I exercere. Satus positio - sedens, spina recta et caput elevatum. Oculos tuos arcte pro 3-5 secundis, aperi pro 3-5 secundis. Repetere 6-8 temporibus.
I exercere. Inius positio eadem est. Ictu cito 1-2 minuta.
I exercere. Satus positio - stans, pedes scapulae sine latitudine. Prospice directum pro secundis 2-3 secundis, leva dextram ante te directam, move pollicem, et intuitum in eo fige pro 3-5 secundis. Demitte manum tuam. Praestare repetitiones 10-12.
I exercere. Inius positio eadem est. Erige manum tuam ante te ad oculum directa directa et in extremitate indicis digiti tui oculos tuos fige. Deinde, sine inspectione, propius digitum tuum ad oculos tuos lente move, donec duplicare coeperit. Repetere 6-8 temporibus.
I exercere. Inius positio eadem est. Pone indicem manus dextrae ad distantiam 25-30 cm a facie ad gradum oculi, per medium corporis. Secundis 3-5 secundis, oculos utriusque oculi in extremitate indicis fige. Deinde claude oculum sinistrum cum palma sinistrae manus et digitum tantum aspice oculum dextrum pro 3-5 secundis. Aufer palmam et inspice digitum ambobus oculis pro 3-5 secundis. Tege oculum dextrum cum palma dextrae manus tuae, et digitum solum aspice cum oculo sinistro 3-5 secundis. Aufer palmam tuam et vide digitum utriusque oculos pro 3-5 secundis. Repetere 6-8 temporibus.
I exercere. Inius positio eadem est. Movere dimidium dextrum brachium tuum ad dextram tetendit. Sine capite conversus, indicem huius manus cum visione tua periphericis videre conare. Tum lente digitum a dextra ad laevam movebis, assidue eum intuitum sequendo, ac deinde a sinistro ad dextrum. Repetere 10-12 temporibus.
I exercere. Satus situ - sedens in situ comfortable. Oculos tuos falle et digiti utriusque manus utere, ut palpebras tuas simul suspendas in motu circulari pro 1 minuto.
I exercere. Inius positio eadem est. Oculos Dimidium clausus. Tres digiti cuiusque manus utentes, simul superiores palpebras levi motu premunt, in hoc loco 1-2 secundis remane, deinde digitos a palpebris remove. Repetere 3-4 temporibus.
Exercitationes oculi, sicut quaelibet gymnastica, nisi recte, regulariter ac diu peraguntur. Talia complexa sunt ad congrediendum oculos musculos, qui plerumque inertes sunt, et e contra, laxantes eos qui summam molem experiuntur. Hoc conditionibus providebit ne languores et oculi morborum necessaria sint. Non opus est tibi facere multas repetitiones visionis exercitiorum in uno tempore: facere gymnastica 2-3 vicibus in die, per 10 repetitiones melior est quam 1 pro 20-30. Inter appropinquationes commendatur cito palpebras ictu tuo, sine intentione visionis tuae, hoc adiuvabit remissos oculorum musculos.
In Prima Medica centro medici, ophthalmologi periti, singula exercitia pro myopia commendabit.