In Gallia, anno 1 5 homines longis retro dolorem secundum Insurance Salus laborant. Causae multiplices sunt et duas habere possunt origines: unam "mechanicam" (discus herniatus, compressio vertebrarum, dolor inferior et malformationes), altera "inflammatio".

Si in XC% casuum, dolor dorsi minus quam IIII ad VI septimanas sanat, melius est aliquas cautiones accipere, antequam dolor in maiore temporis spatio oriatur et inveteraverit.

1. Movere aedificare musculus

Primum reflexum: movere. Contra id quod quis cogitare potest, exercitatio corporalis operatio regularis dolorem refugit, quia musculum corroborat.. ' A dextris est motus curatio »Salus assecurationis praebet.

Sed cave to bonum ludo exercere et noli dubitare medicum tuum consilium petere. Ludi quidam magis commendantur quam alii.

Expedit etiam ut yoga vel relaxationem activitatem exercere. Relaxare dorsum permittit tibi. Flexibilitas et extensio praecavens nimium eliquata in musculis lumborum in spina sita.

Memento etiam, quod vis doloris causare potest - alia ratione relaxandi.

2. Accipe statum bonum

Si ante totum diem sederes computatrale, cave; tuum est verisimile nocere si iniusti positione.

Fac igitur ut recta maneas, sine cruribus flectis, et gradatim tabulam, si necesse fuerit, pedes eleva. Sedes non negligantur et aptam cathedram habere debebit.

Servare te in bono statu, scito quodsunt dolor vestimenta sua, quae custodiat te.

3. Eligentes ius calceamenta,

Etsi ambulatio bona est ad valetudinem tuam;stans potest gravi retro dolor praesertim si talarium aut soleatus soleatus geris.

Cum novo par calceorum tibi emere debes, illos elige neque plana neque nimis parva calcaneum.

4. bonum cubile 

Quidam domi dolorem patiuntur, sed non cum alibi dormiunt. Hoc potest intelligi quod culcita mala est, et quod stratum mutari debet. Dicimusomnis X annis mutata est.

Idem consilium tuum cervical. Specimen, eligere memoriam spumam pulvinar. Alioquin firmum pulvinum sume si super dorsum tuum dormias et molle si dormias in latere tuo.

5. Bene gestum

Quidam enim mali sunt motus apprime dorsi. Dolorum euismod in ut ullam fugiat metus, ut habitum bonum.

Cum rem excipere debes, verbi gratia, non procumbo sed genua flecto.

Cave etiam, cum grave est onus portare: illud gradatim ac maxime vitare motum aversionis tuae. Si opus fuerit, lumborum ad induendum balteum.

Ne obliviscaris quod potes etiam trahere vel impellere onera potius quam elevare ad conservationem noctis vertebrarum.

6. vestri pondus Watch

Aliquando, ne dolor longos dorsi laboret, te solum habere ire victu.

Certe, venter crassus dorso trahit, discum intervertebralem atterens et aggravans ligamentum doloris.

Si ab ADIPS, considera amittere pondus, hoc bonum est, ne inveterata retro dolor sit.

Lege etiam: Periculum factores et homines in periculo pro retro dolor