Solet, periti loqui quomodo resistat accentus quae iam orta sunt. Sed facere aliquid prohibet in nostra potestate. Diurnarius Phyllis Korki loquitur quomodo proprie respirationem, bonam habitudinem et corporis potestatem adiuvare possit.
Have vos umquam experti sollicitudinem oppugnationis ad opus? Hoc mihi nuper accidit.
Ultima septimana mihi cito, singillatim, pauca perficio. Cum conabar statuere quid primum facerem, sensi cogitationes incurrentes et in caput meum collidentes. Cum hoc gehennam obire potui, caput meum pulmentum integrum fuit.
Et quid feci? Profundus spiritus — ab ipso centro corporis. Coronam fingebam et sagittas ab humeris in diversa enascentes. Aliquantum temporis stetit, deinde circa cubiculum ambulavit et ad opus rediit.
Hoc remedium simplex anti-anxietatis semper facile adhibere non est, praesertim si multitasking es et multa sunt circa perturbationes. Solus eam potitus sum postquam librum contractum signavi et ita timidus sum ut accepi et stomachi dolores. Potuit sedativum omni tempore sumi (addictive est), ideo me magis naturas vias quaerere oportuit.
Sicut plerique, «perpendiculariter» spiravi: humeris elevatis in inspiratione.
Imprimis conversus Belisa Vranich ad psychologum clinicum, qui docet vel potius retardat homines ad respirandum. Sensi non recte spirare, hoc confirmavit.
Sicut plerique, «perpendiculariter» spiravi: humeris elevatis, hausi. Etiam e pectore superiori respirabam, non principalem partem pulmonis.
Vranich me docuit recte spirare — horizontaliter a centro corporis, ubi diaphragma locatur. Exposuit: debes dilatare stomachum in inspiratione per nares et retractare in exhalatione.
Primo incommodum videbatur. Et tamen est naturaliter spirandi modus. Cum societas premat nos incipit, ad viam pravam convertimur. Accentus ob laborem, simul nosmetipsos trahere conamur, horremus, id quod significat celeriter ac leviter spirare incipimus. Cerebrum oxygenium ad functionem indiget, et talis respiratio satis non praebet, difficilis ad normaliter cogitandum. Praeterea ratio digestiva necessariam eget diaphragmate non recipit, quae ad plures difficultates ducere potest.
Accentus in modum pugnae vel fugae vertitur, et musculos nostros abdominis adstringimus ut fortiores appareant.
Accentus nos ponit in modum pugnae-vel-fugae, et tempus abdominis musculi nostri validiores apparent. Haec statura cum tranquillitate, perspicua cogitatione impedit.
Pugnae seu fugae responsum ab longinquis maioribus nostris adversus predones factum est. Tam magni momenti erat ut superstites esset ut in responsione accentus occurreret.
Cum rationabili gradu accentus (exempli gratia fatalis realistica ad perficiendum negotium), adrenalina produci incipit, quod adiuvat ut ad metam pervenire. Sed si gradus nimis altus est (inquam, paucae notae quas vos modo non congredi possumus), pugnae vel fugae modum calcit in causando ut retraham et tempus sursum.
Cum librum scribere coepi, dolorem et contentionem sensi in humeris meis et retro, quasi corpus meum ab periculoso rapax celaret. Habui aliquid, et correctionis classes ire coepi.
Cum dixeram me operari in statura mea, interlocutores plerumque erubuerunt, suam «pravitatem» cognoscentes, statimque scapulas scapulas simul inferre conati sunt et menta levant. Quam ob rem scapulas et cervices strinxit. Idque solum concedi non potest: contra, contractos nervos leniter relaxare debes.
Hic quaedam principia fundamentalia sunt ut per diem adiuvet te.
Primum, finge coronam tuam. Tangere etiam potes ut ad amussim intelligas quomodo in spatio sita sit (mireris quam mali es). Tunc finge sagittas horizontales ab humeris tuis exteriores movere. Hoc pectus dilatat, ac liberius respirare sinit.
Animadverte conare cum aliquam partem corporis magis quam necesse est intendere.
Animadverte conare cum aliquam partem corporis magis quam necesse est intendere. Exempli gratia: mus plures debere contineri digitos, non palmam, brachium, aut totum brachium. Eadem ratio est in typing in tincidunt.
Potes perdiscendi «Alexander methodum». Haec ars in XNUMXth saeculo inventa est ab histrionibus Australiae Frederici Matthiae Alexander, qui methodum ad raucos et amissione vocis sanandi usus est. Is accessit cum notione « ultimum finem persequendi ». Essentia eius est ut cum alicubi esse contendis, tunc in corpore tuo non adesse videaris.
Itaque, ut aliquid in computatro legamus, ad monitorem incumbimus, et hoc super spinam onus superfluum creat. Melius est ut velum ad te moveat, et non convertatur.
Alia pars momenti tractandi cum accentus est motus. Multi mendose credunt, quod cum in uno loco diu se verterint meliora. Quod re vera emendare conducit, est movere ac regulariter frangere, explicat Alanus Hedge, professor ergonomics in Universitate Cornell.
Sepi dicit quod in processu operis, haec alternatio optima est: sede circiter XX minuta, sta pro VIII, ambula pro II minutis.
Sed si inspiratum sentis et in opere funditus immersum, huic regulae adhaerere non potes. Sed si in negotio haerere, satis est ab uno loco ad alterum ad cerebrum transferendum movere.
Investigatio demonstravit nos constanter sentire effectus gravitatis ad efficaciter operandum.
Secundum Professorem Sepi, cathedra est «anti-gravitatis fabrica» et excitatio gravitatis valde momenti pro corpore nostro. NASA Investigatio demonstravit opus esse ad efficaciter operandum, ut effectus gravitatis constanter sentiret. Cum sedimus, stamus vel ambulamus, congruum signum accipimus (et debet saltem 16 talia signa per diem).
Haec praecipua cognitio corporis — tam simplex ac perspicua — difficulter applicari potest in stressful condicionibus. Ego tamen interdum in cathedra glacialem me invenio per momenta laboris venenatis. At nunc agere scio: sursum scapulas meas erige et finge leonem e cubiculo eiice.
Source: New York Times.