Desideria cibi in graviditate communia sunt et quaestum immodicum pondus inferre possunt, si impune relinquuntur. Si gravida es, et semper inexplicabiles appetitiones cibi sentis, omnes apices infra sunt, ne te supervacanee tollant acum, sine ullis vanitatibus.

Quid est fames dolor?

Desiderium respondet impotenti necessitati et inexpressibili desiderio edendi. Provenit necessitas imperativi famem implendi.

Ob hormonum tumultus crebra in graviditate appetitus: saepius a 2 et per 3 trimester apparent. Sed haec desideria primo trimester primo sentiri possunt.

Cur conceptus appetitiones promovet?

Hormones, praesertim estrogen, partes clavis agunt in incursu mulierum gravidarum. Placenta in graviditate secreta, "estrogens matres futuras anxia et nervosa efficit, ita promovens quae vocari possunt relapsus compulsivus", designat Doctorem Christianum Jamin, gynecologum et endocrinologum Lutetiae. Tum praegnans mulier in cibos se iactare potest, quos se fere vetat, subito se flectat, antea impulsus subest. Hoc phaenomenon notum est etiam nomine «dimissionis dimissionis».

Insulin etiam momenti esse potuit in incursu cupiditatum. Hoc hormona, etiam a pancreate secreta, citius in graviditate augetur post cibum ut saccharo cellas ingredi patitur. Glucosum semel absorbetur, hypoglycemia quae famem facit tortiones et concupiscentias — fit.

Si istae appetitus physiologicae origines habent, satis potest eas regere, ut certam aliquam valetudinis valetudinis ac victui consilium sequantur.

Regula aurea, ne esurias inter prandia, per singulas epulas satis fac ut comedas. Haec prandia sint numero 3 , quacunque gradu tuo et edendi consuetudine. Laborum unus vel plura his prandiis, si opus sit, addi possunt.

Ad vitandas quaslibet concupiscentias, et quod magis ad necessitates corporis tui quam in infantia tua occurrat, necesse est ut unaquaeque farina aequaliter sit et sufficiens secundum qualitatem.

prandium

Diem tuum semper cum ientaculo incipe, etiam si sero mane comedas. Cena haec bene constituta sinet te habere omnem diligentiam, quam corpus tuum (et id est pueri) post longam jejunium, quod per totam noctem impositum est, indigere.

Specimen, sic componetur hoc modo;

• A potum: herbal tea, tea vel capulus (forte decaffeinated vel decaffeinated fretus in sensu tuo)
• A sacrificio: panis, oatmeal, muesli, polenta
• Fons pinguis: butyri X g, tablespoon amigdalarum totius puree vel amigdalarum 10/iorum e.g.
• Fructus: potius integer et opportune, vel succus recenter expressus
• Lacticiniis: yogurt, fromage blanc, faisselle vel petits-suisse

Et si nausea laboras, scito haec plerumque facile semel non jejunare. Unum itaque remedium est: comede! Idque eo validius mane, quo tempore maxime nausea sentitur. Cum surrexeris, accipias vitrum aquae, optione elige aquam micantem vel aquam cui adiecisti pressionem lemonium. Acor quidem quibusdam feminis ad nauseam pugnandum melius concedit. Postea, si devorare veram farinam non potes, fac cum vitreo fructui suco, paucis amygdalae et yogurt. Mane postea edetis granum.

Prandium, cenam

Prandium et cena sunt prandia quae etiam temperata esse debent ad evitandas inter epulas concupiscentias.

In meridie et vesperi cavete edendum fontem interdum (carnes, pisces, ova, pernam vel pullum pectus) quae sunt nutrimenta satietogenic (vitent sna) et locum praebent leguminibus, quae, n. praeter eorum opulentiam in vitaminibus, mineralibus et facilisis, fibris satiandis uberrimis.

Hinc est ergo quod unumquodque ex his binis prandiis componat;

• Unus cibus, unus piscis vel duo ova
• Vegetabilia: cruda vel cocta, recentia, canned vel congelata, secundum tuum praeactionem et secundum tempus
• Cibum amylum: panis, potatoes, pasta, oryza, quinoa, lentes, fissura pisa, faba sicca, bulgur, semolina, etc.
• Fructus: maxime recentes et in tempore. Partes etiam sunt possibilia aliter
• Lacticiniis: yogurt, fromage blanc, faisselle vel petits-suisse
• Optionally: pars casei (prandii vel vesperi)

Ad hypoglycaemiam vitandam quae inevitabiliter ad snsum ducit, refert ad limitandas cibos qui sanguinem saccharo nimis fortiter augent et quae postea hypoglycemiam reciproci inducunt. Hi cibi cum magno Indice Glycemico ut saccharo albo, pane tradito sed etiam potatoes pro exemplo sunt.

