Audistine umquam biohacking? Minime mirum: aditus ad biologiam humanam tantum momentum obtinet. Biohacker Mark Moschel loquitur quomodo mobilitas, conscientia, musica sinunt nos ut naturam nostram melius cognoscamus, accentus removere et nobis propinquius esse.
Biohacking est ratio systematica accessus ad biologiam humanam quae spectat ad omnes activitatis aspectus. Praecipua eius differentia ab exercitiis sui effectionis est ipsa ratio. Hic sunt VII praestigiae quas directionalists utimur ut vitam nostram in magis naturalem et salubriorem partem convertamus.
1. Mobility
Novimus omnes quod sedere diu damnosum est - perducit ad tensionem musculus et destruit vires corporis nostri. Hic sunt duo exercitia simplicia quae mobilitatem naturalem adiuvabunt restituendam.
Exercise I: volvuntur in mollis idoneitatem cylindro pro X minuta quotidie. Haec simplex et efficax auto-passing musculus elasticitas reficit et tensuras levat.
Exercise I: neutrum ad locum tenere. Ad hoc faciendum, debes pressis clunibus, exhalare et trahere costas tuas, obstringere abs te et caput tuum ad neutram positionem (aures in umeris aequatas — a cacumine capitis trahi te finge) . Exercere locum neutrum omni horae.
2. cibus
Articuli et libri infiniti scripti de beneficiis propriae nutritionis, sed qualis nutritio talis in fine considerari potest? Nutritionista Dave Asprey dixit tibi copia leguminum comedere, utere oleum vegetabile, servo naturalia elige, et attractio carbohydratorum ac fructuum circumscribe. Refert nutritionista JJ Virgo, addens maximi momenti prohibere saccharo: est addictivus et addictivus quam morphinus.
Dr. Tom O'Brien advertit ad dependentiam ventriculi cerebri. Si allergyium vel sensum quendam cibum et negligas, cerebrum cum inflammatione agere potest, quae opus suum afficiet. Invenire potes si cibum allergias ope medicinae probat.
3. Redi ad naturam
Scisne aliquem canis ortum esse lupi? Oh, et bellus catulus crispatus in sinu tuo. Etiam lupus est. Longus pater non ante te supinus revolutus est, ut te vulvam scalpas — cenam tibi epulaturus esset.
Homo modernus ab hoc catulo fere non differt. Nos nos mansueti sumus, et de ea ratiocinationem de religione constituimus. Minores sumus maioribus nostris corporis formam, patientiam, facultatem cito accommodandi, et longis morbis proniores.
Si domesticatio quaestio est, exitus est ad naturam redire. Hic sunt quidam tips ut huic adiuvent:
• Noli semi-perfectas res pro «vivere», cibum naturalem: recenter lecta olera, carnes, fungorum.
• Bibe aquam naturalem: ex fonte vel bottled. Quod bibimus, tam magna quam edimus.
• Aura munda. Trite, sed vera: aer in hortis sanior est quam aer in conclavi cum pulvere et forma sporis. Exi quam saepissime e domo.
• Saepius in sole exi. Sol pars naturalis victus nostri corporis adiuvat ad substantias utiles producere.
• exi saepius in naturam.
4. Memoriam
Proavus meus ad Americam sine pecunia venit. Non habuit familiam, non consilium misit. Sensit beatum simpliciter quia vixit. Minimum spe, summa mollitia. Hodie in casu querelas audire potes quae wi-fi non operatur. «Vita sugit!» Maximum exspectationem, low sustineri.
Quid facies ea?
Indicium I: crea incommodo.
Incommodae condiciones exspectationes inferiores adiuvabunt et mollitiam augebunt. Cotidie cum imbre frigido committitur, ludis strenuis interesse, justo recusationem experiri. Denique solatia cedere domi.
Indicium II: Meditare.
Ad sententiam commutandam, conscientia intelligenda est. Meditatio est probata via ad cognitionem emendatam. Hodie progressae meditationes apparuerunt technicis rationibus biofeedback fundatis, sed opus est exercitationibus simplicissimis incipere. Praecipuae regulae: meditandi tempus quo minus, eo saepius uti debes.
