Contents
Historia speciei oatmeal in nutritione
Avena annua plantae in Mongolia et Sinis septentrionalibus orta est. Tota ibi ager ardoris amatorii creverat, et avena ferere segetes coepit. At illi pugnare non conabantur, quia statim egregiam proprietatem pascendi animadverterunt. Paulatim avena septentrionem versus movetur et segetes plus caloris amantes reposuit. Valde ineptus est, et in Patria nostra de eo dixerunt: "Aucena vel per calceum pampinum germinabunt."
Oatmeal oppressa, complanata, trita in oatmeal, et multi homines in hac forma comederunt. Oatmeal, oscula, pulmenta et placentae avenae sunt maxime communes in Scotia, Scandinavia, Lettonia, apud s et Belarusians.
Compositionem et calorie contentus
| Calorie contentus per C g (pulticula in aqua) | 88 kcal |
| proteins | 3 g |
| fats | 1,7 g |
| carbohydrates | 15 g |
Beneficia oatmeal
Oatmeal dives est in beta-glucans, puritate alimentorum solutum. Permittunt te diutius sentire, tardius energiam in concoctionem cedentem. Beta-glucans adiuvat inferiora mala cholesterol gradus. In intestinis dissolutis viscosam mixturam fibrae faciunt, quae adstringit cholesterolum, ne absorbeat.
Secundum studia, consumptio 3 P. fibrae avenae solubiles reducit gradus cholesteroli usque ad 20%. Id quantum fibra in phiala oatmeal est. Fibra, quae in putamine granorum abundat, sanguinem saccharo reducere adiuvat campester. Sic oatmeal perquam utile est senibus, et hominibus morbis cordis et venis.
Oatmeal etiam bonum est in tractu gastro. Mucosam tueri, eam circumdare facultatem habet. Item oatmeal, propter insolubilem fibram, intestinorum motilitatem excitat, toxins tollit.
Vitaminum multa sunt in oatmeal: tocopherol, niacin, B vitaminum; necnon varia vestigia elementorum: Pii, iodium, kalium, cobaltum, phosphorus et cetera.
– Magnam vim continet servo, qui condicionem massae musculi melioris facit. Choline effectum positivum in functione iecoris habet. Oatmeal necessaria est ad pathologiam stomachi, pancreatis, vesicae, hepatis. Gastroenterologist Liliya Uzilevskaya.
Ex his oatmeal prandium optimum facit, saturitatem et industriam per multas horas dans. Eodem tempore stomachus non supervacue cumulatur, quia oat farina facile concoquitur.
Nocumentum oatmeal
- Qui ingentes frugum, leguminum, nucum quotidie consumunt, meminerint corpus defectus quarundam elementorum vestigii evolvere. Hoc ex ingenio phytates ligandi casiones ferri, zinci, magnesii, calcii, et male absorptae sunt. Acidum fit etiam oatmeal. Quamvis etiam proprietates eius positivae discutiantur, tamen non valet oatmeal diu edendum, et magis indies pro iis qui laesionem metabolismi mineralis laborant (exempli gratia osteoporosis). Noxia est etiam anemia et in pueritia.
Contentum acidi phytici minuere potes liba sacrificium per saltem 7 horas vel pernoctare et addendo environment acidicae, exempli gratia, yogurt, succus citri in quantitate duorum tablespoons, - dicit. dietitian Inna Zaikina.
Comedere oatmeal 2-3 temporibus in hebdomada sufficiet. Sed a victu tuo excludere oportet cum gulae intolerantia.
Usus In medicina oatmeal
In nutritione morbis, avenae granis crassus usus est: tusis vel complanatis. Nutrimenta omnia retinent fibra, ac eorum index glycemicus inferior est. Ergo tola grana avene cum diabete comedi possunt. Coctum oat farinae vivae non afferet - multum sacchari habent, index glycemicus multo superior est, et utile fere non servatur.
Ratione avenae, osculis medicatis, liquore polenta in aqua decoquuntur. stomachi et intestinorum membranam ambiunt, concoctionem excitant. Utiliter ulceribus, gastritis, constipationibus. Oatmeal morbum vetat, peior fieri non sinit. Usus est ad decades infirmos pascendas.
Etiam periculum redigit in alvum cancer, quae multo altior est cum torporis faecibus, hoc est, constipatione. Regularis exinanitio, quae per oatmeal promovetur, periculum oncologiae minuit.
Usus oatmeal in coctione
Oatmeal a multis amatur, sed simpliciter praeparari solet: lacte cocto. Sed multae sunt interesting recipes pro oatmeal, quaedam etiam simplicius et salubrius quam coquendo usitato.
Oatmeal cum kefir et mel
Sanum ientaculum quod tibi non sinit cum pulticula coctione molestare, sed medicamenta tantum misce. Haec methodus tibi permittit ut maximum substantiarum utilium servare, ac summam acidi phytici, quod in effectu corporis controversiae est. Loco kefir, lac fermentatum coctum, yogurt, yogurt uti potes. Nuces vel semina addere vestri ventus
| Membra carnium oat "me hercle" | 150 g |
| kefir | 300 ml |
| mel | degustare |
| Aliquam (vel malum) | fragmentum III. |
Funde oatmealum diu coctum cum kefio - paulo plus minusve opus sit. Adde mella liquida, misce.
Cortices aurantios, in cubi incide et avenam adde. Pone polentam in vasis portioned, potes aureum superponere vel miscere omnia. Doliis uti potes, fingis, pateris.
Pone eam in fridge pernoctare, et mane in ientaculo parato frui potes.
Carmel oatmeal
Simplex polenta cum sapore dulci caramel. Bene servite cum divisa musa et amygdal
| Lac | 300 ml |
| Oat incanduit | 30 g |
| scobis sugar | 50 g |
| Sal, butyrum | degustare |
Sume aeno cum fundo crasso, omnia sacrificia et puluerem saccharo in eo commisce. Pone super calorem medium et excita donec saccharo caramelizet. Proprius odor sacchari combusti apparebit, flocci obscuriores fient.
Deinde lac avenam infunde cum tepido, commisce, addito sale, et ad ulcus affer. Coques super humilis caloris alia 10-15 minuta. Adde butyrum ante servientes.
Subcriptio discum tuum subicite recipe per email. [Inscriptio protected]. Cibus sanus circa me notiones maxime interesting et inusitatas edet
Quam eligere copia et oatmeal
Auena in variis generibus venduntur. Utilissima in toto granorum forma. Hoc pulticula sapidum est, sed difficile est coquere, debes macerari in aqua et horae coquere.
Commodius ergo est optio - oatmeal contrita, quae tantum 30-40 minuta coquitur. Etiam facilius ad coquendum "Hercules" grana avenae complanata, circiter XX minuta. Quae sine curatione calore tantum madefacta et edenda, itemque fiunt arte pistoria.
Summa oatmeal in testa granorum prodest. Frugum vivarum coquendorum, quae paratae sunt tribus minutis aquae ferventis infusione, omnibus fere beneficiis privantur. In eis grana discursum sunt et depilatus ad coquendam velocius. Sweeteners, sapores his cerealibus additi sunt, oatmeal evadit ut valde summus caloris et "vacuus" sit. Cito esurientem iterum senties. Melius ergo est avenam coquere quam diutissime eligere.
Attende ad packaging - in compositione, praeter avenam, nihil omnino esse debet. Si involucrum perlucet, quaere pestes inter grana.
Avena sicca reponuntur in vasis vitreis airtight et tellus, in sicco loco. Semel cocta oatmeal in armario per biduum servabit.