Computatis calories: in qua ut satus? Computatis calories ad latissime dux!

Vias tutas maxime una computatis calories amittere pondus. Hic articulus faciemus quaestiones respondere. Quare computatis calories efficax pondus damnum? Norma quam computare quotidie calories ad pondus damnum? Quam quaestionem considera singula denique cotidianae calorie menu.

Calorie computatione pondus damnum

Multi ab ea ars propter sua complexitate perspectum est, sed propter te rationabile victu calorie restrictio, vos mos amplio statera iusta et potentiam et formam. In facto, si uno disce numerare calories et monitor vestri victu, non solum ne cadaver tuum in figura, sed etiam est paulatim mutare habitum manducans. In facto, computatis calories restrictiones non imponit aliquibus speciebus productis, sed si incipias computare calories comedi cibum, tunc unus dies cognoscis tibi quod melius est comedere phialam acetariam cum carne quam parva placenta. Etiam, contentus caloric fere idem erit, sed valor nutritionis harum dapibus prorsus diversus est.

Principium amissis pondus est ipsum simplex, populus manducare minus, quam opus habeat tempus processus corporis et coepit uti adipem industria subsidia. Videtur quod facilius - septem sedet rigido victus ponderis amissa libertate ac legibus sineres ciborum. Tamen haec brevis-term effectus principle dederit omnia amisit retro pondus celerrime. Multo meliorem computatis calories amittere pondus. Quare?

1. Approach nutritionem rationabile est ut computatis calories et accentus gravis utilitatis sive limitationis. Nocere tibi tuo animo fuerit in diet.
2. Calorie victu et nutritionis narratione completa erit igitur modus pondus damnum corporis non dissimilis LC condimentum fames.
3. Vos non potestis excludere a menu vestri ventus cibis, res est magni momenti manere intra compage ANDRON calories. Praeterea rate quam operatur sana eam! Hinc ad aliquam alienationem ratam calorie contentus eris cibus purgare otiosa noxia unctis esculentis (Quod est bonum). At vero semper facultas ventus cibum tractat sicut recensendis quotidie menu.
4. Calorie computatione non sit primus gradus ad propriis, sanus, libratum victu. Consuevistis sequi victu et deliberato accessu ad delectu productorum.
5. Computatis calories et fragmenta eius devorabis, satis ocii proteins, carbohydrates et pinguia, et sanus pondus damnum et ita raram et innocuam habent. Quare est hoc praecipuum? Puta ex defectu causae pinguia hormone quaestionibus ratio ob carbs - iactura laboris industriae. Et servo supererit quod saepe promoventur dietas diversis plerumque difficile fit renibus gastrointestinal tractus.
6. Calorie computatione revera est potestas nisi a competenti facultate, si te ludere ludis et optamus cogitata tua ponere musculus massa, protegens eam a perditione: (= Species hebes corpus firmamentum musculus). Vix humili calorie diet adipem et lacertosum mono oppugnator limitibus gravi corpori facilius valeant ad musculos qui requirat acrius.
7. Hoc est processus pondus damnum ad firmum in calorie computatione est, et sustineri, sine reditu ambigua et in eodem tempore perdidit de libras.
8. Ut a regula, 2-3 menses post enumerationem formabis eu iustum cognoscetis quod de quanto et Menu die comederitis manere in ANDRON de calories. Si autem putas esse erit vester, et particeps vitae, non ita.
9. Computatis calories ratio est varius elit damnum. Quod si postquam a defectum vel diets ut satus ut quieti ab initio: et computatis calories est eundem ordinare subito ex disrumpam "zagorye dies". just Paulum reduce per singulos dies calorie pro 2-3 dies altera, seu exercitium perussi industria habe.
10. Computatis calories artem facillime pondus damnum mauris pondus. Omnia necesse addere 10-20% + ad te current eu (fretus vestri electi defectubus).

Propriis nutritionem, quam ut satus per gradus gradus

Ut incipiat control vestri victu, te hoc est actiones praestare,

• Determinare numero cotidie caloric victu contentum.
• Satus observatio ad cibum cotidie recordum et comedi.
• Speculum solent amplio vestri vigilare ut in figure.

