Contents
Programma Hebdomadae mundae specimen est ut domi exerceat. Complexus evolvit novam rhedam Beachbody Megan Davis et perfectus est pro incipientibus. Programma exercere hebdomadam, mensem, vel plus leniter implicari in ludicrarum vivendi ratione!
Megan Davis unus ex viginti participantibus rei spectaculi fuit 20s de comitatu Beachbody. Hoc consilium magistri ex diversis partibus Civitatum Americae Unitarum implicavit, et victor ius accepit ad cooperationem continuam cum congruo societatis. Post sampling et tentans, Megan spectaculum vicit et copulavit Beachbody. Medio MMXVII, prima programmata Cleen Hebdomada dimisit. Ad spectaculum participare 20s Megan per multos annos tamquam exercitator personalis laboravit, certificatum ab NSCA (Nationalis virtus et condicionibus Association) et aperiens gymnasium suum.
Megan passio sanitatis et congruentiae constat in promptu et motivo disciplinae genere. Dum eius classes facilia et cogitata accesserunt ad omnem coetum disciplinae. Illa Megan fortitudinem disciplinae praefert, sed in Hebdomada munda diversa onera continet.
Vide quoque:
- XX vertice idoneitatem et pro mulieribus scriptor currit calceamenta workouts
- Opportunitas armillae: quomodo eligere + delectu exemplorum
Mundus Hebdomada: progressio review
Hoc complexus est Hebdomadae Tersus peculiariter creatus pro iis qui idoneitatem modo incipiant facere. Workout Megan Davis permittet te leniter ingredi in regimen disciplinae et pedetentim ad propositum tuum move. Plures modificationes programma illustrat exercitiorum, sic semper facultas progrediendi habebis. Gradatim convenientiam tuam emendabis: ab incepto ad provectiorem. workout humilis ictum et magna est iis qui non salire malunt.
Ad hoc compositum competit Hebdomadae Tersus:
- illi qui mox incepit exercere domi
- qui rediens ad erudiendum post diuturnitatem
- nam qui volunt trahere figuram post puerperium
- nam simplex workout vultus illis exercitium ad matutinam
- volentibus pondus amittere sine offensa onerat
Quo apparatu opus est ad lectiones?
Classis enim Hebdomadae Tersae prope instrumento congruentia addito non indigetis. Una disciplina sessionis quattuor (vi) uti par dumbbells appendens 1-3 kg. Ad reliqua inventarii additamenta non opus est. Expedit Matth exercitia habere in solo.
Mundus Hebdomada: compositio disciplina
Ad Programma Hebdomadae Purae includit 4 workouts quae alternant. Unaquaeque harum videos suum propositum specificum habet, sed simul congruentiae ratione aequabiliter formant ut corpus et valetudinem tuam corrigant.
- Cardio (35 minuta). Haec circularis cardio workout quae te bene sudare coget. Propositum est exercitationes in unaquaque rotunditate quatuor circumeuntium 3 . Exercitationes in duobus gyris repetuntur, inter gyros et gyros parvam requiem invenies. Si exercitia in versione provecta fecerint, lectio apta est peritis discipulorum.
- Fortitudine (35 min). Exercitatio virium circularis est ubi alternatio solitaria et coniuncta exercitatio. Summa exspectans 5 orbes exercitationum. In singulis cruribus unum exercitatio sumit, et binae exercitationes pro manibus, quae primum discurrunt, deinde iunguntur. Quam ob rem omnes musculos superiores et inferiores corporis partes aequabiliter operabis. Si plus dumbbells (3-6 kg) accipias, exercitatio perfecta tractatio periti est.
- Munus Core (35 minuta). Hoc intervallum disciplina est ad ardores calories et musculos corporis totius roborandi. Praesertim efficaciter musculi (abdominis, dorsi, nates operantur). Megan exercitationum vices praebet, quae exercitia singillatim perficere debebis et deinde versionem coniunctam. Omnes exercitationes sine ullo addito instrumento gravi damno peraguntur.
- Active flex (23 minuta). Haec tranquilla lenis exercitatio adiuvabit ut extensio, flexibilitas et mobilitas corporis ad meliorentur. Efficaciter operabis ut spinam corroborans et staturam corrigas. Valde nice et princeps qualitas progressionis quae te adiuvabit ad vitandas iniurias et torporem in musculis.
Quomodo instituendi programma?
Megan Davis te offert instituendi secundum sequentes ordines classium:
- Dies I: Caput Function
- Dies III, Cardio
- Dies III: Fortitudo
- Dies IV: Active flex
- Dies I: Caput Function
- Dies III, Cardio
- Dies III: Fortitudo
Hoc consilium 3-4 septimanas repetere potes vel amplius donec optatos eventus attingas. Si tam stricta schedula tibi non convenit, 3-4 ter in hebdomade elaborare potes. Sed quicquid schedula tua est, certa exercitatio sequi debet Active flex saltem semel in hebdomada.
Semper redire ad propositum potes Hebdomadae Tersus post longum intervallum ad re-aptare accentus et patientiam augendam. Post Megan Davis instituendo procedere cum complexu 21 Dies Fix vel Shop Shift.