Re quidem vera, quanto Index Glycemicus cibus, eo magis sacchari sanguinem auget, eoque maior hypoglycemia, per secretionem insulinae, magni momenti erit. Contrarium est sane validum.

Objectum, ad evitandas desideria, est obsonia submissa vel medio GI favere, vel saltem alto GI vitare. Hic est index ciborum GI vilis;

• Frumentum mane: oatmeal, oat furfur, panis betam, panis furfur, German panis niger, Wasas Fibers®, omnia Bran® sacrificia.
• Cibi amyli: basmati oryza, quinoa, bulgur, annuum dulce, semolina triticum totum, pasta beta, spaghetti cocta al' dente, lenticula, pisa scissilis, ciceris, faba alba, faba rubra, faba flageolet.
• Fructus : ' Ple- rique fructus.
• Vegetabilium: omnia fere olera.
• Dulcia producta: stevia, agave syrupus, fructosus, saccharum cocoes, xylitolum (saccharum betula)

Contra, panem album vitare et panem salutarem, pastam albi, oryzae prae-coctam vel non-basmati, et pastam celeriter coctam (proin saccis), potatoes, aliquet praeproperes et compositio carorum coctorum. , rapa et pastinaca cocta. Saccharum fuscum, saccharum cannae et rapadura GI condiendo productis humilibus restitui debent, sicut praedictae.

Si, licet tres libratae prandia cum maxime humilibus glycemicis Indice ciborum, inter prandia esurientem sentis et necessitatem quaerunt, incipias augendo olera in unaquaque farina. Dives in palea, valida ad satiandum facultatem habent. Et si id parum est, libenter sunt omnia quae gustant, vel etiam duorum laborum, si opus sit.

In tempore quo pauxillum esurientem in frequentissima fundamento sentis, te ad veram gustum tracta et cogita de praeparando te potu, calido vel frigido, quod permittet te bene replere stomachum et bene sentire.

Hic sunt aliqua exempla librarum laborum;

• Bibe: herbal tea, tea vel capulus (fortasse decaffeinated vel decaffeinated fretus in tua sensibilitate)
• I totum fructum in tempore
• XXIII amygdalas deformati sunt
• Bibe: herbal tea, tea vel capulus (fortasse decaffeinated vel decaffeinated fretus in tua sensibilitate)
• 1 segmentum panis integri, German panis vel panis furfur
• II quadrata X% Cocos tenebris scelerisque
• Bibe: herbal tea, tea vel capulus (fortasse decaffeinated vel decaffeinated fretus in tua sensibilitate)
• Lacticiniis: yogurt, fromage blanc, faisselle vel petits-suisse
• compote

Praeter aquam auctam tuam occurrens in graviditate indiget, bibens in acie saepe adiuvat ut stimulum quaerunt larvae.

Revera, cum venter plenus est, nuntium neuronalem cerebro tradit, initium digestionis demonstrans et, cum indicio inscriptus est, post viginti minutas nuntium ad satietatem remittit corpori quod correspondet. status non-famis. Hi processus validi sunt, etiam cum venter repletus est inanibus calories et humoribus sicut fit in aqua bibens pro exemplo.

Ut te ipsum hydratis et stulte cerebrum tuum in desideriis, optes adhuc, scintillans, diffusa aqua vel etiam sonum aquae. Clavis per diem manere debet cum parvis sordibus et soricibus maioribus, cum stimulum gustare sentis.

Si bibendo laborantes, hic apicibus efficaces sunt;

• Praepara tibi potum statis temporibus calidum, mane et post meridiem: tibi serviat magnum poculum tea vel capulus (potius arabica) — tamen non excedunt per diem 3 cyathos, infusione aut vitreo magno cum aqua. addito succo citri recenti (citri, grapefruit vel aurantiaco, exempli gratia).
• Semper parvam lagenam aquae tecum in crumena portabit.
• Pone lagenam aquae in locis opportunis ut magis ad potandum tentandum: in scrinio tuo, in exedra mensa, vel in mensa capulus, in mensa lecto, etc.