Dicamus te leo es, cibum sanum comedas, et in esu tuo fructuum recentium copia habebis. Extra vitamins debes accipere? Quid de hoc sentiunt periti?
Si omnia nutrimenta comparas, multivitamin accipiendo non est necesse. Sed cum victu tuo non perfectus est habilis ad supplendum defectus.
. Alimenta plantarum essentialiter sunt expertes Vitaminum B12, quae necessaria est sano sanguine et nervis. Praeterea homines supra 50 annos natis admonentur ut B12 supplementa ex problematibus cum huius Vitaminum effusione accipiant. Suadeo dosis est 2,4 micrograms per diem pro adultis, leviter magis pro vegetarians et gravidas et lactantibus mulieribus. Omnes multivitamini sufficientes quantitates Vitaminum B12 continent.
Vitaminum D per cutem per nuditatem ad lucem obtinendam naturalem viam. Haec Vitaminum adiuvat corpus trahant calcium. Pro hominibus qui non satis directi solis nuditate, synthetica Vitaminum D jocus est. Commendatur cotidie moles Vitaminum D est 600 IU (15 mcg) pro adultis sub 70 et 800 IU (20 mcg) si superes 70. Quia Vitaminum D etiam adiuvat ne cancer, quidam doctores superiores gradus attractio commendant. Cotidiana paulatim usque ad 3000 IU (75 mcg) tuta sunt pro adultis sanis.
Pro vegans memento vitaminum D venire in duas formas. Primum, Vitaminum D3 (cholecalciferol) ex lanolino in lana venit. Vitaminum D2 (ergocalciferol) ex fermento derivatur. Etsi nonnulli inquisitores effusionem D2 interrogaverunt, recentibus testimoniis eam ex aequo D3 collocat.
Feminis puerperarum aetas deficiat, et vitamins ferrea munita prosit. Mulieres post-menopausales et adulti cuiuslibet aetatis saepe ferrum plus quam corpora egent cumulant, ita notam multivitamin ferream liberorum elige.
in herbarum virentibus et leguminibus copiose invenitur. Vegetarii supplementa calcii non requirunt. Tamen commendationes feminarum cum osteopenia vel osteoporosis calcium includere potest ut partem rehabilitationis programmatis.
Sic consilium sensibile pro vegetarian est accipere Vitaminum B12 et Vitaminum D (si solis defectus est). Cetera omnia sumis ex escis.