Algorithm computare calories ad pondus damnum

PASSUS I: calculate basi metabolic rate

Uterque secundum pondus requirit aliam actionem cibum senectus. Ut invenias e necessarium ad usum opus diei in vobis figure formulae Cicero-Benedictus:

• Mulieres: BMR= Pondus in 9.99 * (Kg per) * Incrementum 6,25 + (In cm) - * aetatem 4,92 (Annorum) - 161
• Homines; BMR 9.99 = * in pondere (Kg per) * Incrementum 6,25 + (In cm) - * aetatem 4,92 (Annorum) + 5

ubi BMR - basi metabolic rate (basalibus metabolicae rate)

GRADUS II: determinentur agendi cotidie

Inde est quod figura basis est planum ex humorum (BMR) non multiplicatur actionem coefficiens:

• 1,2 - minime actio (An desunt nobis exercitatio: SEDENTARIUS opus, humilis motus)
• A 1.375 - levis actio (Lucis seu exercitium, ambulare, parva operatio cotidie per dies)
• 1,46 - mediocris actio (Workout 4-5 temporibus a septimana: operatio enim dies boni)
• de 1.55 - operatio est supra average (Intensus workout 5-6 temporibus a septimana: operatio enim dies boni)
• de 1.64 - mouerentur (Workouts cotidie, princeps actio Horam mediam)
• 1,72 - operatio excelsum (Cotidie ultra-exercitium et altum intensionem operatio cotidie)
• Ad 1.9 - operatio excelsum nimis (Plerumque ad nos de athletae in competitive actio periodum)

Si vis, nota! Cum multiplicator ad focus in melius altiore operatio interdiu. Eg si vobis exercere omni die pro 30-45 minutes, nisi vos have a SEDENTARIUS vivendi, non necesse est ut de 1,375 magis quam factor. Una workout, usque ad summam, non in die compensare defectum in actione.

PASSUS III: calculum in finem eventus

Sic produci, multiplicato numero planum basi metabolic rate (BMR) cubitis dilatabitur et corporalis operatio, non enim accepi a vestra caloric attractio. Edens ea ratione nec te perdemus pondus lucrum pondus. Et hoc ideo dicitur, pondus sustinere regulam calories.

BMR * = Ratio corporalis operatio rate of calories ad pondus firmamentum.

Si vis amittere pondus consequitur ex necessitate operatur detrahere 15-20% (Hoc est caloric nutritionem cum defectubus). Si vos es opus in musculus augmentum, tunc vos postulo addere 15-20% (Sic erit calorie cibum cum superfluum). Si in gradu of "maintaining pondus", relinquam formam penitus immota mansisset.

Cum paulo extra pondus suadetur est numerare a XV% de quotidie caloric defectubus. Si vos volo impetro rid of> X kg de pluribus commendamus numerare defectubus cum de XX%. Excess magno cum pondere, si vos volo impetro rid of> XL kg potest accipere defectubus de 15-10%.

EXEMPLUM:

Mulierem, XXX annorum, pondus LXV kg, altitudo CLXV cm, III tempora a septimana exercitium:

• BMR LXV + 9,99 = * * CLXV 65 - 6,25 * XXX - CLXI MCCCLXXII =
• Attractio calories ad esse pondus 1372 kcal MCCCLXXII * = 1,375 =
• Norma caloric defectubus = MDCCCLXXXVI - (MDCCCLXXXVI * 1886) = MDIX kcal

1450-1550 calories in die consequi pondus damnum est numerus. De huius figure, vos postulo ut custodiant te in cotidie calorie comitis ex menu.

• Cur non stillabunt infra statutum ANDRON, assuescit corpore parum cibus semel et humorum retardo tincidunt manducare minus te PRORSUS lucrum pondus.
• Quare non potest in ANDRON, ne perdatis pondere expendere non vacat quod receptis viribus corporis.

