Ludis nutritionis musculi incrementi nunc ingens productorum amplitudo exhibet, ut sine dubio efficax est, et ii quorum usus ad augendam molem et vires musculorum magis dubia videntur esse. Budding athletae in mari informationum "demersi" facile est implicatae nominum ac utilitatum quarundam ludis supplementis.
Offerimus tibi omnia utiles informationes de proprietate receptionis lusorum nutritionis et contemplationis ludicrarum popularium supplementorumearumque notae breves, notae receptionis ac approximatae acquisitionis gratuita.
Incipiendis athletis maxime interest scire quos fructus nutritionis lusus facere debes imprimis ut maximum beneficium trahat, salvis sumptibus.
De ludis nutritionis musculi incrementum
Non multi plene contenti sunt de conditione corporis sui, et pauciores etiam de illis qui a nativitate corpus vere perfectum habent. Ludis exercitatio cum "ferro" efficax est modus ad te ipsum mutandi, ad meliorem speciem, ad sexum delectationem, eventus ludis meliores. Evenit ut vires disciplinae nihil aliud sit quam inter methodos deformationis artificialium corporis, cuius desiderium plerumque proprium est hominis ut species biologicae.
Numquam tamen facilia sunt ad pristina naturae consilia. Homines geneticae generis in tria genera principalia (cum optionibus transitivis numerosis);
- Mesomorphia: musculares et fortes ab ortu virtutis ludit eas facile.
- Endomorphy: prona dolore magna et celeri pondere quaestum.
- Ectomorphia: tenuitate propria, musculi structuram earum disciplinis vim minime idoneam esse.
Ita impedimenta geneticae ab initio sunt.
Vox popularis "laboris" ("tailormade" solum est de illis qui molem et vires constituunt quae facillime traduntur. Tales homines, praeter exercitationem, praecipue elementum sustinentes essentiale in specie propriae nutritionis, quamvis athletae genere donati tale adiumentum etiam in quolibet casu laedere non possunt. Sic tempore et idea ludis nutritionis musculi incrementum.
Num eget ludis nutritionis musculorum statuto?
Itaque ope disciplinae se in melius mutare conamur, qualitatem corporis sui corporis meliorem. Si ita - postulatio materiae industriae et aedificationis talium mutationum maxima erit. Normalis, naturalis cibi difficile erit accipere quantitatem interdum, carbohydrates, vitamins et alia nutrimenta, habilitas digestivorum non sunt infinita.
Sportpit permittit tibi corpus praebere cum illis vel aliis componentibus ad progressionem musculorum cito, efficaciter, et sine tractu digestivorum libras productorum concoquere. Aliis verbis, ludis nutritionis musculi augmentum sino te breviare conatus et tempus requiritur ad figuram athleticam aedificandam.
Tunc reservatio facere debes: "pauci" non vult "funditus". Ex iis productis, quae ad sportpilot referuntur, nullum miraculum pill vel pulveris, quod per duos menses in fortissimo agone ectomorphos tenues faciet. Inceptor, qui quid spolit ad capiendum cogitat, semper meminerit. Nemo ex ludis nutritionis ad incrementum musculi dispositum, non comparare in efficientiam cum steroidibus anabolicis androgenicis perniciosae damni, quod ne singulariter quidem valet loqui.
Sunt species nutritionis lusus quae adiuvant ut augeantur musculus magnitudo et fortitudo, exspectatio autem rationabilis esse debet. Ille qui efficax et tutum instrumentum finget, quod perficiendi cum steroidibus comparat, Praemium Nobelianum meretur et decies centena millia athletarum circum orbem terrarum faciet. Sed hoc nondum factum est.
Beneficia recipiendi ludos nutritionem
Ita praecipuae utilitates, quae usum ludis nutriendis ad musculi incrementum dabunt;
- Acceleratus progressus in vi ac massa musculorum.
- Pars incendio pinguium facilior est.
- Reducendo sarcinam in tractu gastro: non opus est ingentis ciborum ministeriis vesci.
- Ludi nutritionem status legalis habet et ad persecutionem legis non ducit (Dissimilis anabolic steroids).
- Aliquot genera sportpit permittit te ut diet magis libratum, addendo vitamins, mineralia, omega-3, etc.
- Licet moderata causare, sed acceleratio notata est in progressu, usus gymnasiorum nutritionis et motivum novi exaltantis auget. (et id prorsus quid sportpit ad advenam accipiendum, ut id fiat — vide infra).
Licetne musculum aedificare sine ludis nutritionis?
