Contents
Fitball pila Flexilis inflatabilis cum diametro 45-95 cm, quae in gymnasio adhibetur ad operandum tono musculi.
Tibi offerimus unicam collectionem 50 exercitationum cum fitball omnibus locis problematis cum imaginibus! Ob proposita exercitationes, musculos brachii, abdominis, femorum et clunium roborare potes, ad meliorem formam, deflectens cellulitemque tollendum.
Sapien erudiendum cum fitball
Priusquam ad indicem exercitationum cum fitball, meminerimus quomodo cum globulo pila agere ut efficaciter et efficaciter exerceat. Tibi praebemus 10 apicibus utiles in workouts cum fitball domi vel in gym.
Lineamenta faciendi exercitia cum fitball;
- In executione exercitationum cum fitball, quam focus in musculis habes, tensionem sentiunt. Experiamur instituendi celeritatem et qualitatem.
- Disciplina tua non solum exercitationibus pro quaestionibus tuis, sed etiam exercitiis pro toto corpore utere. Pro bene pondus damnum oportet operari in omnibus musculus coetibus, non solum ventrem vel iustum, ut supra coxis.
- Meminisse quo magis inflata est pila, eo gravius est exercitationes exercere. Si tantum workouts cum pila discis, id primum ante plenam elasticitatem noli inflare.
- Si workout aedificare nescis, pie principio utere. Exercitia 5-6 delige et inter eos in paucis circumvolvi. In secunda parte articuli programma exercitationis specificae praebet, quo referentia uti potes.
- Omnes 50 exercitationes cum fitball quas offerimus in partes 4 divisae sunt: corpus superius (umeros, arma, pectus)Ut latrare (retro, stomachum), inferiore corporis (Femur et natibus), Corpus plenum (Utor omnes major coetus musculus).
- Praesertim cum fitball exercitia efficacia ad corset muscularium operandum, sic etiam exercitatio pila pro femoribus et clunibus confortat musculos stomachi et dorsum possidet.
- Plurimis exercitiis extra apparatum non indigetis nisi pila exercitatio.
- Si difficile inveneris aliquas exercitationes repetere cum fitball (exempli gratia insufficiens statera)deinde aut simpliciori versione temperandum, aut omnino id exercendum.
- Exercitiis cum fitball are magna via prohibet dolorem retro et inferiora dorsi dolorem.
- Plura de beneficiis fitball, et quam eligere, videre articulum: exercere pila pondus damnum: efficientiam, lineamenta, quam eligere.
Incipere iterum memini, quid prodest exercere yoga pila;
- abdominis musculos roborans brachia, crura et nates
- ardere calories et accelerans adipem ardentium
- confortans musculos profundos abdominis et systematis muscularis
- meliorem statum et ne retro dolor
- humilis ictum est onus sine ullo damno articulis
- fitball est simplex et praesto inventarium pro singulis
L optimum exercitiis cum fitball
Exercitia omnia cum fitball in GIF imaginibus exhibitae, ut progressum visibiliter videre potes. Gifs processum exercitationis accelerare solere, ne in velocitate intendere studeas, quod in imaginibus demonstratur. Tuo gradu, attente et cum plena intentione fac.
Exercet cum fitball corticibus venter
1. contorquens in fitball
2. Ortum ex causa in fitball
3. Oblique torquet
4. Transgressus pedes
5. gyrari in habitationi
6. Elevatio crura in fitball
7. Hyperextension ad exercitium pila
Aut tale, hic variant:
8. Partem tabulam in genu
9. bracket ad parietem latus: for advanced
10. contorquens cum dumbbell
11 Duplex tortuosus
12. Transiens pila a manibus ad pedes
13. cursoriam
14.Leg levat
15. missum
16. Vertit pedes
17. V uno pede
18. V- ovili
19 volvunt ad exercitium pila in genibus
Exercitia cum fitball pro femoribus et clunibus
20. Leva clunes
21 tolle nates labefactent altero crure mutilus
22. Roll ad exercitium pila in tergum
23. Latus crus genu levat
24. Pars crus levat: versionem magis implicatam
25. Kicks ad latus
26. Tolle crura retro
27. sessilesque
28. Jus RECUMBO
29. Pyxis circa murum
30. sessilesque in uno pede
31. inversa ICTUS
Exercitia cum fitball in summa
32. secundum genus pushups
33. pushups secundum fitball
34. tabulam in fitball
35. fetura dumbbells ad pectus musculi
36. torcular Gallico cum dumbbells
Exercitia cum fitball totius corporis
37. Hominis genibus in bar
38. Ortum ad nates in lorum
39. Rotationes pelvis in directione fi
40. Vertit corpus in lorum
41. Crus avertit ad latus in lorum
42. Conversio fitball in corrigia
43. Climber
Tardius versio cliffhanger;
44. Tangere pedes in lorum
45 et Superman fitball
46, ventilabis, UPS ad crus levo
47. c attollens pater pontem
48. Tange pedes elevatos in fitball
49. skater
50. Squats cum ferventis,
Gratias ad YouTube gifs channels: shortcircuits cum Marsha, Vive Fit Puella, bekafit, FitnessType.
