XXI manum tuam workout progressio - part I

Tantum diligentissime athletarum moderatores disciplinae singularis per se armis bodybuilding cerent. Consiliis possent robustorum sentinam usque heri manibus

Part 1 | |

1. Austriaca Alpes

Quam creo Arnoldus Schwarzenegger eius fantastic biceps? In labore clue est. A multus of ferreus opus.

Qui autem rectus est Arnoldus Schwarzenegger clarissimi fortasse in humana historia et merentur. In illo tempore (nuper 60s - mid 70s), cum ulnas cm LVI, ut non solum maxima, sed etiam figura habuit maxime perfecta.

Publius Vergilius simplex sit et instituti de "feris« progressio, ex quibus erat, in suam sententiam: feceruntque blasphemias ad aedificationem musculus massa, tum aliquid.

Bicep ad amabilem venustatem cincinni fraudantes (connectens in aliis exercitatio musculus coetibus) fuerunt Arnall a ventus exercitium, quod includitur in exercitatione quoniam victus erat a teenager. Et iterum dixit: "CIRCUMDUCTIO incrementum musculus biceps ad amabilem venustatem cincinni sunt termini singularis."

Item, Ambrosius Aurelius Theodosius dilexit ut et inclinatio ad amabilem venustatem cincinni dumbbell. Et posuit super scamnum ad XLV ° angulus ad maximize in bicep proten.

Exercitatio maxime iuvat tollere verticem biceps, vtrinque ab altera manu Schwarzenegger reputantur. Cum homo est in modum musculi bicipitis late determinatur per geneticae artis, non afficit attenti ad atrium exterius flexuram caput biceps, qui reus est flexura in summa biceps.

"Austriaca quercu" (ut ipse appellare Schwarzenegger probaverunt) "ad maximum acuerunt" sublatio per vices per brachium concalefecerit, ut dumbbells musculi bicipitis stans in loco, quem interdum etiam dicitur haec fabrica exercitium est usus 'brachium blaster. " Id cubito lateribus decernente figere quae solitudinem magis contulit biceps.

XXVI XX occidere, ut faceret hoc grueling workout bis in septimana - in Martis et Veneris noctibus.

Arnold Schwarzenegger progressio est scriptor

2. Andy McDermott

Et instituendi sit paratus omni provocatione Metropolitae una cum exercitium progressio est optimus legis athletarum.

Si vos vincere title ad Strongest rivali vivi in ​​mundo Aliquam ignis et Ludi, sicut fecit in Vancouver Andy McDermott in MMIX, non habent esse completum est imago corporalis exercitatio ad iudicium legis.

Tamquam membrum MANIPLUS in Tactical Response de Arizona, McDermott Panis debet esse paratus est prope nihil. "Sicut Ego obtinuit senior," inquit McDermott, "Ego quoque multum mutare ad manere in figura, quod necesse est in officium. Anterior pars brachii workouts circuitus totius corporis perpetuo custodiens workout humorum motu magno obtutum. Et sic, ut eodem tempore arma mea excutite adipem uri. '

Si uti non remigando machinae supponi aliquam eget exercent cursu et viribus principis consumptionem salit, concitus, mountaineering saliendo positis armis sublato simul ponens super caput pedibus shoulder- width seorsum currit vel radio.

Minibus elit mcdermott Flaccus

3. Quinque autem ingressus fuerit ad manus

Non opus est tibi acies progressio aedificare musculus. Try vetus schola triumphavit.

Biceps et Posterior (quae relative parva musculus coetus) accentus est ad bene respondet, ut usus sint pondera maius bonum adiuvat aedificare volumine in armis (ut disperderet eos.) Ita loqui potest gravioribus plus ponit pondus consequi augeri musculus augmentum.

V × V disciplina ars et disciplina est flos per commendatae sunt in 5s et 5s a Reg Park (III-vicis certamine victor de Rerum D. Arnoldum Schwarzenegger et nunc idoli ad crescente).

Feci hortos primum binos cuiusque fermentum exercitation crescente pondus operatur primum tria ponit secundam parantur. In tribus ultimis modis pondus permansit.

Altera disciplina regimen exercitiis includit duo, quorum utrumque opus est, intendebant biceps et Posterior, cum alternate inter duos nervos onus in - primis facies omnia pro exercitiis biceps et Posterior ad tunc vel e converso. Nullo facto supra musculi diu otiosus.

V × V manus progressio

4. Dan Islinger

Aut damno finium consideratum ad pugnandum, et imperium, id est valorem American miles sciat de gravibus armis.

Veteran 101 Airborne Divisio Dan Islinger seu collum obtulerunt animas suas morti in Civitatibus Foederatis Americae Foederatae.

War in Iraq Islinger fuit assignata in securitatem 3 peditum Division artifex. Vim meam explosione summus perurbane threw Islinger e malleo caput ex quo ledo terram cum injuria questus humero sinistro ceruicis spinam compuncti tria.

