabis cum lycopersicis vel lemon suco lotis, potibus oxidizing. Stannum etiam adsumi potest, est pars complexionum vitaminorum pro praegnantibus mulieribus.