Mihi crede, nulla res vitanda est, quae vitanda est 100 adipes. Sed de acida non cruda pinguia, in his habitemus et accuratius consideremus.
Acida unsaturata pinguia collocantur in:
- polyunsaturated (Omega-3-6), quod ab extra dabimus
– monounsaturated (Omega-9-7), quod corpus nostrum per se ipsa componi potest.
Ita nunc omnia in ordine sunt!
Omega-3
Semel in corpore nostro, acida omega-3 pinguia in cellam introducuntur et eam excitant.
Quid est ex tali actione? Moleculae omega-3 acida elasticitates membranarum cellularum augent, parietes vasorum sanguiferorum confirma et flexibiles faciunt. Omega-3 acida extenuat sanguinem hominum et animalium, necnon succum plantarum. Bene ergo absorpta sunt a corpore. Haec acida sinunt cor nostrum pulsum recto numero, sine mora sanguinem fluere, oculos videre, et cerebrum facere consilium et respondere ad id quod agitur.
Secundum signa internationalia, sanos esse, adulti viri 1.6 P. Omega-3 per diem consumant, mulieres adultae - 1.1 g omega-3 per diem (praegnans - 1.4 g, lactantes - 1.3 g).
Fontes omega-III
Atque hic, finge, ingentem numerum plantarum fontes esse: lini semina, olea vegetabilia (semen lini, rapae semen, soybean, frumentum, oleam, sesama, triticum germen oleum), nuces (iuglandes, nuces pineae, amygdalae, pistachios, pecania; cashews, macadamia), cucurbita et cucurbita semina, soybeans et soy lac, tofus, avocado, spinach, algentem, BRASSICA, Bruxella pullulat, herbae (anetum, apium, portulaca, cilantro).
Omega-6
Acida pingue huius globi ordinantur ad metabolicam processum in corpore stabiliendum.
Per omega-6 compositiones, integritas membranarum cellularum conservatur, efficientia synthesis substantiarum hormonum-similium augetur, verisimilitudo accentus psycho-motionis decrescit et status functionis dermis melioris est.
Secundum signa internationalia, sanos esse, adulti viri 6,4 P. Omega-6 per diem consumant, mulieres adultae - 4.4 g omega-6 per diem (praegnans - 5.6 g, lactantes - 5.2 g).
Fontes omega-III
Earum index est etiam satis ponderosus: olea vegetabilia (oleum frumentum, cnecum, oleum sesamum, oleum eros et oleum soybeum), nuces (pineae, Brasiliae, iuglandes, peanuts, pistachios), semina (lini, sunflorum, cucurbitae, papaveris nigri. chia ) avocado, brunneis rice.
Magni interest ut intellegamus validam esse necessitudinem inter Omega-3 et Omega-6 et effectum positivum in corpore, nisi cum haec acida pinguia in recta ratione consumuntur.
Saluberrima ratio Omega-3 ad Omega-6 est 1:1, id est per diem, optimum est idem utriusque quantitatem consumere. A 1:4 ratio (id est 6 pluries omega-4 quam omega-3) normalia est. Qui edunt cibum animal medium 1 consumunt, quod, ut credis, non est sanum admodum inclinatum. |
Omega-9
Ita, ita, ipsae Omega-9s partes structurae cuiuslibet cellae in corpore humano sunt.
Sine adipe omega-9, plena operatio immunes, cardiovasculares, endocrinae, nervorum et digestivorum impossibile est.
Secundum signa internationalia, ut sanus sit, tam viri quam feminae necesse est ut omega-9 sumat in amplitudine 13-20% totius caloris cotidiani attractii (hoc vicissim pendet a pluribus causis: genere, aetate; pondus, actio quotidiana et etc.).
Fontes omega-III
Possis accipere omega-9 ex oleis (rapuci, sunflorae, olivae), amygdalas et avocados.
Itaque accurata analysi talium nunc popularium Omega acida pinguia facta sunt.
Quid ergo consequimur?
Ita, sane, opus est acida omega-pingue ad normalem corporis operationem, pilorum et clavorum incrementum, validum bonum et bonum nutritionem.
Summa – noli oblivisci in omnibus esse stateram.
Speramus fore ut hoc articulum tuum adiutorem obtineat.