A bene constituta, planta substructio diaeta idonea ferrum praebet.
Homines qui edunt cibaria plantarum non magis sunt quam carnes edunt quae patiuntur defectum ferri ex anemia.
Inter omnia puritate alimentorum, sunt qui ferro deficiunt, quod non semper est ex hoc quod ferrum cibo non sufficit.
Ferrum satis magnum per cibum questus est, sed ferri effusio et usus ex multis aliis causis pendet.
Duo sunt genera ferri in cibis. Herne et non- heme. Serum ferrum invenitur in carnibus rubris. Ferrum in carne invenitur circiter 40% heme, et 60% non-heme est, hoc genus ferri etiam in plantis invenitur.
Effusio ferri valde aucta est coram vitaminum C. Hic processus ab acido tannico in tea et nucibus impeditus est; calcium, quod lacticiniis abundat; oxylata, quae in leguminibus viridibus foliaceis, praecipue in lapatho et spinach inveniuntur; phytates in toto granis et leguminibus.
Serum ferrum facilius absorbetur a corpore, maxime quia, dissimile non-heme ferrum, non pendet in praesentia Vitaminum C. Fortunate, multa vegetabilia et fructus alta sunt in Vitaminum C, ita si vegetarians et vegans multum comedunt. pomorum et leguminum, Vitaminum C cum ferro, effusio ferrea non obvenit eis.
Aliquam sit amet vegetarians et vegans copia ferri ex variis plantis cibis, propter tardiorem effusio rate non-hemi ferrum. Hoc non significat ut edamus carnes. Id est, variari et aequari victu, quia nutrimentum melius absorbetur et utitur corpore nostro coram aliis nutrimentis.
Convivia amplis vegetabilium et fructuum complectantur, ac integra grana et legumina, nuces et alii fontes acidi tannici qui ferri effusionem promovent. Panis fermenti totum granum minus phytates continet quam azyma, sed quod non est, non debet comedere. Hoc significat quod cum aliis productis miscere debemus.
Vegetariis et veganis optimum est ut ferrum ex integris cibis plus capiat quam subsidiis vel ferreis munitis escis fretus, quae male absorbentur et constipationem afferre possunt.
Sive edamus carnes sive non, diaeta alta in granis et farina subtilibus, insalubris cibis in toto granis, leguminibus, fructibus et leguminibus ad defectum ferri potest.
Bona digestio ac acidum hydrochloricum in stomacho satis habens, magni momenti est etiam effusio ferri. Si bonum appetitum habes, plerumque significat acidum stomachum satis habere ad concoquendum cibum tuum (quare ideo debes tantum comedere cum esuris).
Fortunate, planta-based nutritionem tendit ad promovendum appetitum sanum et bonam concoctionem.
Aetas magni momenti est in effusio ferri. Puellae adolescentes maxime vulneratae sunt ad defectum ferrum explicandum ob victus pauperum adolescentium rudium, cum menstruorum impetu. Praegnantes etiam vulnerabiles sunt, et in genere, prae-menopausales mulieres magis verisimile esse ferrum deficientes quam mulieres post-menopausales.
Teenage puellas quae vivendi rationem agunt magis vulnerabiles sunt quia, deposita carne, non semper monitores praesentiae plantarum fontes ferreos in victu suo.
Senes etiam sunt proni ad defectum ferri, quia plerumque multum comedere non possunt. Studium cibi perdant, non facilem aditum ad cibos, nec difficilem sibi coquere. Praeterea corpus eorum peiora nutrimentum haurit. Defectus ferrea potest esse una ex multis quaestionibus aetatibus relatis.
Sed defectus ferri vetus non est necessarius. Studia docuerunt seniores qui cibum sanum edunt diu manere in bona corporis figura, minus verisimile fieri inhabiles et sine cura cibi sani, et minus verisimile defectibus nutritionalibus laborare. Ferrum plantae pinguia: faba, pisa et lentes, fructus arefacti ut caedit et persicum, olera viridia, nuces et semina, alga ut algarum et nori, soy et soy ut tempeh et tofu, grana tola.