Contents
Arma caelata tonedis sunt sub somniis multis. Licetne praestantes proventus ope victualium consequi et exercitationes eligere ad pondus damnum manuum, in hoc articulo indicamus.
Do exercitiis ad pondus damnum armorum adiuvandum?
Omnes somniamus facilium solutionum problematum complexorum, sed veritas hoc modo spectat: impossibile est pondus amittere "locus", exempli gratia, in area antebrachii. TEXTUS ADIPOSITUS est cibus quaedam subsidiaria quae per totum corpus distribuitur. Proinde processus pinguium amissionis totum corpus afficit. Haec notitia et doctrina et usu confirmatur. Exempli gratia, una ex studiis internationalibus probatur quod exercitia quae in quadam area ardente pinguescunt non laborant.
Reductio autem corporis adeps inaequaliter fit et secundum rationem figurae dependet. Secundum legem humilitatis, mutationes desideratissimae novissimae occurrunt, et problematum arearum in volumine decrescentes tantum cum reliquae partes corporis pondus iam amiserunt. Quomodo igitur puella in brachiis et scapulis pondus amittere potest? Unum tantum recipe pro omnibus casibus: cibus sanus plus virium disciplina cum cardio coniuncta.
Unde scis, si cutis tua in periculo praematura elasticitatis iactura est? Nostram accipe probationem!
Manu Exercise Commendatione
Brachium exercitationes musculos confirmant, sed in hoc campo thesauris pinguibus parum valent. Ut cito in brachiis, scapulis et underarms pondus amittas, cogita aptando victu tuo. Artifex adiuvabit te in victu aequabili elige.
Tres musculi principales responsabiles sunt subsidio brachiorum: biceps (biceps anterior), triceps (triceps posterior) et musculus deltoideus humeri. Communis error in exercitatione est quod omnes exercitationes in unum tantum musculorum coetus involvunt. Vitanda est huiusmodi inaequalitas: biceps exercitia cum triceps exercitiis coniunge. Tenendo omnes musculos, citius proventum habebis et onus in cubitis rediges, periculum iniuriae reducens.
Exercitatorem adiuvabit ut optimalem rationem efficias, numerus et intensio disciplinae multum a forma physica et singularibus notis dependeat. Minimum incipientibus - classes bis in hebdomada, 2-3 exercitationes per workout cum summa 3-4 occidit.
Una e regulis congruentiae fundamentalibus dicit: debes confractionem 48 horarum ante opus cum eodem globo musculo iterum.
Manus vestrae quiescant et in intensa exercitatione, 60 secunda intermissiones inter occasum satis est.
Aliquam sit amet dumbbells eligere vel barbell de recto pondere. Ad vires disciplinas, elige pondus quod permittit facere de repetitionibus 5-6. Ad extruendam molem musculus, dumbbellum vel barbellum, cum quo 8-12 repetitiones efficere potes, aptae sunt.
Exercet pondus arma dumbbells
Manu pulchra subsidio consequi potes sine participatione congrui exercitatoris. Hoc facere potes in domo tua, exercitia regulariter facere ut bracchia tua ab cubito ad humeros cum dumbbell. Infra exempla quaedam efficax in mulieribus.
Implicando omnes musculos in brachiis tuis, citius proventum consequeris et onus in cubitis rediges.
Duo ad tres 10-15 reps singulis sequentibus exercitiis. Semel 15 facilis tibi est exercitationis cuiusdam repetitiones, ad graviora muta bellua.
Brachium flexura
Vexillum bicipitis Crispi fieri potest, stans vel sedens in margine sellae.
Habe in utraque manu dumbbell, ad latera deprime brachia tua.
Inspira, ut tarde exhalas mutos ad humeros tuos. Ne petas, procumbe, neve fornicem dorsum tollentem mutis. Core stricta et dorsum rectum custodiat.
Hanc positionem paucis secundis tene, deinde dumbbells ad initium positionis demitto.
Scamnum press
Ordo superius corpus exercitationis confirmans quod plures simul musculos exercet, etiam pecs, triceps, et deltoides (scapulas).
Jacere in area, vel in scamno cum pedibus planis in area.
Capto dumbbell in utraque manu, palma in solum. Flexa cubita ita ut palmae tuae angulum ad aream per 90 gradum obtineant.
Inspira et pone dumbbells paulo latius quam pectus tuum. Haec est initium positio.
Ut exhalas, leva dumbbellum cubitis leviter inflexis.
Paulatim ad inferiora dumbbells incipiens positio.
Extensio arma
Exercitationes magnas ad confirmandum triceps.
Surge, sume mutus in utraque manu, deprime ad latera tua. Palmae versus inter se sunt.
Ad latera tua brachia te comprimens, et genua leviter curvans, procumbe.
Ut exhalas, bracchia corrige ut muti paulo post te sint.
Declina ergo ad initium arma tua.
Exercitia ad pondus armorum sine dumbbells
Ad roborandos umbilicos manus, instrumento luso uti minime necesse est. Hic sunt quinque exercitationes simplices quas quilibet facere potest.
Manus circulos
Quaelibet exercitatio pro manibus ad pondus damnum pro mulieribus incipit cum gyrationibus circularibus.
Recta stans, ad latera ad 90 gradum anguli extende brachia tua.
