Si genus es guy qui cogitat de torcular scamni ut exercitatio ad evolvendos tuos pectorales musculos, tempus est iterum cogitare.

Ad Author: Matt Rhodius

Cum recte conficitur, torcular scamnum incumbit totius corporis musculos, vires augens et muscularitas eodem modo ac plures exercitationes exercens. Prorsus genus exercitationis esse potest quod, si sufficienti pondere peragitur, omnia capita in gymnasium ad directionem convertet. Tota dolus amplissima ex hoc exercitio tradito acquirendi est ad industriam augendam pondus pressi scamni - quod munus non sufficit ad intuitum faciendum.

Singulae maiores coetus musculi in corpore tuo munere funguntur in torculari scamni recte faciendo, praesertim cum gravia pondera uti incipis. Summa autem res est, quod magna pondera ingerere possis, sive habeas ubera naturaliter valida, sive non. Tantum opus est operam dare ut omnes musculi accessorii in torcular scamni implicati sint. Cum hoc "auxilium" musculorum synergistic aedificaveris, multo maiora onera tractare potes quam umquam ante, quae vicissim tibi molem citius aedificare sinet.

Partes singulas harum accessoriarum musculorum lusorum ludorum explicabimus et optima consilia suggeremus ut eas coniungamus in unam mechanismum, quae scamnum press pondus augebit et te in unum magnum et potentem machinam prelo barbelli convertet.

domum

Impulsu pectoris calcitrare initialem augere, pedes instituendi habebis, et durissimum. Hoc potest sonare counterinuitivam, sed corpus inferius servit quasi basis potentiae scamni instare. Initio torcularis scamni rite peractis, corpus tuum est sicut fons compressus, cuius vis potentia omnis in cruribus contrahitur. Si minus corpus tuum ad "veram" apertam vi pleno satis instituere neglexeris, significantem portionem ponderis immolabis ut aliter expressi fortasse possis.

Ut fundamentum tale aedificare possit, debebis in unum diem plenam institutionem vacare ad corpus tuum inferiorem enucleandum. Tu salaputes, deadlift, et crus musculos parabis ad torcular scamnum inchoandum et sustinendum. Hae actiones non solum crura confirmabunt, sed etiam nucleum ac musculos inferiores dorsum committunt.

ex

Etsi vectem brachiis et pectore in torculari sustines, dorsum tuum est quod reliquum corpus in positione tenet, dum exerces. Ut primum barbellus propter pedum tuorum fortitudinem sursum sursum movere incipit, latrunculi exoriri, adiuvantes ad impellendum et accelerandum motum vectis versus medium amplitudinis torcularis.

Exercitationes in hoc programmate tuum dorsum quolibet angulo explicabunt ut onus debitum et intensionem praebeat, quae rursus molem et latitudinem adiciet et ad torcular scamnum emendabit. Praeter deadlifts faciendis (quae obiter minoris aestimationis superioris dorsi exercitatio est) ad corpus tuum inferiorem explicandum intenderis, duo exercitia latissimi facies: ordo T-barbarum et ordo thoracis inclinatus. ... Et alia optima exercitatio ad corpus superius - traho-ups - dorsum consummabit.

Stabilitatem

Nunc ut barbellus tuus ad cacumen moveatur, id stabilire debes. Sensum habebis pro- prium rhythmum, cum omnia ut oportet, in quovis motu, eveniunt. Ut primum hoc sentis, conare stateram consecutam tenere; adiuvabit meliorem statum teneas et ne noceas.

Clavis hic est ad robur humerum, non solum ad magna pondera promovenda, sed etiam ad tuendos illos musculos, qui prelum complent; et si validi scapulae, grave quisque letum sentiet, ut exercitatio recte fiat.

Vicissim, si humeri vestri non satis validi sunt ad gravia pondera in stabili loco premendo tenere, vulnerabiles erunt variis generibus iniuriae.

Cum hoc programmate unum tantum exercebis ad confirmandos humeros tuos, sed est exercitatio efficacissima hodie nota: barbell prelum stans. Scimus hoc cliché congruitatem esse, sed cum ad altiorem humerum magnitudinem et vires pervenit, haec exercitatio efficacior est quam quaevis alia exercitatio.

Artem exercendi exercendi (motus vectis supra et paulo post caput finire debet) et videbis pondus vectis scopulorum in paucis septimanis.

Bellum

Ex media circiter amplitudine torcularis scamni, triceps in executione implicatur. Hi sunt musculi, qui vectem ad ultimum locum impellunt, sic fortitudo tricipitis, praesertim capitis longi, ad instar scamni felicis oportet.

Cum elaboras caput tricipitis longi, tensionem senties prope cubita. Cum hoc programmate, "impetum" hoc opportune momenti elementum anatomicum cum stricto scamno prelo tenaci et torcular scamnum Gallicum. Gallicum scamnum prelo addere potes ad propositum tuum ut aesthetice hoc globi musculi aequivalescas, sed memento caput longum esse illud quod praebet potestatem quam necesse est magnas pondera pellere.

Tuum Cool banco Press Plan

Primus gradus tuus maximum vectem ponderis ad iterationem unam determinandam involvit (1RM). Si exerceas rem tuam et hoc exercitium non sentis securum, uti potes sequentem formulam proxime 1RM computare:

Program

Dies I: corpus superius

Dies II, corpus inferius

Dies III, accessorius musculi

Lege plus: