- Musculus coetus, inferioribus retro
- Generis exercitationes Vulgata
- Additional musculi: Nates
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Virga
- Difficultas campester of Medium
Exercere "Salve" in situ sedens - technicae exercitationes:
- Instrue scamnum in tabulae potestatis. Optatam altitudinem stat. Fiet sub collo, humeris imponat. Premunt scapulas et cubita deinceps dilata
- Tormenta de collo remove, retro pedem retro in inferiori dorsi. Caput attolli. Move pelvis dorsum, nitens dorsum et humeros, deorsum in scamno. Haec erit initialis vestrae positionis.
- Procumbe quantum potes, ut figura exhibet. Collum humeris defixum debet.
- Hanc positionem tene, deinde sursum rediens, corpus ad priorem locum reducit.
exercitia ad inferiora dorsi exercitia ad exercitia dorsi cum barbell
- Musculus coetus, inferioribus retro
- Generis exercitationes Vulgata
- Additional musculi: Nates
- Genus exercitationis potentis:
- Equipment: Virga
- Difficultas campester of Medium