Plurimi athletae optime comedunt, variis naturalibus rebus utentes et praeter, magis et variis generibus nutritionis, tamen nullum praestantem eventum ostendunt. Summa est inclinatio genetica adhuc competentis et efficax workout. Receptio lusus nutrimenti ad incrementum musculus potest bonum auxilium esse, sed non stricte requiritur. Propone exemplum - disciplina cum captivis "ferrum": ludis nutritionis in situ difficili, sed multi homines in tam iniquis condicionibus honestum molem et vires musculus construere procurant.
Hac arte nutritionis lusus, etsi non facienda, sed tamen optabilis: consecutio metarum, quae antepositae sunt, athletam simpliciorem reddet. Fieri sine sportpit, sed facilius ... est. Nichil est recusare subsidia si prompta et efficax sit.
Ludis nocere nutritionem
Fere omnia genera ludis nutritionis musculi augmentum fit ex rebus naturalibus et non causat, cum recte usu, problemata sanitatis. Variae species lusoriae contraindicationes suas habent, et quaevis alia producta, in pluribus, cum in compositione quarundam partium intolerantia individua coniungitur. Saepissime haec manifestat problemata cum tractatu digestivo (bloating, diarrhoea) et allergicis profectae. Suprema centesima hominum huiusmodi difficultates experitur valde parva est.
Commendatur ad nutritionem lusus ad feminas gravidas et lactantes - praecavendum consuetum mentionem fere omnes artifices sportpitarum.
Potentiale damnum ludis nutritionis fieri potest coram aliquibus morbis, symptomata et curricula, quae ex sportpit peior fieri possunt. In omni casu contraindicationes possibilia omnia examinare necesse est, et sobriam et rationabilem valetudinem tuam aestimationem sumere antequam ludis nutriendis aliquem capere incipias. Comparationes autem sportpitarum cum chemicis noxiae basibus sub se nullas habent.
Top X major ludis supplementis
Tibi praebemus recensionem e ludis popularibus supplementis cum certa cuiusque producti descriptione: quid est, quid opus sit, quid accipere, quid accipere?. Pretia productorum indicata approximata sunt, sicut earum variatio secundum fabricam, qualitatem et locum emptionis altissima est.
1. Cur interdum
- Quid est: Frequentissimum genus interdum dapibus est speciale summus dapibus athletis. Proprium est effusio velox et compositio acidorum amino (iuxta hunc indicem dapibus ovi fortasse excedit, sed plus constat). Serum dapibus efficitur ex serum - byproductum quod manet ex casei fabricatione. Puritas et qualitas trium generum est: conducunt, segregant (hoc aliud non est, ut intentius percolantur) et hydrolyzata in qua dapibus iam fermentatum est.
- QUID EST: Serum dapibus ad musculi incrementum sume, cito et efficaciter corpus amino acida necessaria ministrat. Prohibere et hydrolysatum censetur, satius est facere cum fit "arescere", bene ordinaria intendere in massa musculi.
- Quam accipere: Serum dapibus consumunt plerumque 2-4 temporibus in die, inter cibum attractio normalis. Primum mane bibere potest, et semper post workout. Hoc genus sportpitum cito concoquere, ita opportunum est coniungi cum casein interdum ad absorptionem tardam (potionem casein ante tempus requiescendi). Venduntur et multicomponentes servo, ubi serum cum caseino vel aliis servo coniunguntur.
- NECNE NECNE: Certus, Immo. Hoc est optimum in terminis nutritionis pretii/faciendi ludis, quod est essentiale omnibus athletis. Si quaestio oritur, quid sportpit incipere incipienti primo loco — patet responsio. Donec cursus dapibus libero.
- pretium: Si ultimam nutritionem Prostar - serum categoriam mediocris pretii, tunc circiter 3600 rubles per mensem (inclusa ter farinam), in rata 40 rublorum per servitutem constabit.
Omnes fere dapibus pasce sero pingui
Top X serum proteins
2. Gainer
- Quid est: mixtura interdum (saepius eodem serum utitur) carbohydratorum complexu. In bonis lucris eliguntur, ut difFusus ratis differret. In pluribus lucris carbs componunt 1/2, et interdum – 1/3 totius voluminis portionum, quamvis aliae optiones possibilis sint, praedominantia carbohydratorum, vel vice versa, in directione interdum. Saepe in compositione talium productorum includuntur, et aliae substantiae utiles: enzymes, vitamins, etc.
- QUID EST: pondus Lucrum ordinantur ad molem corporis totalis (non musculi, nempe totalem, id est adipem includentem). Nam validissimum instrumentum ad tales usus ex omnibus ludis nutriendum est.
- Quam accipere: Sume mixturae carbohydratorum dapibus semel in die fere - post workout, sed additis technicis si vis pondus velocissimum (exempli gratia, mane post te expergisci).
