Sanitas melioris per nutritionem et exercitium
Limit calorie attractio. Non habuisti rationem ad te restringendi ad cibum, et perge ad qualemcumque diaetam, sed nunc faciendum est tibi. Studia ostendunt homines qui 25% minus quam normales raro aegrotant. Tuum cholesterolum, triglyceride et pressionis sanguinis gradus inferiores erunt, ducens ad sanitatem meliorem. Sed hoc non significat quod debes esurire, modo paulo minus solito comedas. Vegans et vegetarians sunt aptissima vitandi apothecae emptae in altum saccharo, sal, pingui, et aliis substantiis noxiis.
Accipe vitamins pro immune. Priusquam hoc feceris, loquere cum medico tuo, qui tibi narrabit quae vitamins et nutrimenta desideras et vitamins bona commendent. Sed noli oblivisci cibos in vitamins A, C, D, ferrum et cadmiae includere.
Egrediebantur foras. Excusationem foris egredi, etiamsi frigus putes. Corpus tuum oxygeni ad movendum indiget et hoc cellulis tuis boost quod indigent. Ambulate vehementer et ambula vel currendi, canem tuum ad longiora spatia sume, paucas caudices e domo tua perge. Omnes opus est foris esse.
Exercise. Fac cardio ut cor tuum flare et sanguinem tuum movere. Systema immune confortat et etiam adiuvat pondus amittere, musculos roborare et inflammationem et morbum pugnare. Quomodo auxilium boost immunitas exercet? Res est quod in actione corporis albae cellae sanguinis gignuntur quae bacteria et virus mala pugnant.
Sanum cibum manducare. Et iterum de cibis. Minus processus cibum manducare. Propria nutritio corpus tuum robustius faciet et auxilium tuum immunem servabit in forma bona. Aquam satis bibere et cibum organicum edere conantur. Viridia, potenti, splendida (sed naturalia) olera et fructus comedunt. Gingiberi, aurantia et allia in diaetam includunt.
Improving sanitas in novis moribus
Disce relaxare. Suspendisse decrementum immunitatis provocat. Cortisol inferiora corpus tuum sanum servant, sed cum sis confirmatus, minus dormis, exerce minus, et plus comedas, quae omnia ad morbum ducunt. Sunt accentus hormones glucocorticoides vocati. Longo tempore, hae hormones in systemate tuo perdant alias cellulas claudendo. Quod cum incidit, etiam debiliores virus magis recipiendi fies.
Positivis argumentis esse puto. Is est maximus ut cogitationes tuae positivae sunt. Investigatio ostendit beatos homines qui de aegrotationes curant ne aegrotant! Evenit ut cogitationes positivae plus flu elementorum efficiant, quamquam phisici adhuc cur non intelligunt.
Socialiter activae. Investigatio diu nexum ostendit inter solitudinem et solitudinem a societate et valetudine infirma. Homines sumus et socialiter activum opus esse debemus. Tempus terere cum amicis, familia, communicatione frui. Ingredere ludis cum amicis, ita "occidere" duas aves uno lapide.
Fuge tabaci, alcohol et medicamenta. Haec omnia valetudini tuae detrimentum praebent, corpus tuum cotidie debilitant. Substantiae haec inpediunt, te addictum faciunt. Cigarette, medicamenta et alcohol toxins sunt. Etiam interdum efficitur enim nec dictum.
Somnus satis. Id omni nocte. Adaequata moles somnos levat accentus et sinit corpus tuum ut a cotidianis actionibus recuperet. A 2009 studium invenit homines qui minus quam 7 horas somno augent casus capiendi frigus. Cum vitae nostrae gressum vix singulis noctibus somnum capere potest 7 horis, sed Gravis est si sanus manere vis. Etiam ante prandium in weekends dormire non est necessarium, quod plus laboris in hebdomada provocat.
MUNDITIAM TENERE. Praeter regulares imbres, minimum valetudinis curandae praestare debes:
- Manuum sanificante utor. Abite ab sapone in locis publicis sicut seminibus contaminari potest. Sed elige dispensatorem cum fabrica. - Semper manus penitus excoquatur. Manus humida bacteria colere potest. - Peniculus dentes, linguam peniculus, lanuginem, os elue. Ora bacteria plena sunt. Sanitas oris pauperum graviores morbos secum fert quam communes frigus, ut diabetes.
Sume hygiene ad gradum altiorem. Pauca hic sunt quae supra et ultra nudum minimum procedunt, sed etiam ut salubrius adiuvet;
– Lava manus tuas quoties domum veneris. - Fuge doorknobs. Panno vel sudario utere ad fores apertas in locis publicis. Si hoc difficile est, non post tactum januis faciem tuam tange. – Manus lava post contactum cum extraneis. – Cum cibum parant, caestus speciales gerunt. Noli quicquam in locis publicis tangere. Lintea charta utere, CULTUS charta et fibras ad latrina ruborem, verte faucem, etc. Et noli oblivisci tempestatibus vestire, chlamydem induere gutturi tuo, umbellam tecum sume et calceos IMPERVIUS indue.