Hi musculi circa umbilicum locati sunt, quasi corset quoddam, et abdominis murum sustinent. Praeterea validi musculi profundi abdominis stabiliunt et levant spinam in actione corporis.
Quomodo eos ad vitam reducet?
Exercitia quae maxime utiles sunt profundo musculis abdominis, intendere debes. Exercitationes faciens, noli oblivisci in stomacho trahere, hoc auget vim ictum in musculis.
II torto stomacho exercitia
Classica flectit et corrigit non optime confirmans. Haec duo exercitia proba.
RECUMBO cum dumbbells
Sume manum tuam gravem dumbbell, inclina procumbens leviter ac recumbens, dorsum tuum rectum retine. In principio positionis mutus inter genua debet esse. Nunc per nasum tuum exhalas et fac acutum impulsum cum pelvi tua ut manum tuam afferas. Inspira et motum retroversum acutum cum pelvi tua fac ut dumbbell rursus ad situm inter genua tua defluat. Praestare 4-8 occidit, 40-60 secundis singulis.
Leva genua
Proficite quadrupes genibus et palmis in area. Obstringere ventrem tuum et scapulas et genua leva 5 cm a pavimento. Conare hanc positionem quam diutissime tenere. Exercitium 4-5 temporibus iterare.