Contents
Alacer ambulans oxygenate corpus tuum
Non flabella tolutim aut gymnasium? Sic, ambula! Optima est ad recipiendum in motum, caput purgandum et corpus tuum oxygenandum. Hoc est oportunum tempus ut incipiat. Elige quietam maculam et in consolatoria sneakers indue. Commendamus triginta minutas quotidie ambulationes alacres. Sed non facile adhaeret, praesertim initio. Tuo gressu ite, primum semel in hebdomade, lento gradu ambulans, deinde gressum auge. In cottidie, potius scalas sume quam elevator, currum relinque ad parvas vagos… et pedes vade. Bonum motivum: pedometer vel armilla connexa quae gradus computat, spatium iter et etiam numerus calories expenditur.
Detox victu: idealis ad tollendam toxins
Detox est magna inclinatio. Proposita: corpus exaggeratum toxins purifica et industriam reducere. Cibos consumendo, quae functiones eliminationis stimulant. Aliqui commendant detox remedium paucis diebus: "Utile est post excessum cibum ad retractare diaetam tuam, inquit Dr. Laurence Levy-Dutel, endocrinologus et nutritionista, sed cur non haec detox consilia cottidie applicamus?" " Modus est simplex: potus satis ad boost renes tuos et ruborem toxins. 1,5 liters per diem minimum, aqua alterna, tea viridis, sucus vegetabilis. Ad "unclog" iecur et ne recondant adipem, bet fructus et olera cum proprietatibus diureticis: pineapple, grapefruit, apium, cactus, asparagus, radicula nigra. sugars. Sed non ieiunus, corpus perturbare potest, ac deinde aliquid devorare periclitaris. Ideae vegetabilium et fructuum originalium succorum: "Bene esse Cocktails", ed. Larousse, €8,90.
Proli spiritus accentus pugnare
Anhelitum iungitur affectibus nostris. In casu accentus, spiritus brevis fit. Animi moderatio fundamentum est artium relaxationis, adiuvat ut accentus et sollicitudinem minuat. Suscipe profundas spiritus per nasum tuum, dum inflat ventrem tuum sicut vesiculam, tunc per os tuum lente respira. Fac 4 vel 5 ventris flatus ut hoc. Paucis minutis vicissim tuum est. Quotiens interdiu fieri necesse est. Practica, RespiRelax app ut gratis in felis in tuo accipias, ut melius spiritum tuum gratias mini-exercitiis coerceas.
Tota grana industriae
Tota grana magna bona in lamina sunt. Quinoa, triticum, bulgur, oryza, hordeum in carbohydratibus divites sunt propter industriam et in servo vegetabili ad curam musculorum. Continent etiam plura fibra et nutrimenta, vitaminum E, B, magnesium, zincum, etc., quam grana exquisita. Superiorem satietatis vim habent et bonum adiuvant ad vitandas concupiscentias. Sine "plene completus" eas in tabula semel in die pones: panis, crustula, pasta, electio non deest. Incipe cum semi-plenis productis ita ut stomachum nimis non exasperet et eas potissimum in versione organica elige.
Somnum bene esse in bona figura
Scisne arcanum sideris habere figuram? Dormire ! Somnus quietus cellulas regenerat, modum disponit, systema immunem 6 vel 8 horas somno excitat, totum pendet quousque corpus tuum convalescat. Noli conclave aestuare – 19 ° C – et ad lectum stato tempore ire, stimulis devita (capulus, thea, sodas coffeinated) post horam 16 post meridiem, ne sero ad vesperum exerceas.