Online calorie calculator

XII tips in quam ut calories numerare

1. Ut in cibis diary, numeros esse in scripto. Ne innitaris Mente memor noli numerare in enim aspera estimate, periculum est ne multum comedit vel peius malnourished.
2. Technicae progressus facere maxime facilis victu instat. Download nostra mobilis app victu calorie computatione, non significantly simpliciorem animam tuam. Nos suadeo vobis ad legere, optimis Top liberum apps pro computatis calories.
3. Noli credere mensuras ponderis productorum "per oculum", eme scalam coquinam. Sine tuo culina calculis calories ad pondus statera dolosa non parum diligens est, et erit in desideravit effectus est magis difficile consequi. Per viam, persaepe in ratione iam consilia computatis calories in navitas productum valorem, exempli gratia, quia unius horum. Quid pondus huius auranti conditionalis, pro quo calorie contentum computavimus, ignoratur. Aureum tuum fortasse plus minusve substantialiter. Scilicet error parvus est, sed si interdiu omnia producta facere de "oculo", obiectivam imaginem non faciet. Inspice nostram electionem de: Top XX squamae electronic coquinae.
4. Tantum operas in imparatis expende! Si oblitus facere in coctione processum, scito calorie contentum in promptu prandiorum reprimendam. Pro exemplo, vigor valoris C g rudis oryzae et C g oryza cocta non eadem est. Melius semper est pensare res in sicco vel crudo, non cocto. Sic data erit magis accurate.
5. Supra humanum sit productum parata, quae vel ad usum adparatus ossa sine carne, sine excorio fructus et legumina, core, caseus non packaging, sine cutis, pullum, etc.
6. Pre-menu quaero specimen pro vestri cras. Prospectum pone indicem ferculorum ad vitandam admirationem illorum vel aliorum productorum defectus.
7. Quando planning ex menu pro current vel altera die, corridor racemos parva (150-200 kcal) ad spatium decurrere. Tu statim habere volueris dare productumque parvis iuvaret nec alteri.
8. Coxit pulmentum complexus si pluribus rebus (Pulmenti, placenta, casserole, pizza)Est melius non ad invenire online calorie contentus. Ante coctione, singula ponderemus formula, calculari numeros inde industria valorem ac perorare. Et sic, in quantum effectus erit magis accurate.
9. Ne popinae et caterers. In mundo huius temporis universa incredibile videtur, sed si vos adepto in vicem agerent cibus est ut opus vel studio deambulatio, amissis per sua proposita consequi pondus et multo citius. Etiamsi enumerantur a popina menu numerus calories in catino memento quod haec tantum figuras proximus.
10. Nunquam enim indicavit recipes focus in moles calories a coetibus vel in variis websites secundum recipes in sociali networks. Primo nescitur diligenter perpensis notitia, de drafters felis. Secundo, vos potest variari ingredients, quod mutare pondus singulos de caloric valorem a cibum.
11. Si autem ultra statutum diem graviter industria attractio est necesse omnino diebus famis inedia componere. Et sic non perturbare operatio metabolismi. Continue in ANDRON calories sequi, et si a conscientia mala valde est heri "Sagar", quod sit bonum reddere I hora exercitium, deambulatio vel alia corporalis operatio. Vel, 'quia per 1-15% a duobus diebus victu ad reducere excessus cibum compenset, et revertetur ad priorem nutritionem.
12. Ad te instituendi comitem calories, opus primum grave sobrietatis. Et post hebdomades duobus es te ipsum et in conspectu omnis instituendi, ut prandium cibis in vestri diary. 2-3 menses plerumque satis creare a cotidie menu, et definire vestra normalis cibum non qui numerant.

Quam numerare products KBZHU

Ut intelligas rem plane computare calories debes intelligere quam numerare products KBZHU (Calories, proteins, carbohydrates et pinguia) et ubi omnia reperias in numeris productorum. Analyze gradatim ad computandum calories, interdum, carbohydrates et pinguia in cibis. Lege plura de dapibus, carbohydratis et pinguibus pro unoquoque homine, hic lege: Quomodo computare PFC (interdum, pingues, carbohydrates) et quid facit?

Ubi invenire calorie et PFC producta?

• Omnia indicia in calories, interdum, carbs et pinguia in products ad packaging spectant. Certissima res est.
• Si est productum packaging vendidit sine industria vel valorem packaging est non certa, et vigilate et calorie contentus cibi substantiae in Internet. Sicut enim intrabit quaero engine "Musa sapientum fixa KBZHU" et omnia necessaria invenient data. Vide plura principia confirmare opportunitate sagaciter elit.
• Si situs vel app mobile ad calories computandos uteris, plerumque promptam basim productorum continent cum notitia KBZHU. Ergo praeter informationes quaerere non est necessarium.
• Si vas complexus pluribus rebus tum ponderis rebus singulis singulos separatim KBZHU ingrediens summam numerorum summa proveniens. Read more about eam deorsum.

