Quisque filtering lapides sacculi Extendens elementum pontis sunt inter vitam sedentariam et vitam activam. Per eos, musculi flexibiles et ad motum prompti conservari possunt, ideo non leve aliquid, sed fundamentalis ratio disciplinae cuiuslibet actionis corporalis. Congruam proportionem servari permittunt inter varia systemata musculorum, artuum, fasciarum et textus nervosi.
Geminum non sunt unique sed sunt variae rationes ad omnem necessitatem accommodare et / vel athletam habebat. In quattuor speciebus collocari possunt: static, dynamicam, ballisticam et PNF (Proprioceptiva Facilitatio neuromuscularis).
optimae notae sunt tractus dynamici cum sint maxime exercitati. est de tendens vel musculorum requietionis Faciens illud paulatim donec ad certum locum perveniatur et punctum tensionis commodae attingat, staturam inter decem et triginta secundos obtine.
Cum per motus tardos et quietos fit, bonum musculus relaxatio sanguinis circulatio augetur et diminutio sensus doloris perficiuntur. Ad mitis exercitiis diuturnaque, commendatur post exercitationes musculos onustis. Apud illos potest relaxari musculos et reditum ad tranquillitatem et statum normalis recuperandum.
Genera stabili porrecta
- BONA: In activo tendere, Musculus antagonistus sine adjutorio externo tenditur.
- Passiva: Athleta musculum extendit, adhibito vi externa in membrum extendi. Vis externa potest esse particeps, physicus clinicus, vel murus.
- Isometric: Musculi tensi sunt ad tensionem reducendam ita ut musculi vim involvant contra tractum.
Beneficium
- amplio flexibilitate
- Range of motus auget
- Promovet effundatur sanguis
- Relaxatio musculus producens
- Ne injurias
cautiones
- Studia invenerunt quod diuturnum tempus statice extensionis actionem decrescere usque ad duas horas, potestatem et vires per XXX ad 30 centesimas reducendo invenerunt.
- Abusus periculum iniuriae augere et effectus minui potest.
- Studia repugnantia in periculis sunt ideo melius est sequi principium prudentiae in suo executione.