Si regulariter exerceas, animadvertes unam workout melius procedere, et post aliam causam te laborare, fatigatum amittere. Cum saepe huiusmodi defectibus iterantur, tentatio est omnino decedere. Ratio sentiendi male potest esse alia - motus status, nutritionem, somnum exemplaria et plura alia. Sed haec mala debent et possunt pugnari!
Nullam modus
Si exercitationem gravem putas, hic habitus voluptatem corporis actuositatis tollit. Instead of Dolens de te et somnias quomodo vis relaxare, debes mutare cogitationem tuam in directione positiva. Cum cardio facere, gaudium cordis pulsatio sentiunt. Intendite cogitationes vestras in hoc quod bene facitis exercitium - et ascendet bonum vestrum.
Non recepi ex injuria tua
Post dorsum musculi retractis vel retortis talum tuum non cito ad officium redeas - hoc miserum te faciet et solum statum peiorabit. Sine datione satis temporis ad sanandum, finem usque ad bonum decedens potes. Si curris sed fasciitis plantaris (inflammatio tendinis), transibit ad cyclum vel natandum.
Ieiunium workout
Negativae consequentiae exspectant eos qui plus calories inflammare conantur, ieiunus ad gymnasium veniunt. Pre-workout PORTIO energiam praebet industriam et melius bene esse. Nutritionistae commendant coniungendo carbohydratos et servo, et comedere ministrantes ante exercitium XXX minuta. Exempli gratia: amigdalum butyrum cum fragm toto grano vel yogurt grece cum bacis et melle.
Нcibus ante genus
Etiam peius est quam non comedere aliquid quod malum cibum ante workout edat. Cibaria pinguia in stomacho gravitati ducunt. Post talem prandium expectare stomachum debes a duabus ad quatuor horis, ut comedas quod concoquat. Ad matutinas workouts cibus liquidus aptior est, qui facile esus est donec gulam evigilet. Necessitatibus sit provident corporis. Potest esse pubentes fructus vel serum.
Indigentiam somno
Somnus privatio lethale effectum habet in processu disciplinae, te debilem et lethargicum faciens. Stanford University investigatores demonstraverunt lusores histriones qui tempus somnum augebant ab 6 ad 9 horae 9% accuratius ad liberum iactum et velocius currebant. Adultus saltem septem horis nocturnis eget.
Opus fac intermissum
Disciplina unum post alterum non relinquit occasionem corporis quiescendi ac recipiendi, et haec cardinis in ludis schedula sunt. Per quietem musculus cellae convalescant. Quantitas temporis consequitur recuperare ex intensione operationis. Videte ut invigilet signa disciplinae, quae propriae operationis diminutio, sorenitas musculi aucta, et palpitationes cordis requiescentes sunt.
Оsiccitatibus conveniunt
Etiam parva aquae indigentia notabilem ictum in corporis effectu habet. Lethargia et lassitudo, vertigo, capitis et etiam convulsiones possunt accidere. Ad sciendum utrum corpus habeat aquam sufficientem, sufficit ad reprimendum colorem urinae. Optime, debes bibere sextarium aquae 2-4 horarum ante formationem et aliud 300 ml 10-30 minutarum ante institutionem.
Nulla workout progressio
Si consilium non est, et ab uno proiecto in aliud prosilies, mox fastidium habebis et frustratum senties. Sed si finis positus est, exempli gratia, ad tot chiliometrorum currendum, cum illud consequeris, magnae satisfactionis accipies. Operae pretium est quaerere adiutorium exercitatoris idonei ad unumquemque rationem conscribere.
Cum morbo hit
Impigritas et dolor musculi frigoris signa esse possunt. Si salubria sunt, maxime super cervicem, faucium, leve capitis, vel liquescens nares — medici patiuntur te cum aliquibus servandis exercere. In hoc statu, non commendatur pondera vel concitus levare. At si totum corpus morbo tegitur, musculi laeduntur, frigus, nausea, febris, satius est domi manere ac convalescere.