Quam numerare KBZHU: exempla

Intueamur exempla ex propria quam numerare calories, proteins, carbohydrates in Fats et singula fideliter et paratum panem.

1. Butyrum V%. Respice in calorie contentus a in packaging productum. Si non certa, deinde vide in Internet.

KBZHU quoque butyrum V% - C g:

• Calories: CCXV kcal
• XXV g dapibus
• Exuberant torcularia: 5 g
• Carbohydrates: 1.8 g

a) in Exemplum, LXXX g of cotagium caseum te voluit manducare. LXXX g of cotagium caseum, calculari Ut KBZHU, tantum multiplicentur per a 80 figure:

KBZHU quoque butyrum V% - LXXX d:

• Calories: * CXXI ​​= 121 0,8 kcal
• Dapibus: * XVII 17 0,8 g =
• Exuberant torcularia: * V = IV 5 g
• Carbohydrates: 1.8 g * = 0,8 g 1,44

b) si decernere P. * villa CCXXV manducare caseum, et duc se figure 225:

KBZHU quoque butyrum V% - C g:

• Calories: * CXXI ​​= 121 2,25 kcal
• Dapibus: * XVII 17 2,25 g =
• Exuberant torcularia: * V = IV 5 g
• Carbohydrates: 1.8 g * = 2,25 g 4,05

Unde colligimus speciei KBZHU caseum gravitate pendere.

2. avene. Hoc prandium est maxime popularibus ab his qui se sequi conatur a sanus victu. Et computatis calories in oatmeal est valde simplex. Similiter ratio proposita infra expectamus frugum et ceterorum KBZHU pendit.

a) oatmeal humanisque obruti aridam (erat arida, hoc est amet!). Exempli gratia, vos got notitia KBZHU LXX g Respice in packaging, vel in C;

KBZHU avena - C g:

• Calories, calories CCXI
• XXV g dapibus
• Exuberant torcularia: 6 g
• Carbohydrates: 60 g

Cum C of P. rationem edere non planning LXX P. per servientes, multiplex per omnes figuras 100:

KBZHU oatmeal - LXX g:

• Calories: * CXXI ​​= 342 0,7 kcal
• Dapibus: * XVII 12 0,7 g =
• Exuberant torcularia: * V = IV 6 g
• Carbohydrates, LX g * 60 = XLII

Haec est ultima KBZHU inanis oatmeal LXX g: K-CCXL, B-240; Numquid W 8,4; Ego XLII. Quanto aqua, quam adieceris, quantum non movet nec quantumcumque appendi coquente indicia edere Acta introieritis in sicco ex materia,. Et similiter, in alia cereals, pasta, potatoes.

In Internet invenire possis calories enim iam oatmeal subactis coeliaci recreantur. Sed melius est ut non haec sequantur. Posse negabam absorbet aqua et inflato ventre, computrescet extremum eius pondus multo quam in aqua, vos may discrepo fretus addidit, et quantum ad coques polentam. Ita semper omnia aeque ponderare frumentum in aridam (inparatos erubescamus) form.

b) si vere venistis parant lac addendi oatmeal et quoque butyrum et lac et mel. Hic, ingrediens in conspectu coctione perpendamus per singula (Cereals, oleum et mel et lac): Per singulos enim credimus KBZHU ingrediens, atque Summatim KBZHU paratum cibum. Haec prius computus tincidunt! Read more about numerare paratum refeccionibus propria leviter inferior.

