Graviditas est realis tumultus pro corpore feminino. Vitam gerens, infantem praebens omnibus quibus indiget ut vires requirat, et mater expectata aliquam lassitudinem in utero suo experiri potest.

Primis hebdomadibus graviditas motus magnos efficit motus physiologicos ut corpus praeparandum ad vitam accipiendam ac deinde per hebdomades, omnia elementa ad infantem augendum necessaria praebeant. Etsi omnia hormones perfecte orchestrae sunt, magni praegnationis conductores, hae transformationes physiologicae sunt nihilominus experimentum corporis matris-esse. Naturale est igitur ut praegnans fessa sit, et in praegnatione plus minusve pronuntiata.

Ubi fatigatio venit?

In primo trimester, lassitudo magni ponderis. Cum primum ovum insitum est (circiter VII dies post fecundationem), quaedam hormones in quantitate secernuntur ut propriam praegnationis progressionem curent. Ob eius actionem relaxationem in omnes musculos corporis (incluso uteri), progesteronis secretio valida est essentialis ovi, ut recte in tunica uteri inseratur. Sed haec cardo graviditatis hormona habet etiam levem tranquillitatem et sedativum effectum, qui in somnis socrus conducit, ut interdiu et vesperi sit, cupiens valde mane cubitum ire. Variae aegritudines inceptae graviditatis, nauseae et vomitus in antica, etiam in lassitudine corporis, sed etiam psychica defatigatione socrorum exercent. Hypoglycemia, crebra in praegnatione primo ob quasdam physiologicas mutationes in sanguinis saccharo et insulinis ordinibus, etiam ad haec "obrepssiones" a matre exspectata interdiu sentienda conferunt.

Apicibus melius vivis 1 trimester graviditatis

• hoc consilium evidens videtur, sed semper bene memini: cetera. Nunc certe venter nondum rotundus est, corpus autem iam magnas mutationes quae fatigare possunt;
• dum tempus ad quietem capiens, ab incepto graviditatis tuae regularem actionem corporis aptam servare conaris: ambulatio, natatio, yoga praenatalis, gymnasticae leves. Actio corporis incitat, eo magis, si foris exercetur;
• cura victus tui ac praesertim attractio vitaminorum (in specie C et B) et mineralium (ferrum et magnesium in specie). Contra, ne cibi supplementa in sui ipsius medicamento sumantur. Medicum tuum aut obstetricem roga consilium.

Ubi est e?

Secundus trimester fere graviditatis iucundissimus est. Post primum trimester accommodationis et validae hormonum perturbationes, corpus paulatim notas accipit. Nunc venter visibilis per hebdomades fit rotundus, sed nondum nimis magnus est et fere parum incommodi in praegnas. Progesteronis secretio stabilit et "sups ups" tendunt ut evanescant. Socrus autem esse a labori non immunis est, praesertim si versatur in vita professionali vel labore corporis vel parvorum liberorum domi. Morbositates somnus ob nervositatem, accentus vel aegritudines corporis (doloris dorsi, refluxus acidorum, etc.) apparere incipiet cum consecutionibus in industria et vigilia cotidiana. Hoc fatigatio augeri potest in casu ferrei defectus, communis in gravidis mulieribus.

Apicibus melius vivendo 2 trimester graviditatis

• requiescendum est, cum aliquantulum dormiendi in weekends, verbi gratia;
• Perge ad tuam victu vigilare, recentibus fructibus et leguminibus opportune positis, oilsemata, legumina, qualitates servo ad vitamins et mineralia replendam. Cibi favent cum indice glycemico humili vel medio (tota grana potius quam uritur, panis vel sacrificio vel sourdough, leguminibus, etc.) ad evitandas fluctuationes in sanguine saccharo quae per diem energiae guttas ducunt. Fontem interdum (ovum, pernam, oleaginum...) ad ientaculum tuum introducere: hoc promovet secretionem dopaminis, transmissionis vigoris et motivae;
• noli oblivisci ferrea suppletionem cottidie in anemia praescriptam sumere;
• Nisi contraindicationes medicae sint, actionem tuam exerce. Hoc est "bonum" est corporis lassitudo. Praenatal yoga maxime prodest: operando spiritus (pranayama) et corporis habitus (asanas), tranquillitatem affert sed etiam industriam;
• nonnullae sessiones acupuncturae etiam industriam recuperare adiuvare possunt. Consule acupuncturam vel obstetricem cum acupunctura obstetrica IUD;
• conare varias relaxationes technicas invenire quod tibi maxime convenit: relaxatio justo, meditatio, respiratio. Praeclarum instrumentum est contra perturbationes somnos quae hebdomades possunt peior fieri, et contra cotidianam vim, quae industriam cottidie consumit.

Ubi est e?

Tertius trimester, ac singularius postremae hebdomades ante partum, saepius in reditu lassitudine notatur. Et hoc satis intellegibile est: in hac praegnatione, uterus et infans incipiunt corpus futurae matris gravare. Noctes quoque magis ac difficiliores sunt propter difficultatem inveniendi commodam positionem, varias graviditatis aegritudines (acidum refluxum, inferiorum dorsi dolorem, noctis angustias, frequentes urgentes urinae, etc.) sed etiam angores. mixto tumultu quasi puerperium accedit. Habens difficultatem dormiendi vel evigilans pluries in nocte, mater expectans est saepe fessa in primo mane.

Apicibus melius vivis 3 trimester graviditatis

• in fine graviditatis, tempus tardus est. Maternitas venia datur ad tempus opportunum quieti. In casu gravi laboris, contractionis, ardui laboris condiciones, longi temporis peregrinationes, gynecologus tuus vel obstetrix praescribere potest opus sistendi duos hebdomadas pro graviditate pathologica;
• fac valeas valetudinis valetudinis somnum: habe tempus consuetum et vigilate tempora, vitare potiones excitandas in fine diei, cubitum ire ad prima signa somni, vitare tegumenta ad vesperum;
• si nox difficilis, somnum capere ad bene convalescere. Cave tamen ne nimis longum, neque serum tempus nocturni temporis inruendi periculum sit;
• ad inveniendum commodiorem locum dormiendi, pulvinari nutricio utere. In sclopeto positus, a laeva parte, a summo crure flexo et super pulvino innixus, fere tensiones corporis levantur;
• contra perturbationes somnos, considerare aliud medicamentum (homeopathy, medicina herbarum, acupunctura), sed etiam technicae relaxationis (sophrologiae, meditationis, respirationis abdominis, etc.);
• non dubitant auxilium obtinere cottidie ad purgandum, shopping, seniores. Hanc infirmitatem nullatenus admittamus. Olim, cum plures aetates sub eodem tecto vixerunt, matres familiae cottidie adiuvari possunt. Nota quod sub aliquibus condicionibus, ex subsidio oeconomico pro domestico auxilio prodesse potes;
• venter tuus gravis est, corpus ad movendum difficilius, ligamenta dolores augent, sed apta actio corporis etiam nunc praegnationis commendatur, praeterquam contraindicationes medicinae. Natare maxime prodest: in aqua, corpus levius, dolor oblivione. Lenia aquae actio et ordo natandi motus adiuvat etiam ad quandam tranquillitatem inveniendam, et sic nocte melius dormiunt.