Cohors elastica idoneitas: instrumenta super-utilia
Exempla programmatum perfecti disciplinae cum fitball
Si globulum facere vis, sed ubi incipere nescimus, consilium exercitationum cum fitball pro incipiente, medio et progresso gradu tibi offerimus. Operari potes in schema propositum gradatim addendo vel mutando exercitia in sola discretione.
Vide quoque:
- Cohors elastica fitness (mini-band): quae est exercitia 40+?
- Platform-usque gradum: cur exercitiis opus XX +
Consilium I: exercet cum fitball pro incipientibus
Exercitatio pila cum exercitio incipientium ex duobus circumeuntibus 5 exercitiis in unaquaque rotunditate consistet. Quaelibet exercitatio pro mutuo repetitiones 10-15 exercetur. Post rotundum repete in 2-3 gremiis. Deinde transige ad secundum circum. Frangit exigentiam, sed non plus quam 1 minutam.
Primum circum,
- Jus RECUMBO
- Superman cum fitball
- leva nates
- torquentem
- Crus latus genu levat
Per secundam:
- Prope murum salaputium
- Volvunt ad exercitium pila in genibus
- Pedes tangere in lorum
- Partem tabulam in genu
- ICTUS inversa
Sequere-: 10-15 repetitiones pro singulis exercitiis cum yoga pila, rotundum repetitur in 2-3 sinu, deinde ad proximum rotundum.
Consilium II: exercet fitball pro gradu mediocri
Exercitatio cum pila exercitatio, gradus medius tres orbes constabit, exercitia 6 in unaquaque rotunditate. Unaquaeque exercitatio fit repetitiones 15-20 inter se. Post rotundum repete in 2-4 rotundo. Deinde transigendum in proximum circum. Frangit exigentiam, sed non plus quam 1 minutam.
Primum circum,
- Crus ad pontem levare
- Positi habitationi
- Genua in bar
- Hyperextension ad exercitium pila
- missum
- ICTUS inversa
Per secundam:
- Volvuntur in exercitatio pila in tergo
- Crus levo
- Secundum genus pushups
- Crura levare retro
- skater
- Ortum causam
Per tertium,
- Rotationes pelvis in directione
- Tactus pedum in fitball
- Prope murum salaputium
- V complicare uno pede
- Calcibus ad latus
- vertit pedes
Sequere: 15-20 reps cuiusque exercitationis cum yoga pila, rotundum repetitur in 2-4 range, deinde ad proximum rotundum.
Consilium III, exercet fitball provectae
Disciplina cum fitball gradu provecta constabit quattuor gyros 6 exercitationum in unaquaque rotunditate. Quaelibet exercitatio pro 20-25 reps inter se exercetur. Post rotundum repete 3-4 rotundum. Deinde transigendum in proximum circum. Frangit exigentiam, sed non plus quam 1 minutam.
Primum circum,
- Colligunt FRANGO (clunes elevatis in lorum)
- Volitantem Kicks (Crussing crura)
- Unum crus sessilesque (Squat in uno crure)
- Infra Back Extensio (hyperextension ad exercitium pila)
- Tabula Rollouts (convolutio fitball in corrigia)
- Crus Levate (crus levo)
Per secundam:
- Protrudit fundatur in fitball
- Tabula Sidekicks (calcibus ad latus lorum)
- Bicycle (Bike)
- Jack sessilesque (Squat cum saliendo)
- Unum crure Hip Levate (clunes cum uno crure)
- Lateralis cruris allevat (Latus crus levare)
Per tertium,
- Parte tabula (lateris tabula ad parietem)
- Pons Leg Leva (Crus Leva in ponte)
- Tabula Kick (Tange cubita in tabula)
- Ball Pascha (Translatio fitball)
- Dis ups Leg Leva (Push-ups cum crure levo)
- Sidekick (pes)
Quartum undique:
- Shelf (Shelf)
- V-Sits (V-ovili)
- Montem viverra tellus Fast (horizontalis cursus)
- Crus Leva in Ball (crus levat in fitball)
- Jus RECUMBO (Jus triremi)
- Genu tangere FRANGO (Duplex torquent)
Faciendo 20 ad 25 repetitiones cuiusque exercitationis cum globo yoga, rotundum iteratur in 3-4 rotundum deinde ad proximum rotundum progredi.
Illud meminisse pondus damnum non satis iusto aliquam exercitationem. Sine propria nutritione efficacissima exercitia cum fitball non adiuvat pondus excessus removere. Workout pro tono et qualitate corporis musculi est, dum in processu amittendi pondus necessarium est victu accommodare.
Proprio NUTRICIUM: Quomodo per gradus ad gradum incipere