Contents
SEDENTARIUS lifestyle maius impedimentum esse potest ad figuram macilentiorem acquirendam, sicut debes magis movere calories magis urere. Hoc videtur quasi deposcere munus multis, praesertim in officio vel in opere sellulario. Sed simplices modi sunt ut augeant gradum actionis naturaliter. In hoc articulo, simplices vias videbimus et exemplis specialibus illustrabimus quae omnia possibilia sunt - tantum opus est accipere et facere.
Quam expensa ad crescat calorie?
Quanto magis calorie consumptio, eo efficacior pondus damnum est – hoc est factum. Princeps calorie consummatio permittit te non nimis incidere victu tuo, adiuvat te magis activum fieri et pondus damnum consolatorem facit. Corpus nostrum assidue consumit calories non solum in motu, sed etiam in conservatione caliditatis, respirationis, pulsationis. Dolendum est, difficile est magnas impensas modo in ludis ludendo consequi, nisi cotidie facias. Cotidiana diuturna workouts praerogativa athletarum sunt, et pro vulgo tres workouts per septimanam satis sunt et sumptus industriae augentur propter actionem non-operationem.
In captionem sellulariis quaestibus
Corpus humanum ad movendum ordinatur. Inveniens cibum, maiores nostri animalia per horas peragraverunt et in agris laboraverunt. Longis temporibus historiae recentioris, labor corporalis sola via nosmet ipsos pascimus. Automatio productionis et species subsidiorum domesticorum laborem nostrum facilius fecerunt, televisifica et interreti temporis otium nostrum illustraverunt, sed nos sellularii fecerunt. Mediocris homo agit 9,3 horae diem sedentem. Idque neglecto somno, vigiliis TV et in interreti fabulamur. Corpus nostrum non ad talem vivendi rationem destinatur. laborat, aegrotat, pingui obsitus est.
Vitalis vivendi ratio calorie impensas ad 1 calorie per minutias reducit et productionem enzymorum ad pinguedinem 90% ad ardentem reducit. Immobilitas quotidiana diuturna ducit ad gradus cholesteroli augendos et resistentia insulina minuenda. Vitalis sedentarius ad pauperem staturam et atrophiam musculi ducit et etiam haemorrhoidas provocat.
Secundum ad statistics, AUCTARIUM homines expendunt 2,5 horas plus sedentes quam gracili homines. Ac per annos celeris progressionis technologiarum notitiarum ab annis 1980 ad mille MM, numerus obesorum hominum duplicatus est.
Est exitum, etiam si opus in sellulariis 8 horarum diei.
Vias ad augendam activitatem extra domum et opus
Si pondus amittere volueris, tunc mobilior fiet quam nunc es. Facillime modus ad augendam actionem tuam est invenire actionem activam qua frueris. Crux suturis non laborabit. Vide aliquid quod te moveat.
Active amat optiones:
- Roller skating or ice skating;
- Revolutio;
- Nordic ambulatio;
- Saltare classes;
- Classes in sectione de re militari.
Amabam activam adiuvare potest ut otium tuum accipias, sed si in sellulariis laboras, occasiones a sella tua divellere quaere.
Vias ad opus magis active
Mores ad operandum acrior;
- Vade prius et desine, et ambula (fieri potest et ante et post opus);
- Per ortum, non sede in officio, sed ambula deambulatum;
- Fac leve fermentum in tua capulus confractus.
Gravissimum est cum inexplicabilis vivendi ratio venire domum, ut sedeat ad computatorium vel ante TV iterum. Sed negotia cum voluptate miscere potes - certas exercitationes vel exercitatio in simulatore dum spectaculo ventus spectaculum spectans.
Vias ad augendam tuam Actio apud Home
Si domi tuae maxime vacas, his modis utere ut calories magis ardeat.
Mores ad augendam tuam actionem domi;
- Officium domi;
- Lava manus;
- Ludi agentes cum pueris;
- Shopping iter;
- Active canis ambulans;
- Facilisis faciendo exercitationes.
Interest intelligere quod punctum harum actionum ebullit ad augendam simpliciter tuam consummationem caloricam, quae te sinet pondus citius et efficacius amittere. Et si hunc processum converteris in ludum excitantem "Exice excessus calories", tunc in fine hebdomadis eventum te iucunde mireris. Ut te magis moveas, rebus longe a quibus quam maxime uteris pones. Exempli gratia, typographum pone in longe angulo ab opere tuo saepius surgere, et domi consulto amittis potestatem TV remotam ut manually canales mutare. Exerce corpus tuum ut strenue iocando!
Quam plus calories sine nota
Inspiciamus exemplum unius diei duarum mulierum pondo 90 kg, sed una ducit sellariam vitam, altera activam.
In primo casu, quotidiana consuetudine hominis ordinarii est somnus, lux matutina exercitia, hygiene personalis, coctio et comestio, ambulatio et statio curruum, sedens in officio, vigilo TV per duas horas, et imbri sumendo. Mulier 90 kg pendens in hac actione paulo plus quam duo milia calories expendet.
Nunc hoc exemplum vide. Hic eadem opera sunt, sed haec mulier in opere suo confracto ut emeret groceries exivit et paucis extra centum metris in viis domum ambulavit. Elevatorem reddidit, lumen Duis in forma manus lavandae fecit, hora temporis actuose cum prole ludit, et dum ventus seriem TV spectans, simplicia exercitia pro aequilibrio et extendens fecit. Quam ob rem rexit ut mille plus calories urere!
Non workouts et oblectamenta exhausientes activae, sed naturalis incrementi in actione, quae calorie per mille expensas augere nobis permisit. Quis putas pondus citius amittere? Adde hic workouts, amabam activam et innumeratam regularem ascendentem a loco et calorie consumptionem magis etiam augebit.
Tu quoque, energiam tuam in analysi caloric consummationis analystoris computare potes et quomodo eam augere possis. Summa est, ut facile ac par est. Ita ut cotidie proxime ponere possis eandem agendi actionem.