Hodie probiotici plus quam iustus yogurt inveniri possunt et siclos supplendi. "Bona bacteria" ubique nunc est, ex dentifricio et socolata ad succos et frugum ientaculum.
“Locus alienus vidi probioticos in paleis esse,” inquit Dr. Patricia Hibberd, professor pediatricorum et princeps valetudinis publicae praefectus apud MassGeneral Hospitalis Puerorum in Boston, quae effectus probioticorum in pueris et adultis studet. “Difficile est cogitare quomodo palea corpori probioticos recte suppeditare possit,” inquit.
Hibberd dixit se etiam non magnum ventilabrum probioticorum in pane esse, ut toasting organismos vivos interficere possit. "Impensa quoque horum productorum perculsus sum", inquit.
Probioticos ad cibum addens non necessario efficit ut salubrius vel melior qualitas, inquit Hibberd. "In quibusdam gradibus, plus hype de probioticis quam necesse esse," indicavit LiveScience. "Studiosius est ante scientiam."
Nihilominus haec facta faenore consumendi non madefaciunt: Acta Negotiationis Nutritionis praedixerunt venditiones supplementorum probioticorum in US anno MMXIII $ miliarda perventurum esse.
Discernere inter rem et hype, hic sunt octo apicibus prae oculis habiti antequam probioticos emeres.
1. Probioticae non sunt sicut medicinae regulatae.
“Suporem probioticam plerumque tuta sunt,” inquit Hibberd. Etiam, probiotici venditi cum supplementis puritate alimentorum FDA approbationem ingrediendi forum non requirunt et salutem et efficaciam probat sicut medicamenta non transeunt.
Cum fabricatores supplementi de effectibus supplementorum morborum sine approbatione FDA expresse facere non possunt, generales affirmationes efficere possunt ut producti "concoctionem meliorem". Nulla bacteria numerus de mensuris vel minimi gradus requiritur.
2. Mitis latus effectus possibilis est.
Cum homines supplementa probiotica accipere incipiant, gas et inflationem experiri possunt primis diebus, dicit Hibberd. Sed etiam si incidit, salubria esse solent, et post biduum in triduum evanescunt.
3. Omnes cibi probiotici diversi sunt.
Lacticiniis productis maxime probioticos habere tendunt et bonam bacteria bacteria vivae habent.
Ut billions commodi bacteria in serviente, elige yogurt intitulatum "culturas vivas et activas". Aliae culturae probioticae includunt kefir, lac fermentatum potus et casei antiqui ut cheddar, gouda, parmesan, helvetica.
Praeter lacticiniis probiotici inveniuntur in leguminibus muria-curatis salsamentis, sauerkraut, kimchi (conditum coreanum), tempeh (a soy cibum substitutum), et miso (Iaponica soy crustulum ut condimentum adhibetur).
Sunt etiam alimenta quae naturaliter probioticos non continent, sed cum eis muniuntur: succi, ientaculum frugum et vectes.
Etsi plerisque probioticis in cibo sunt tuti, interest ut organismi in eis vivant vel producti minus activae erunt.
4. Probiotics non possunt omnibus esse tuti.
Quosdam probioticos in cibo et supplemento vitandos esse dicit, Hibberd. Hi sunt, exempli gratia, homines cum systemate immune debili, aegros cancer chemotherapy sustinentes. Periculum etiam altum est hominibus qui organum transplantationis habuerunt et homines, quorum magna pars tractus gastroi propter morbos remotus est.
Homines in nosocomio qui sunt in IVs probioticos etiam vitare debent, ut homines corde valvae abnormitates quae manu opus est, quia parvum periculum contagionis est, Hibberd dicit.
5. Da operam ut acto gaudet.
Organismi vivi limitatam vitam habent, ideo utilem est uti cibis probioticis ante expletum diem ad beneficia maximize. Informationes repono in fasciculis servandae sunt ad plenam utilitatem organismi micro-organiciorum; alimenta refrigerandi, alia in cella vel in caliginoso, frigido loco.
6. Lege pittacia diligenter.
Moles probioticorum in re producta saepe lateat. Pittacium informationes dare potest de bacteria genus et species, sed numerum non indicat.
Supplementum pittacorum genus, species, et contentionem in eo ordine indicare debent. Eg, "Lactobacillus rhamnosus GG". Numerus organismi in coloniae unitates efformantibus relatus est (CFU), qui numerum organismi viventium in uno pondere, plerumque in billions, repraesentant.
Sequere involucrum directionum pro dosis, frequentia usus, et repositionis. In studio de probioticis, Hibberd participes monet ut capsulae aperiant supplementum et contenta in lac effundant.
7. Supplementa pretiosa sunt plerumque.
Probiotici unum ex supplementis cibi pretiosissimis, saepe plus quam $1 in die per dose constant, secundum ConsumerLab.com. Pretium autem non semper est signum qualitatis vel famae fabrica.
8. Microorganismos Select secundum tuum morbum.
Pro hominibus qui morbos quosdam impedire vel sanare volunt, Hibberd suadet invenire studium praecipuum quale in ephemeride medico reputabili divulgata, quae eventus positivos ostendit. Cibis et bacteria utere in studio indicatis, dosis, frequentia et duratione usus.