3. Pullus pectus. Amissis pondus popular productum ab alio, ita lets 'vultus procul eam.

Pectoris gallinaceum crudum ponderis potius siccat postquam defrosted ut nec ratione habent humoris (Tum, si is manere accurate ad finem). Calculate KBZHU CXX g pullum pectus;

KBZHU pullum pectus - C g:

• Calories: CCXV kcal
• XXV g dapibus
• Exuberant torcularia: 2 g
• Carbohydrates: 0.4 g

KBZHU pullum pectus - C g:

• Calories: * CXXI ​​= 113 1,2 kcal
• Dapibus: * XVII 24 1,2 g =
• Exuberant torcularia: * V = IV 2 g
• Carbohydrates: * 0.4 1.2 g 0.48 g =

Pullum coques post pectus ponens calories sunt non haberet. Considerans notitia in eius rudis forma. Sal et aromata multa nimis et calorie contentus est, non affectus, sed si coquere oleum secum: nolite oblivisci addere supra.

Quam ut parati-factum recipes

Sicut supra dictum est, cum coctione computatis calories cibum interdum eget ita se habet:

• Sulum ingredient in pondere infectum / aridam
• Considerans sulum ingredient in tabula super KBZHU
• Summatim Generalis notitia et a calorie cibum.

Hic est exemplum catino et universa quæ supra diximus: oatmeal lac, mel et butyrum.

In polentam ingredientia:

• G CXXX oatmeal
• L ml lac 50%
• XXX g de melle isto
• CCL g butyrum

Non exspectare, similiter atque in supra exempla, multiplex pondus in data est opus. Deinde add in calories, proteins, carbohydrates et pinguia.

Get KBZHU oatmeal, 647,6 K-; 17.73 De-B; W-17,78; U-104,23.

A simplex ratio KBZHU ita paratum refeccionibus

Est enim simplex et convenient ratio KBZHU modum paratum cibum. Hic utimur Calorizator a website. Go to page Analyser felis intrare fenestra separata commatibus nova de rebus omnibus; G CXXX avena, 130% L ml lac, mel XXX g, X g butyrum:

Click analyze, et pro manually ut computatis calories figuras per iam rite celebrata,

Acies intueri summa atque in plures acetabula paratus est universa calorie ingredientia.

Et non ad pondus P possis figuras sic

Ut videre potes, recipe KBZHU imitari potes et computare. Sed vide! Exempli gratia, bulbi 2 in mixturis analysatoris intellectu 150 g est, Sed re vera sit 100 g et 200 g, secundum bulbi magnitudinem specificam. Valor talium programmatum aestimabitur. Melius ergo est ponderare et notari in analysi producta in P., appenso.

Si numerare calories uti mobile apps in a similar way, melior expendunt: Ne calculation uti in ex «I Musa sapientum fixa est" vel "I cepa« a basi complevit opus.

Supra humanum modum cibi quam si familia ad coques?

Saepe elaboratas lances non sibi sed pro tota familia parant. Quomodo computare calories, si opus in rudi forma producta appenditis, et cum coquendo pondus productorum mutatum? Ad hanc solvendam quaestionem satis simplex est via.

1. KBZHU calculata in consiliis super pictis ex molibus stringebatur ante coctione ingredientia in forma rudis et exaruit. Lets capere exemplum nostrum oatmeal lac, mel et butyrumQui de quibus supra diximus. Venimus summa KBZHU: DCXLVIII-K; B-648; W-17,7; CIV-U.

2. Cook polentam, addere omnes ingredientia, miscere. Supra humanum modum catino. Ut obtinuit P. DC - pondus cibum paratum.

3. Nunc concurrere ad eius polentam ad laminam aeris omnium vasorum horum. Eg batch nostram conversus ad CCCL g.

4. CCCL P. * LVIII% of is nonaginta sex dependentia sacrificiaque (CCCL divisa DC atque LVIII%).

5. Respective ratione KBZHU tuis pro officio sacerdotali quae fierent ducendo singulas per digit 0.58;

• Calories: * CXXI ​​= 648 0,58 kcal
• Proteins: 17,8 * 0,58 g = 10.2
• Exuberant torcularia: 17,8 * 0,58 g = 10.3
• Carbohydrates: CIV * = 104 g 0,58

6. Total, fecimus comitem unius serving oatmeal, K-CCCLXXVI; B-376; 10,2 Numquid W; In-10.3.

Nos suadeo ut legitur de hac re in sequentibus articulis;

• Calorie deficit: perdere mauris
• Quid enim faciam et quomodo ea, calculari BDIM
• Legio mobile apps computatis calories
• Omnia debita nutritione mauris
• Intervallum ieiunio animam meam: et ignavum attenuante