In somno servamus per totam septimanam morando in opere, sed in weekends componimus "somnum marathon" pro nobis. Multi in hoc numero per annos vivunt, non suspicantes vim hanc esse. Cur tantum interest ad bonam valetudinem per horologium vivere? Biologus Aegidius Duffield interpretatur.
Locutio «horologii biologici» metaphoram abstractam sonat, sicut «gradus accentus». Nempe mane laetiores sentimus, ac vespere dormire volumus. sed plerique putant lassitudinem tantum corpus cumulare ac requiem requirere incipit. Facere semper potes quod paulo diutius operari, deinde in copia quiescam. Talis autem regimen non consideret opus rhythmi circadiani, quod nos sine clausura insensibiliter pulsans.
Rhythmi circadiani vitam nostram insensibiliter regunt, re vera certa programma in gena scriptum est. Diversi diversitates horum generum habere possunt - unde aliqui melius mane faciunt, alii « adductius » solum post meridiem.
Attamen munus circadiani rhythmi non solum nobis narrare est in tempore "tempus dormiendi" et "excita, dormitatio!" Omnes fere systemata et organa involvuntur operibus, ut cerebri, cor et hepatis. Processus in cellis ordinant ut totius corporis constantiam curent. Si violatur — exempli gratia, propter operas irregulares cedulas vel zonas mutans tempus — hoc ad quaestiones sanitatis ducere potest.
Quid accidit cum fragor?
Exempli gratia, iecur. Multis processibus biologicis implicatur ad reponendium et dimissionem virium pertinentibus. Ergo cellulae hepatis cum aliis systematibus et organis coniuncti operantur — imprimis cum cellulis pinguibus et cellulis cerebri. Hepar substantias vitales (sugarorum et adipes) nobis a cibo venientes praeparat et sanguinem purgat, toxin ex ea eligens. Qui non simul, sed alternatim fiunt. Eorum commutatio iustus a rhythmis circadian moderatur.
Si tarde ab opere veneris et in cibo ante lectum inge, hanc rationem naturalem abicies. Hoc impedire potest ne nutrimentum corpus corrumpat et recondat. Jet pigri propter longi fugas vel mutationem operis etiam perdat in organis nostris. Ceterum iecur nostrum dicere non possumus: "Sic, hodie per totam noctem laboro, cras dimidium diem dormiam, sic esto benignus, schedulam accommodes."
Longo tempore, crebrae conflictus inter rhythmum quem vivimus et interni corporis nostri rhythmi ad pathologias et perturbationes evolutionem ducere possunt, sicut obesity et diabetes. Qui vices operantur altiorem periculum habent morborum cardiovascularium et metabolicorum, obesity et diabete quam alii. Sed qui hoc modo laborant, non ita pauci sunt — circiter 15%.
Assidue evigilantes in pice tenebris et impellens ad laborem in tenebris ducere potest ad tristitiam temporis.
Utique non semper ita corpus requirit ut vivamus. Sed quilibet potest se curare et aliquas regulas simplices sequi.
Nam non ante lectus. Prandium tarde, ut iam compertum est, hepate malum est. Nulla in dictum nisi.
Donec eu lectus vel tortor blandit tempor non et dui. Lux artificiosa nos dormire prohibet: corpus non intellegit tempus venisse ut "tabernam claudat" et tempus prorogat actionis. Unde, cum tandem gadget posui, corpus non statim agere. Et in matutino terrorem negliget et legitimam partem somni exiget.
Si vespere laedet, mane necesse est. In natura, radii solis matutini qui novus cyclus cotidianus incipit. Assidue evigilantes in pice tenebris et impellens ad laborem in tenebris ducere potest ad tristitiam temporis. Chronotherapiae methodi adiuvant ad resistendum ei, exempli gratia, hormonum melatonin sumendo, quod dormitionem afficit, et thermae lucis in mane (sed solum sub arte peritis visum).
Memento te nonnisi ad tempus voluntati tuae subicere opus corporis — in futuro tamen tantae violentiae consectariis agere. In exercitatione tua quam maxime adhaerens audies corpus tuum melius ac demum saniorem senties.
A fonte: .