Islinger hodie est unum de maxime nobilis bodybuilders NPC (National Historia Physica Committee), culpa rubet vultus ludis suis negotiis. Quoties aulam ingressus est "spiritus bello" eum et vim diebus induet arma sunt nihil.

Quia anima plus est brachium concalefecerit deest LI cm dentur, constare potest quam ipse habet secretum suum. 'Quare vos can utor a 51mm pistol in tractamus institutionis, cum magna gente apparatus gun! "

Dan Islinger manus-on progressio

5. formationem Us

Exercise ut handshake interfectorem tuum. By Cicero Jedd

Cicero Jedd est euroboro Pennsylvania qui in agone contendit tenaci vires partim vicit. Eductus et resonant utebatur duos ex tenaci et pondus C kg. Ipse quoque dominus a co-of The True Religion Crew, a ludis suasiones company.

Tu non poteris aedificare eodem modo manibus vestris sunt vestri abs te aut biceps, sed multa sunt rationes instituendi manu tua David.

Artificialiter sciat facere armorum fortitudine manus ursi.

Uti ex sequentibus exercitia post workout.

Tenens in pancakes pro concessimus tenaci

Barbell pancakes duo ad eundem modum tenere solo pollice et digitis alter hinc foris.

Et cum in unum off area et torcular ad pancakes sicut faciunt a te Deadlift. Coercendum aliquamdiu vides.

Complete 3-5 occidere. Magis exercitatio ad facere, filum in catena per foramina pancakes et volve sis manibus ejus.

sledgehammer gyrationis

Videlicet lorum, aut ligabis ad laminam funem ad 1,25kg barbell. A sledgehammer a malleo ligabis ad aliud extremum (iam non in caudam: et magis est ex exercitium praestare).

Manibus tenent medium gradum manubrio sledgehammer ex fine. A sledgehammer Keeping parallela est ad areæ, rotata circa eam juxta manubrium gracilem et in ipsa vestimenta perfundatur balteum subcinericius qui facit et sic oriuntur.

Usque ad caudam usque subcinericius et balteum ex opposito explicare. Haec efficitur una dispositione oritur. In utraque parte vices mutat, ut, quam ut in officio vides. Duae tribus manibus occidit.

Exercitium docens in carpi flexura et extensio, cogere non vis vincere leverage, qui confirmat apud eundem multis.

Curl subcinericius Armate

Barbell subcinericius qui accipere a inopiam sustentabat 5kg.

Tuum brachium cum flectere laminam solito, sed statim ut manu tua eruntque et - ne sit in pondere flectere. Pondus ut proventus duo pancakes, et usque ad X kg. 10-3 5-3 reps fac utrumque brachium ponit.

6. rupto vulneris maximam

HORTUS MUSICUS et brachium vires workout respuit immoderatas musculus volumine. Derek missae ab Poundstone, MMVII, MMIX, Americae MMX scriptor fortissimus Victor

Laboris parte aliqua bene consultum est rebus effectum est. Si potes fieri questus eros dabo tibi consilium.

Mea disciplina consilium lacertos inter certationis est ad confirma Posterior (expressi 150kg supra caput) et biceps (per usura a viverra agmen appendens tons LXXXVI).

Cum exercitationibus longum sit amet positus certum fit motus per longum non umeris aut imis.

Sufficiunt ad debitum pondus grave onus viribus Posterior.

Deinde, segregare non enim extensio in longum et musculus fibra incitare incrementum ab invicem.

Nos igitur, "obdurare" arma tolerantia ad dolorem disciplina usura dumbbells cum funibus.

Frequentibus armis flectendo dumbbells defectus musculus contentionum vel reliquis fundum superius amplitudine nervis intentum auxilium custodiunt.

Derek Poundstone manus-on progressio

7. Crochaleski Matth

Adductius in pyramide schema cum residenti permanenti subsidii "Musculi et Opportunitatis", insanus in ludis ferreis.

MuscleTech-sponsored Matt Crochaleski athleta, - una ex fortissimum powerlifters in historia - talenta placuit experiri eius in bodybuilding. Considerans autem novi eum et si quod est indicator figure, tum disciplina modos et quod usus opus!

Sciri enim iam vis invidiam, insanus intensionem workouts in garage, quam Croc utitur aliis iam non workouts ad suos artifex crescunt.

Et multa progressio fundatur in basic exercitiis, ad numerum repetitiones quibus fit per informationem, quae est sicut "pyramidis". In finem, a unique elementum est, addidit: sectione solutus finalis paro positus in unaquaque exercitium.

Ad hoc, ad redigendum in pondere per 20-25% inter continuos set, sine intermissione. Deinde cito occidit tres exprime exhausti donec debemus. "Haec ego faciam de son of puteis manare cruor in manus 'inquit Crochaleski:" extendere fasciae locus ad novum musculus cellulis et germinare facere ".

Primum trinos auge se pondere usus. Satus cum pondere, ut apud vos can operor multus of reps ergo addere pondus, quod sit durum satis pro sulum paro, sed non satis ut vestri meditatum esse extincta apud vos consummare numerum reps.

Matt Crochaleski manus-on progressio

Part 1 | |

Lege plus: