Articulus Americam tibi non aperiet, sed corpus tuum adiuvabit ut tuum infantem consoletur. In articulo Quomodo pondus amittere post partum, 5 exercitia pro exercendo cum puero et bene pro quomodo potes verberare workout iam data sunt. Articulus hic plenam amplitudinem exercitationum continet cum artificio ad eas perficiendas. Ut scis, ars violatio iniuriae potest ducere. Ergo non ruunt, ars exercendi exercitia tardius elaborare et postea gressum exsecutionis augere.
Exercitia "squats et pulmones"
Exercitia cum eget exercitationibus cum Sandbag simillima sunt. Idem sine pondere, modo ridens ac multum garriens. Cura et affectio requirit.
1. sessilesque
Infantem tuum tolle vel sede in funda. Si puer iam sedet, collo eum imponere potes.
Sta in initio positionis: scapulae latae pedes distantes, digiti leviter distantes, calcibus pavimento firmiter pressi sunt.
Satus squatting: motus a pelvi. Primum, retro pelvis move, deinde genua flecte. Genua digiti non transeunt, magni momenti est, et dorsum planum manet.
Nos altum salaputium fecimus, ad initium positio obtinuit.
2. pulmonis deinceps
Accipe infantem in brachiis tuis, sede in funda vel in collo. Sta in initio positionis: pedes scapulae distantes, pedes recti sunt. Progredere et flecte crus. Genu magni momenti est ut ultra pollicem non extet. Pollice pedis tui dorsi, humi requiesce.
Surge, corrige genua tua, et recumbe iterum 8-10 temporibus. Exercitium in altero crure iterare.
3. Lunge ad latus
Stare in positione incipiens: scapulae latitudine pedes distantes. Secundum praeparationem tuam, tene ambabus manibus infantem vel pone in funda vel circa collum. Fortissimae matres infantem suum in una manu capere possunt. Si ad dextram partem tu lunge, accipe puerum in dextra manu et e converso.
Lenem pulmonem ad latus facimus. Tergum est rectum, genu non ultra pollicem eminet. Pedes plani sunt. Revertere ad initium positionis. Exercitium 8-10 temporibus iterare. Exercitium in altero crure iterare.
Exercitia pro musculis nuclei, dorsi, abdominis et brachii
4. Crunches in torcular
Mendacium po- sume. Crura tolle de pavimento et deflectas ad 90° angulum. Infantem pone tibiis.
Option 1: Humeros tuos eleva, solum abs te nitens. Extendite et genua in aera flectite.
Option 2: crura ad genua flectuntur. Extolle humerum tuum de pavimento, tantum abs te nitens, et teipsum ad initium deprime.
Praestare torquentes 10-15 temporibus.
5. manus de pectore Press
Haec exercitatio pro parvis pueris sub 1 anno natus est.
Initium tuum sume locum iacentem. Pedes ad genua flecte, pedes humi sunt. Pone puerum super pectus tuum et tene manibus. Brachia tua extendere debes, ut puerum propellendo et demittas.
8-10 semel repetere.
6. tabula
Sume initium: stant super cubitis tuis, manus inter se parallelae. Pedes tuos pone in digitos tuos. Caput, collum, dorsum, lumbum, pelvis, crura unam lineam faciunt.
Pendere praeparationem tuam, pone puerum;
- In area, et sta super eam.
- Pone dorsum suum tibi.
Hoc tene quamdiu potes. 1 minute indicator bonus consideratur.
7. pontem
Initium po- sume mendacem. Crura ad genua flecte ad angulum 90°. Pedes in area sunt, pelvim tuam eleva. In hac positione ipsum inferioris dorsi monitorem magni momenti esse debet sine claudicatione plana. Ad hoc fac abs te obstringere.
Coxis puerum pone, non ventri, hoc interest! Demitte pelvis. Sine pavimento tactus, pelvim tuam repelle natibus tuis. Initium sume positio. Pons multi- vio exercitationis est. Reiterari debet 15-20 temporibus.
7 Exercitia simplicia cito te adiuvabunt musculos tuos sono longo intervallo. Sume paululum temporis tui. Infantem tuum et oblectabunt.
Pros iuncturam exercitium cum puero
Praeter figuram, actiones iuncturae cum puero multum commoda habent;
1. Contactus cum puero
Forsitan prsecipuum in exercitatione. Puer parvus tam pendens a matre est ut quaevis actio iuncturam beatiorem faciat.
2. Auxilium in educatione
Uno modo vel alio, exercitium non solum exercet ad corpus tuum, sed etiam ad infantem actiones. Et ad hoc debes non solum ad captandum puerum tuum, sed ad docendum ad audiendum et audiendum mandata tua, quae te in vita communi multum adiuvabunt.
3. felis ludis actiones
Haec est hormonum foelicitatis productio — endorphins, quae in postpartum tristitia valde utilia sunt, ac fruitio insolitae contactus cum dilecto infante.
Sed memoria dignum est quod difficile est somnium in figura vertere sola exercitatione. Ad hoc, lege articulum Quam in figura redire post puerperium et instituendi cum amore!