Et compages renum disclosure: VII brevi disciplina cum domina Olga saga

Sedentaria vivendi ratio et defectus exercitii regularis extensionis flexibilitatem artuum in pelvi adversat. minatur cum problematibus organorum pelvis et systematis urogenitalis. Efficax complexiones exercitationum praebe ad coxas aperiendas cum Olga Saga.

Cur flexibilitate coxarum?

Initio, respondeamus ad quaestionem, quid opus est flexibilitate et mobilitate coxarum? Primum, ut ad meliorem valetudinem et varios morbos praecavendam. Secundo, proten melius notas et progressus in observantia varias asanas yoga.

Plures igitur causae sunt quare magni momenti est exercere regulares exercitationes in coxarum apertio;

  • Circulum sanguinis emendare in organis pelvis et perturbationes rectas de systematis genitali.
  • Corpus pinguem in lumbis et pelvis tolle, abdominis et dorsi inferiorem confirma.
  • Activare opus abdominis et rigorem exuere in area inguinis.
  • Exercitationes ad coxas; confirma spinaadiuva ad tollendum inferioris dorsi dolorem, ne hernia, ischiadicis, varices.
  • Exercitium regulare ad impeditionem OSTEOARTHRITIS artuum coxarum conferunt.
  • Cum sufficienti flexibilitate articulorum pelvis praestare poteris scinditur, papilio pose, Lotus positio.

7 efficax video ad flexibilitatem compagum coxarum

Olga Saga breves et efficaces exercitationes ad coxas coxas praebet. Her videos are denique (8-15 minuta), sic facere potes post tuam nucleum workout. Aptissimum propositum vobis eligite vel simul classes alternae propositae.

Attendite! In disciplina fac fac spina recta non rotunda. Si dorsum tuum rectum in sedente posito tenere non potes, sub natibus positum pulvino. Sequere omnia negotiatio eius in commoda range. Ut respiratio lenis et naturalis.

1. "extendens pro incipientibus. Apertura coxarum "(9 minuta)

Si in iunctura mobilitatis pelvis laborare incipis, tunc electionem tuam de hac reprime video enim incipientium. Lectiones simplices exercitationes etiam incipientibus in promptu sunt. Actio incipit cum persimiles, deflexiones et triremi in loco stantis, et exercitationes in solo loco sedentis concludit.

Extendens pro incipientibus. Extendens in tironibus

2. “De flexibilitate crurum. Apertura coxarum "(8 minuta)

Etiam simplex video disposito incipientibus et mediocribus. Exercitium incipit in loco stanti: rotationem pelvis, squamae et benificium praestabis. Deinde exercitia invenies in papilio et positione crurum late disiunctorum. Demum gyrabis pedes supinum.

3. "Progressio flexibilitas coxarum" (X minuta)

Hoc video ad flexibilitatem iuncturarum coxarum plene in solo sedente positio. Accedit, tu quoque extende musculi femoris interioris et inguinis. Dorsum tuum observa, non debet rotundum in exercitiorum executione fieri.

4. "Recalescere ad iuncturas pedum". Foramen coxarum "(12 minuta)

Prima pars disciplinae fit in rana pose. In medium, mobilitate operaberis in situ pulmonis. Lectio maxime utilis pro usu crucis plectere. Cum hac exercitatione confirmas etiam femora, nates et dorsum, spinam et latus abdominis extende, mobilitatem crurum confirma et emenda.

5. "Extendens domi. Efficax exercitia pro cruribus et coxas "(XVI minuta)

Genus in sede incipit, medium exercebis in columba. Cum hoc video te ad coxis et uteri toniumeros et pectus aperi. Hoc complexu non commendatur iniuriarum genuum et morborum aggravatio spinae.

6. "Libra sedens. Foramen coxarum (11 minuta)

Magna pars disciplinae omnino in sede positus est. Exercitia ex papilionum positione facietis, etiam crus levo. Etiam invenies et asanas in stateraper quam sensum stabilitatis et trutinae consequeris. Haec actio etiam maxime utilis est ad crurum superficiem posteriorem et interiorem. Conveniet magis peritus discipulus.

7. "Aperire coxas. Praeparatio ad Lotus staturam "(XVI minuta)

Lotus positio responsabilis est effectus emundationis et sanationis zonarum crurum et iuncturarum coxarum quia circulationem sanguinis et oxygenii his corporis locis auget. Item, Lotus statura spinae et corseti muscularis formationem adiuvat. Si vis iuncturam movere non solum emendare, sed etiam discere Lotus locoscito hoc capere.

Amplio valetudinem tuam, auge flexibilitatem compagum coxarum, auge, extende, eruditionem, Olga Saga. 10-15 minuta die ad corpus sanum invenire quisque. Vehicula, voluptate!

Vide quoque:

Humilis dapibus tendens yoga workout

Leave a Reply