Arma deinceps gyra, describens orbem.
Rotationes 10-15 fac, et tunc move in oppositum.
Post breve intervallum, duo plura occidunt.
Serva musculos abdominis submissiores ut exercitium facilius reddas.
dis ups
Vetera dis-ups bona efficacia sunt ad humeros tuos confirmandos. Priusquam exercitium incipias, fac corpus esse in recta positione.
Pedes tuos contine, digitos monstrantes, manus scapulas disiunctas. Corpus humi parallelum, coxis et dorsum recta linea.
Inclinate cubita et corpus tuum demitte, intercapedo relinquens circiter 3 centimetra ad pavimentum. Conare servare pristinum corporis statum.
Si difficile, a genibus dis-ups fac.
Cum obnixus es, studeas rectam corporis positionem sequi.
Fac 3 mutatorias 10 reps cotidie pro bono eventu. Dis-ups exercitatio efficacissima sunt ad massam musculi aedificandam.
Ups traho
Upsulae maxime utiles sunt ad roborandos musculos in brachiis, pectore, scapulis, lateribus dorsi.
Ad recte exercendum, manus tuas in vecte ad humerum latitudinem pone.
Erige corpus tuum, donec mentum tuum supra vectem est.
Demitte corpus tuum et exerce exercitium pluries - quantum potes.
Planck praeclaram
In yoga, tabula pose necessaria est pars "Sol Salutis" et perfecte roborat musculos manuum.
Tabula firmat musculos manuum perfecte.
Pone corpus tuum sicut dis-ups. Serva suspensum in hac positione pro 30 secundis vel pluribus, si idoneitas permiserit.
Fac manibus tuis directe sub umeris tuis et dorsum tuum rectum et areae parallelum.
Quod ut gravius fiat, cubita in terram demitte et manus junge.
Deorsus adversus canem pose
Fortasse celeberrima yoga exercitium. In hoc statu, corpus inversum V calcibus et palmis in pavimento expressum efformat. Eodem tempore spina ad terram tendit, coxis reiectis.
Ut cum trabis positione, durius facere potes bracchia tua ad terram deprimendo, et locum tenentem.
Confortans musculos brachii sine usu ponderum, tempus et laborem sumit. Sed haec manus simplex ter quater in hebdomada exercens, optatum effectum assequeris.
Manu attenuante: Apicibus utiles
Uti firming products ad meliorem cutem sono ne deflectens.
Supple workouts cum ferramentis procedendi ad ne cutem deflectas.
Audi corpus tuum. Si fessus valde sentis, sume intermissum vel transitum ad reficiendas classes yoga loco alterius sessionis virium disciplinae.
Quisque a ante id neque fermentum fermentum. Motus circulares brachii, oscillationes vel dis-ups adiuvabunt meliorem sanguinem circulationem et musculos fovere.
Est ad cutem manuum roborandam
Nam cutis manuum, et corpus productorum, et manus speciales sunt aptae.
Firming Corpus Lac Garnier "Ultra Elasticitas"
Lac-gel opibus phyto-caffeine locupletatur, componente noto ob proprietates roborandas. Praeterea, excessus fluidi a corpore. Eodem tempore, alga extractum collagen synthesim excitat et cutem corroborat. Instrumentum etiam functiones humidoris sumit, cutem humore per 24 horas saturat.
Serum manu vivificantem, L'Oréal Paris
Productum insolitum cremor-serum textura perfecte alit ac tuetur cutem ab influxibus negativis externis. Niacinamide continet ad munimen hydro-lipidis cutis confirmandum, sanandum panthenolum et glycerinum ad hydratum et adiuvandum humorem in cute retinendum. Omni tempore post intensam actionem corporis uti potes.
Cerave Revitalizing manus Cream
Hic cremor fundamentalis semper adesse debet: in sacco medicamine, in scrinio scrinii, in mensa lecto. Pellis siccissima disposita, tria genera ceramidum et acidum hyaluronicum continet. Humectat, alit, emollit et munit munimentum cutis.
Crepitorem vivificantem ad cutem manuum siccissimam Lipikar Xerand, La Roche-Posay
Alterum egregium factum ex categoria "omnia in uno": protegit, mollit, pelliculae hydrolipidicae restaurat. Comfortable textura non lentum habet et bene absorbet. Applicare ad motus trucido mundam cutem manuum.
Proventus Summarii
Quid pingues bracchia tollere?
Neque exercitatione neque victu adiuvabit adipem de manibus localiter removentibus. Pinguis ardens fit in toto corpore (quamvis inaequale). Corpus pinguem e manibus tantum in salon accurate removere potest, peculiari medicamine procedendi adiuvante.
Quae exercitia bracchia tenuia proderit?
Exercitia ad redigendum volumen manuum valent cum paribus pondere victus, quod a artifex praescribitur. Exercitatio physica musculos manuum adiuvabit et tonum cutis emendare faciet. Justi sunt optiones exercitationis quae domi repeti possunt, sive cum et sine apparatu (dumbbellis, barbellis, expansoriis) vel instrumento exercitio. Volumen reducere, etiam adligata experiri potes.
Quid facere pondus manus amittere?
Una cum professionalibus, elige ius victu et exercitatione schedula. Exercere saltem bis in hebdomada. Alterna exercitationes pro diversis coetibus musculi manuum.