- NECNE NECNE: Taylorstown ectomorphs inniti necesse est pondus lucri facere, secus difficilem metabolismum contumacem movere. Endomorphismus, plenus validus, a talibus ludis nutriendis melius est abstinere.
- pretium: Dymatize Nutritionem Super MISSAE Gainer constabit, cum usus oeconomicus (2 trullas per diem), circiter 9000 rublorum per mensem. Non vilis, sed multum plus sunt lucratores fiscales – 3000 rubles in occursum tibi (placet emere fructus sine saccharo, magis – peius lucrum).
Omnes informationes circa pondus lucrum
Top X lucratores
3. Creatine
- Quid est: Creatine est substantia naturalis in maxima quantitate, in carne reperitur (et nomen Anglice interpretatur "carne"; et quibusdam aliis. Maxime communia. forma parabilis et efficax, quae in venditione reperitur, monohydratorum creatrix est.
- QUARE: Creatine cum sumpta incrementum in mole musculi ac virium acquirit (praesertim cum vi dynamica "explosivae". Una efficacissima et paene tuta (nulla sanitatis quaestiones) supplementa ludicra.
- Quam accipere: sumi potest I tempore per diem, postquam exercitatio ad quantitatem 1 g, pulveris in uva vel cuiuslibet alterius suci dulcis fructus excitantis. Antea commendabatur primis diebus sic dictae "taberrae phase", nunc autem praesentia eius tamquam libitum agnoscitur. Post 5 septimanas melius est 4-2 septimanam facere.
- NECNE NECNE: Valde optandum est ut creatio capiatur - progressus et satisfactio moralis accipiet ab effectiva workout.
- pretium: Nunc multam sarcinam vilis cum monohydrato creatino a diversis artifices venditant, 1000 rubles in mense satis erit cum regulari admissione.
Omnes informationes de creatine
4. Amino acida BCAA
- Quid est: BCAA est complexus trium essentialium amino acida ramoso (leucine, valine et isoleucine). Pleraque ex his additamentorum rationem habent 2:1:1 (leucini, valinae et isoleucinae duae partes unius), sed sunt etiam formulae 4:1:1, 8:1:1 atque etiam 12:1:1. id quod leucine capere visum est, difficile dictu est.
- QUID EST: Essentialem cathenam ramosam amino acida musculi incrementum promovent et nonnullas proprietates utiles habent, participantes varios processus in corpore biochemicos. Non omnes investigatores implicite suam efficaciam credunt, sed in theoria BCAA usum in ioco promittentes.
- Quam accipere: Receptio perfici potest mane post vigiliam, et ante, durante et statim post exercitium (pars post workout misceri potest in una ministratione suci cum creatinis). Inter BCAAs et interdum quassum accipiendo optime moras est circa dimidiam horam ut amino acida tempus absorbeatur.
- NECNE NECNE: Hoc Supplementum secundo gradui attribui potest secundum receptionis necessitatem. Meminerint nonnulla genera servo et lucris aucta BCAA.
- pretium: regularis admissio qualitatis BCAA obtinuit ut circiter 3,000 rublorum invidunt. Optiones vilissimae optime evitandae sunt, verisimile ex humili qualitate materiae rudis productae.
Omnes de BCAA
5. Complexum amino acida
- Quid est: dissimilia BCAA complexa amino acida plena ex iis includunt, similia quae in gymnasiis in ludis inventa sunt. Saepe compositio horum complexorum comprehendit et adiuvat utilia.
- QUARE: Ex interdum multo celeriorem effusionem habent et possunt bona substituendi serum interdum in eventu, si athleta lactosam intolerantia laborat. Amino complexa acidorum musculorum massae et virium incrementum promovent.
- Quam accipere: Fere aliquoties in die: mane, ante workout et post, etiam per diem fieri pota. Dosis - ex commendatione fabrica.
- NECNE NECNE: Si athleta interdum et creatrix non bibat, amino complexu acida sumenda sunt, aliter his carere potes.
- pretium: Sumptus attractio regularis complexi amino acidarum qualitatum summus erit 1500-2000 rublorum per mensem.
6. L-carnitine
- Quid est: L-carnitine (levocarnitine), acidum amino inutile in corpore, maxime in hepate et textu musculo invenitur.
- QUARE: l-carnitine plurimas proprietates utiles habet, sed athletae eam imprimis accipiunt ut accelerandum sit ad mitochondriam pinguem (qui acida pinguia transportorul ad cellam mitochondriacam) ac magis ad exercitationem propter hoc processum acrimoniam habent.
- Quam accipere: Hoc Supplementum sumens plerumque bis in die: statim in ieiuno vigilia et ante exercitationem (alia optiones possibilia sunt).
