Contents
Mulieres in graviditate maxime solliciti de reportando pondus. In una manu, augmentum et incrementum in numerus exiguus indicat de puero et super alteram, nemo velit lucrari excessus adipem. Pondus lucrum enim gravida mulieres vitare non potest, sed tantum pendeat in manducans mores suos de praegnantes matrem et intelligens, in physiologiam totum processum.
Considerandum ea quae sunt extra libras?
Chiliogrammata quam superuacua scire oportet determinare quae sint necessaria. A parva pars est infantis corpus pondus per additional pondus requiritur.
Lets 'considerans in detail:
- Puer viri humiliabit 3-3,5 kg;
- Placenta crescit DCL g
- I kg de ad puerperium in utero;
- In pectore crescere super D g;
- 1,5 kg per sanguinem volumine augetur;
- Tumor rationes 1,5 kg;
- Subsidiis magnis adipem in sano gravida rhoncus 2-4 kg.
Est facile ad pondus lucrum, quod requiritur ad rationem matris expectant a X kg de tempore puerperium.
Pondus lucrum licitum signa sua quibusque medicis Mulier enim secundum primam BMI (graviditatem cum parvulus calculus)
- IMT usque ad XX - 20-16 kg;
- 20-25 - 11-15 kg;
- 25-30 - 7-10 kg;
- Supra XXX - 30-6 kg.
Quidquid sibi licere voluerunt, quod excedit fines considerari potest esse superfluum. Scilicet, in rate of inter se maxime constituta est a femina medicus circa illam, et sunt notitia in articulum Curabitur. Durante graviditate, pondere adquisitio est nobis necessaria et magni momenti ad salutem et normalis progressionem in mater et infantem, sed oritur quaestio: quomodo non etiam multum lucrari?
Quam ut vitare lucrentur excessus pondus in graviditate?
Excess reportando pondus manducans mores rerumque, in alia verba, iam emerserunt affectus ad nutritionem. Multi mulieres credere enim quod ibi comesuri essent duo in graviditate. Quod necessitates gravida mulieres de calories et nutrimentum (dapibus, vitamins quod minutor) sunt illi ex altera altior quam mulieribus, sed non vult quia non potes negare tibi quicquam.
"Quid, duabus" "Omnia enim utile est obtinuit in os '' Post graviditatem me perdere pondus celeriter" "Nunc non potes", "non opus indulgere me" - est, et multo amplius est sui deceptio et Imprudentia. Confirmatum est ad pastum mores et studia et matrem et kilograms tantum lucrata pascens durante graviditate et afficit pueri mores et constitutione corporis. Mulier si quippiam voverit lucrata est nimium excessus adipem in graviditate, tunc sunt casus adversus pueri problema est excessus ponderis incremento et dolore magna aliqua.
Veras horum temporum necessitates mulieres in primo trimester sunt extra C calories per diem. Item in eadem sententia surgat calorie contentus;
- SELLULARIUS lifestyle - CCC susicivus calories per diem,
- Cum regularis workouts - D calories diurno addito.
Susicivus calories quod sunt addidit ad sustentationem calorie attractio. Primo graviditatis medium necessarium ad XC g quidem servo, 90-50 g pinguia quotidie calorie contentus esset ceteris carbohydrates. In secunda medietate graviditatis, dapibus accommodabat crescat - 70-90 g, manere fats quod carbohydrates in simili gradu (calorizer). In casu autem gravida mulieres, dapibus est melius quam magis minusve. Foetus augmentum retardatio vestrum in defectu.
Ut vides, non est opus ut duplex cibum servings, et vade in mare praecipitantur. Novae normae, idest operiendo vobis duo additional sanus snacks.
Quid extra diet
Ductum est nutrimentum corporis infantem utero sic haberi non debet electio cibi.
Excludatur a diet sequens:
- Quaedam genera piscium (tuna, helops, rex lacertus) ob altum contentum metallorum gravium;
- Tobacco (cigarettes et hookah) et ne smokers comitatu (semel fumus ut aiunt);
- Lacte et caseo unpasteurized, hyacinthinum caseum;
- Fumifs et tomacula;
- sive spiritus ardens;
- Julius;
- Rudis animalis producta (carnes cum sanguine, carpaccio, sushi, etc.).
Et tu quoque si durius cum princeps saccharo contentus ciborum limit (CUPPEDIAE, pistoria) et manducare non ad votum parte innoxium. Summa cibi exitus non excedunt 40-50 g saccharo quotidie (calorizator). Durante graviditate, a mulier est author non solum pro se, sed etiam pro sanus development pueri.
Quid opus durante graviditate cibos?
Praeter prohiberi poterat scribere, sed hoc verissimum esse. Aliqui cibi sunt postulata superiore quia continet nutrimentum necessaria formatio et ad progressum in fetus, tum de salute matris ponere.
Quid necesse est quod includitur in victu,
- Dapibus animali – Refert varios fontes includere in victu cotidiano tuo. Verbi gratia, ova ientaculum, gallinis prandium vel carnes, cenae gallinae vel pisces, quaerunt, lac servo.
- Cibaria alta in Vitaminum D - ova, caseum, hepar, salmonum, ac in sole 2-3 temporibus in hebdomada pro 20-30 momentis. Medici saepe vitaminum D supplementa praecipiunt quia difficile est cotidianam postulationem simplicibus cibis tegere.
- Omega-III, exuberant torcularia - pingue pisces, flaxseed oleum, flaxseeds.
- Fontes acidi folici sunt legumina et herbae.
- Vitaminum B12 – invenitur in interdum cibis originis animalis.
- Fontes calcii sunt lacticiniis et lactis fermentati productis, nucibus.
- Fontes ferrei sunt carnes, hepar, nuces, semina, varia grana, legumina et herbae.
Medicus praescripserit possunt etiam numero attractio vitamins et mineralibus supplementum forma, quia solus non sufficiat. Non est notum quot sunt, et quot sunt dives in nutrimentum nutrimentum absorbuit.
Durante graviditate est momenti est intelligere nutritionem et praegnantes matrem propriis non solum extra illam acquirat excessus pondus sed etiam ad redigendum periculo developing ADIPS, diabete Mellitus, cardiovascular morborum curatio hypertension et pueri. Unica mulier corpus igitur medicus praescripserit nutritionis normas addito supplemento attractio et regimen.