Cum officium laboris magis ac magis pars nostrae vitae cotidianae fit, diutissime stans in sede positus, retro dolor incidit. Ad dorsum tuum protegendum, consilium aliquod simplex et cotidianum spectrum hoc arcere potest. 

1. Extendam

Bonum reflexum cum e lecto exiret: extende! Curae dorsum tuum mane incipit, cum corpus adhuc diuturnum ex diuturnis horis in eodem loco iacens torpet. 

Simplex sed efficax exercitatio quam primum e lecto surgite; dum stans iunge manus tuas usque ad caelum et altiora crescere quasi laquearia tetigisse voluistisine dorso tuo arcuato. 

Quaedam yoga et exercitationes respirationis sunt etiam aptae ad salutem corporis tui boosting, utcat proten vel infantis pose. 

Cave tamen ne laedaris, ne extendas dolorem.

2. Fave MANTICA

Sive marsupium, sacculum computatorium gestamus, sacculum shopping vel etiam marsupium infantium gestamus, unum tantum corpus aequilibrantis. Optima solutio est manticae uti, quae pondus in utroque umero aequaliter distribuit.

Nam qui se ad eam afferre non potest, longam lorum maculosum praeponunt, ut humero deferri possit. Accommoda ei ut pera verticem coxendicum attingat, aequato osse iliaco. Memento: fac ut quam levissime et in obliquum alterna!

Cum shopping, sacculum in unaquaque manu portant ad sarcinam utrinque distribuendam.

3. Play ludis

Pugna contra tergum dolor non est cubare et dorsum vestrum requiescere e contrario! Confortans dorsum tuum profuturum erit. Exercere regularis exercent sicut natandi, cycli, gymnastici, ponderis institutio seu yoga. 

Haec diversae exercitationes abdominis confirmabunt et spinam levabunt. 

4. Bene conversari

"Surge rectum"! Hoc verbum saepe in adulescentia audiebamus, sed ad quod minime attendebamus. sed curae tuae rursus incipit esse.

Recta sedendi positio est quae assiduo conatu indiget, difficilis quidem est conservare cum vis laboris relato nos invadit et in fronte computatoris nostri gibber finimus.

et, cum sederis, memento stare et crura tua transire ! Nates in fundo cathedrae collocari debent, crura et genua rectum angulum constituant, pedes plani sint, dorsum contra posteriora premantur. 

Mala sunt ad staturam tuam: sine adminiculo, dorsum tuum repandum est, ea cave!

5. Dormite in vestri tergum vel in latus

Dormir super ventrem non est ratio positio, quia arcus in lumborum regione acuens, et caput ad unum latus te impellit, quod tibi colli dolorem dare potest.

Dormiens in vestri tergum melius est pro spina tua nisi stertoribus vel dormientibus apnea exitibus.

Dormite latus spinam tuam levat et adiuvat ne refluxus gastricus.

Solutio: Alternate positiones dormiendi in dorso tuo et in parte tuaet utere lectulum, hoc etiam operae pretium dormire. 

Flore Renard Annam,

Lege etiam: Quid dormiendi optimum situm est?