- NECNE NECNE: Si athleta sine l-carnitine pinguedinem ardentem non curat, id facere potest.
- pretium: sumptus regularium suppletionum L-carnitinarum 1000-1500 rubulorum per mensem erit.
Omnes informationes de L-carnitine
7. Glutamine
- Quid est: Glutamine condicione amino acidum essentiale est. Musculus textus circiter 60% consistit.
- QUARE: Hoc amino acido sumens fundatum ex allegatis proprietatibus anticatabolicis, quod, proh dolor, investigatio non confirmavit (fortasse ob hoc quod glutamine tam in natura viget nec punctum in ulteriore admissione deest). Recensiones etiam sunt hanc substantiam effectum in immune systemate habere.
- Quam accipere: Schema de usu diversorum, melius focus in supplementis specificis manualibus fabrica.
- NECNE NECNE: Receptio glutamine non requiritur.
- pretium: Si supplementis adhuc uteris cum hoc amino acido, sumptus approximatus 1000-1500 rublae invidunt.
8. Supplementa ad augendam testosterone
- Quid est: Circulus iste in magno numero additivorum cum diversis compositionibus continet. Heu, pluma principalis, quae omnes coniungit - inefficacia (Nisi numerare placebo effectum in receptione). Et quibusdam pluribus studiis confirmatur, ut ZMA.
- QUARE: Sume, ut vides ex subtili, secretionem testosterone augere. Interdum opes augendae potentiae (yohimbe et alii) talia supplementa vendere conantur. Nam sanguis ad genitalia fluit et erectionis incrementum, quod haec medicamenta excitant, alia testosteronis secretio est.
- Quam accipere: diaetae diversae, secundum instructiones fabricae.
- NECNE NECNE: accipere non est necesse. Et si quaestiones cum testosterone sunt gradus – idoneus medicus melius est quaerere. Non agitur de ludis et medicis.
- pretium: Custus sarcinae "testosterone booster" ex 500-1000 rublis. Solet computari mensis.
9. Piscium oleum et omega-3
- Quid est: Polyunsaturata acida pinguia omega-3, cuius principalis fons est oleum piscium, est quaedam "pinguia bona", quae multas proprietates positivas pro corpore humano habet (in hoc sunt similes vitaminibus, etsi non constat).
- QUID EST: Athletae capsulae omega-3 sumunt quia musculorum massae supplementum promovent, articulos et ligamenta ab onere custodiunt, stamina augent, actionem inflammatoriam anti- quitatem possident et attentionem! praeter additamenta in praecedente paragrapho de quibus pauca secretiones testosteronis augent.
- Quam accipere: Solet 2-3 die cibum capere.
- NECNE NECNE: omega-3 debes fac (a eorum significatione male intellecta et underappreciated).
- pretium: supplementa omega-3 magis pretiosa sunt et jocus potest esse praeparationes pharmaceuticae. Sumptus 500-1000 rublorum invidunt.
10. Supplementa Vitaminum mineralium
- QUID EST: a Complexus vitaminum-minalium peculiariter introductio non indiget. Multi homines iusto attractio ad normam vitae factae sunt, quia necessariam quantitatem vitaminorum et mineralium recipere permittunt pro qualitate et quantitate rei frumentariae, etiam temporibus anni cum cibus naturalis cum vitamins valde pauper est.
- QUID EST: Athletae eas accipiunt ad sonum altiorem, salutem et immunitatem conservandam, prima recuperatio post difficilem workout.
- Quam accipere: Multivitamin uno vel bis die cibum sumat.
- NECNE NECNE: amet Receptio (vel saltem valde expetenda). Nihilominus homines in ludis versantur necne.
- pretium: Medicamenta vitamina valde humile pretium habent: 150-200 rubles per mensem. Bene, lusus speciales plus habebunt: 1000-2000 rubles per mensem.
Hoc album opus est ut novitium suscipiat?
Summatim: quod lusorium inceptor necessario sumit, sine additamentis nihil facere potes, et pecuniam esse athletam novitius expendere non opus est.
- Plurimum nutritionis lusus est ad incrementum capitis 10 musculi, quod est adsumendum; serum interdum, pondus lucrum (pro distinctis ectomorphis), creatina, vitaminum et supplementa mineralia et omega-3.
- Additamenta "scaena secunda": BCAAs, complexorum acidorum aminosi qua ex causa athleta non accipit dapibus. Hic cum aliquibus exceptionibus, addere potest l-carnitinesi athleta pinguis est.
- Ludis supplementis incipientibus non indiget; glutamine et testosterone.
Legere de generibus interdum