Quaevis professio pericula suaque praesidia habet.

Вы работаете с людьми

Periculum. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. тресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как иссию. ем больше азор ежду идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

Transire probat

• Какой у вас рабочий настрой?

ак лучше действовать

• Сбросьте напряжение; найдите анятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в тееение, днелеение, днелеение, днел алинальное напр.
• е «пережевывайте» трудные оменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. собенно важно полностью присутствовать в общении с лизкими.
• осстановите равновесие ежду идеалом и реальностью. ля этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реасколько реасколько реасколько
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства висны и бе.
• е совершайте внезапных поступков. е пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. оциональная перегрузка – аще всего явление временное. тдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Lege plus:

• Opus quod nos beatiores facit

Вы исполнитель

Periculum. тресс удет различным в ависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Primus casus; вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. тресс ожет быть связан с вашим руководством. ерет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет ели работы? пособен ли поставить конкретную адачу? орошо ли ваши начальники ладят друг с другом? сли ответ «нет» – от вас ожет потребоваться слишком ного усилий, чтобы примирить непримиримое.

Secundus casus: роль исполнителя вам не подходит. чувствуете стыд, нев, отвержение. вас невысокая отивация, особенно если мало пространства для маневра. тресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению или видите, что руководители раотают нелению или видите, что руководители раотели раотат нелению или видите, что руководители раотели раотат неолению или видите, что руководители раотели раотат неолению или видите;

Lege plus:

• Opus et vita: in statera quaerere

ак лучше действовать

• роясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых прих родитать, или с плохими условиями, в которых приходитать раодитать;
• Communicare. судите с начальником ваши профессиональные ели, средства и сроки выполнения адач. оделитесь своими ожиданиями и сомнениями. нформируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешательства.
• ризнайте ез чувства вины; то вы не смогли достичь ели, так как у вас для того не было нужных средств.
• ите компенсацию; если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в лизни. анимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребованные т.

Lege plus:

• Laboris an vita propria?

енеджер

Periculum. аша работа требует ибкости, авторитета, патии и независимости. сточники вашего стресса – то и вполне конкретные инансовые показатели, и эмоциональные связи. емногим менеджерам удается их избежать. тресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения джлиения джнета). ли возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решенятия. оказываетесь «между двух огней» – ежду подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Lege plus:

• Empathy: Quam ad commendandam sine exitio te ipsum

ак лучше действовать

• тарайтесь енять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презенткацине поллиетнтеу). очетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• лучшайте то, что может ть улучшено. ля этого определите области, в которых у вас есть возможность аневра. то позволит вам компенсировать ощущение ессилия в ситуациях «под давлением».
• рислушивайтесь к критике; предложениям и жалобам. нимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной мотивации.
• Примите акт: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. пределяйте правила и раницы и берите на себя ответственность а их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• ирайте приоритеты и делегируйте полномочия. аботайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхода. однотипные и несложные передавайте подчиненным. то позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• ащищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает ного времени и энергии, а отдает недостаточно. оворите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. итесь управлять своим временем.

Lege plus:

• Superioritas ... inferioritas?

Вы рилансер

Periculum. езависимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. огда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально аваленным делами. то происходит, если вы не сумели установить для себя еткие раницы, разделить время астной и пионоф. абота в одиночестве ожет ть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. изическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает.

Lege plus:

• Omnino nulla potestas?

ак лучше действовать

• Ipse te interroga: действительно ли мне подходит независимость? сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприятной раубота?
• Ограничивайте рабочее время; тобы ввести в рамки свою профессиональную изнь, особенно если вы работаете дома. оздайте два адреса лектронной почты, один рабочий, другой личный. аведите два обильных телефона.
• оддерживайте связь; войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обмениваться центни.
• Хвалите себя; при автономной работе признание ожет прийти только от вас самих. деляйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людьми.
• аботьтесь о себе; о своей внешности, доровье (регулярное питание, изические упражнения), социальной жизни. рилансер асто вает склонен ограничиваться общением с еной (мужем) и детьми.