10 Apicibus graviditatis libras perdere et eas arcere!

Amittens pondus graviditate

1. Fac mutationem fundamentalem in lifestyle

Permanere pondus amittere, necesse est ut miracula relinquat dietas ex privatione et culpa. Si propositum tuum est tantum ad aliquod pondus celerrime perventurum, ibi te privando pervenies. Sed simulac te ipsum pereo, repercussu effectus efficiet ut omnia, quae tam graviter amissa sunt, reducas. Aut etiam extra libras aliquot! Si aliquid non sustinebili modo mutes, libras inexorabiliter reddas. Arcanum pondus damnum reale est mores tuos mutare, sanam et variam victu uti, et actionem corporis in vita tua cotidiana includere. In summa, invenire novam stateram in vita, fontem delectationis et prosperitatis.

Vide etiam : 10 crepitu attenuante laborant!

2. ante dies X pondus damnum para te

Balneum ingredi, leniter te para. Continuis per dies saltem ambula X minutis, aquam puram bibe, demerita pinguia et dulcia, sodas devita. Scribe contenta et quantitates epularum, laborum, ac potuum per hebdomadam. Cibus hic aliquet permittet ut cognoscas quid vere es edis et ad visualize tuos "excessus" ... interdum invisibilis!

3. Reperio ius motivation

Cum aestas advenit, tibi dicis: "Aeger sum vere extra libras, aliquid mihi faciendum est!" Hoc est preme, et necessarium est. Quaestione te ipsum interrogare est: "Quis ego pro pondere perdere volo?" " Ponere indicem pros et cons amittendi pondus. Si alteri feceris, quia tibi molestum est corculum tuum, vide, ut quadrare in XXXVI, libras V amittere, non laborabit. Ius motivum est facere tibi, melius in corpore tuo sentire, in meliore valetudine esse, ad tui sui aestimationem ac tuam necessitudinem emendare. Propositum est pondus amittere (36% ponderis amittere in tribus hebdomadibus propositum est rationabilis attenuatio), sed ante omnia est bonum tibi fac et cura ut valeas.

IV comedunt omnia, et lente

Nullus cibus est "malus"id est excessus carnium, panis, saccharorum, pinguium malorum. Prandium, prandium et cenam tibi quotidie afferant omnes cibos familias, id est servos (carnes / ovi/ pisces), olera, ubera lacticia, lipidas (olea, amygdalas, crème fraîche), fructus et cibos qui fibra continent (. Tota grana, panis furfur vel beta, totum triticum pasta et oriza, legumen). Fibra inter cibum expectare te permittit quia affectum famis diutius minuit. Cibus bene consuevisti mandere, quia si nimis cito comedas, multum plus comedis. Ientaculum tuum fac libratum. Exempli gratia, 1 frustum cerealis panis + Comté + 1 fructus sucus expressi, vel 2 rusci + 1 coclearium fragum jam + casae casei + 1 fructus. Ad cenam meridianam et vespertinam, in tabula hebdomadae referuntur. Et eas per tres septimanas subsequuntur variationes imaginantes. Ad condimenta holus et cruda olera, exempli gratia condimenta tua cum aqua parva illustra.

5 decrescere quantitates

Sicut omnes mulieres, certe elaborasti habitum plus comedendi in graviditate et ubere. Duo comedisti, ut vulgo dicitur. Tempus est retractari quantitates. Lamina cenae fundamentalis 18—22 cm in diametro, laminas magnas non praesentandi. Imple dimidium laminam cum leguminibus vel leguminibus crudis, quartam bracteae cum carnibus vel piscibus, et quartam partem cum starchis. Resiste tentationi ut edas quodcumque infantem tuum non perficit (mes, compote…) praeter prandium tuum. Hoc inducit supervacuas calories et hic habitus per annos durare verisimile est. Et sane levem manum habent in adipe et saccharo.

6. In menu: starter + principale cursum + secunda mensa!

Esu iucunda est ac ratio voluptatis fundamentalis, etiam cum vis pondus amittere. Convivia tua variari debent et includere cursum principale / secunda mensa, quia multiplicatio saporum sinit ut ad satietatis sensum citius perveniat. Quisque novus sapor evigilabit ad gustum gemmas et mirum

gustus. Tarde comedendo et multiplicando fercula citius satiamur. Sed si unum ferculum comedimus, multo minus delectamur in edendo, multo citius ventrem implemus et minus cito satiamur.

7. Fac vitam tuam facilius

Ut non frangas caput; soles parare dapibus eadem tibi ac tuise. Si primo anno vel maior est, omnia comedit. Suus 'iustus qui mutationes comitatur. INDIGNABUNDUS olera pro mom sale, piper, aromatibus, herbis, et infantibus contusis condiri possunt

mashed. Exempli gratia, tibi zucchini cum allio et petroselino vapore cum levis olivi olei, et pro eo mashed zucchini. Vitam faciliorem reddit et herbas in menu reponit. Scribere indicem stapellorum, quod per tres septimanas victu tuo opus est, easque tibi per macellum traditas habebis. Utique, post cibum tuum victu sano et aequabiliter manducare, quia haec bona esus habitus adiuvabit te idoneus manere et bene sentire de te ipso.

8. bibe satis

Hydrated manere, in parvis sorbis per diem bibere debes. Si expectas donec sitis, sero est, iam dehydratus es. Nulla amet moles aquae cum pondus amissis. Oblivisci circa "sextarios et dimidium aquae in die" et alias "bibe, tolle"! Scire si bibis satis, vide colorem urinae tuae. Mane obscura sunt, et hoc rectum est, interdiu, si satis clarae sunt. Si obscura sunt, magis bibe. Aquam (potissimum adhuc), theas herbales, capulus (non nimium, sicut somnum turbare potest) et tea bibere potes. Si libet tea, diu arduum est, quia crassior tea, quo minus Julius habet, eoque minus excitandus est. Sed non eadem nimium, quoniam pars ferrea tea vetat.

9. Pamper te

Cum attenuare incipias, necesse est ut tempus curandi te ipsum, scrutetur, unguento vel unctione corporis madefaciente te suspendas, factas attenuante. Suspendisse te versus venarum reditusincipe talos et ascende versus genua, dein femora, quae sinit haurire, circulationem recreare et corpus excolere. Pellis et textura feret!

10. vade movens

Actio corporalis necessaria est, cum vis corporis tui potiri. Cum advenit amor tuus infans, lusum substitisti, si prius feceras. Aut sporty numquam fuisti et incipias habebis! Quare ? Quod risum adiuvat ad impugnandum accentus et vitat tentationem dulci compensare. Contra populares opiniones, sicut "tam defessus sum ut industriam non satis quatiendi", scito ludos faciendo, sonum recipies quia actio corporis adiuvat ad pugnandum contra lassitudinem. Si non sentis ut ad piscinam vel ad gymnasium ire, potes ad ambulationem alacer ire per ambulationem parvulum tuum in stroller in hortis. Iustum opus est ut cor rate ascendit aliquid. Infantes nandi, ludi in tectis classium (mom / infantem gym genus) optionis esse possunt. Potes invenire imagines yoga, extensio, Pilates, relaxatio, abs-glutinae exercitationes in Youtube et operando dum incedit. In vespere, accentus exercent respirationes ad pugnam et praeparant ad somnum. Accipe tardos, graves in abdomine spiritus, per ventrem anhela, et per nares anhela.

lege etiami

Figura: torto ventre in litore

Recepto in figura post puerperium

Quousque gravida amittere libras