5. musica
Mea personalis coniunctio secreta biohack: indue headphones, app musicam aperi, in instrumentali petra vel electronicis converte. Cum musicis ludit, mundus circumquaque desinit esse, et operi intendere possum.
Cerebrum nostrum constat ex 100 miliardis neuronum quae inter se utentes electricitatem communicant. Omnis secunda, decies centena neuronum simul electricam actionem producunt. Haec actio conspicuum est in electroencephalogram in forma lineae undulatae - unda cerebri. Frequentia oscillationis cerebri dependet ab eo quod agas.
Parva paedagogica progressio in undis cerebri;
- Beta: (14-30 Hz): activum, alacer, alacer. Plurimum diei consumimus in hac scena.
- Alpha: (8-14 Hz): status meditativus, conscius sed remissus, status transeuntis inter somnum et vigiliam.
- Theta: (4-8 Hz): lux somni status, aditus ad subconscious.
- Delta (0,1–4 Hz): Status altus, somnium insomnium.
Probatum est scienter probatum esse constantem fluctum sonum cerebri activitatem afficere. Est autem studium confirmandi quod homines statum meditationis octies intrant ocius mox musicam audiendo. Musica in cerebro nostro rhythmum quasi "imponit".
6. O Conscientia
Fluxus est optimal status conscientiae in qua optime sentimus et uberrima sunt. Cum in eo sentimus tempus retardari, renuntiavimus omnibus quaestionibus. Momenta memento, cum petisti calorem, Omnia tibi nulla fuerunt? Hoc est fluere.
Bestselling auctor Superman Resurgens1 Stephen Kotler credit unicum genus hominum, qui regulariter statum fluxum ingrediuntur, athletae extremos esse. Cum ludicrae extremae saepe ponunt athletas in adiunctis vitae minaces, parvam electionem habent: aut fluxum intrant aut moriuntur.
Priusquam fluere ingrediamur, resistere debemus.
Ipse status fluens est cyclicus. Priusquam fluxum ingrediamur, resistentiam sentire debemus. Haec est doctrina pascha. Per hoc tempus, cerebrum nostrum beta fluctus producit.
Tunc debes te ipsum a ambitu abducere. In hoc tempore, subconscious noster magica facere potest - processus notitias et relaxat. Cerebrum alpha fluctus producit.
Inde fluxus civitatis. Cerebrum theta fluctus generat, aditum aperiens ad subconscious.
Postremo periodum recuperare ingredimur: fluctus cerebri in della rhythmica fluctuant.
Si negotium perficiens laboras, conare te cogere ut paulo plus quam arduum sit. Deinde desine et aliquid omnino aliud facere: sicut yoga. Hic gradus necessarius erit ab problemate antequam conscientiae fluxus ingrediatur. Deinde, cum ad negotia tua redieris, faciliorem tibi statum fluunt, omniaque instar horologii ibunt.
gratias 7.
Gratiam exprimentes, positive momentum inferunt futurorum eventuum aestimationi in vita nostra. Hic sunt tres strophæ ut eam quotidie exerceas adiuva.
1. Diarium grati animi. Singulis noctibus scribe in ephemeride tua 3 quae tibi hodie grata sunt.
2. Gratus ambula. In modo laborandi, experire te ipsum « hic et nunc » sentire, gratias agere pro omnibus quae vides et in itinere experiris.
3. Gratus visita. Scribere litteras amoris et gratitudinis ad aliquem qui magni momenti est ad te. Constitue cum hoc homine, accipe litteras tecum et lege.
Gratitudo animi est usus cottidianus, meditatio multum similis. Meditatio, de tempore, magis magisque fit naturalis. Gratia insuper et meditatio mirifice sese complent, sicut panis et butyrum in farto.
Memento, quid in corpore tuo immittatur, quod ex eo fit. Cogitationes tuae circa te mundum creant, et si gratiam in te attuleris, ex mundo accipies.
1 «Exortus Superman» (Amazon Publishing, 2014).