Contents
Kelly Coffey-Meyer raeda est cum 30 annis idoneitatis experientia et mater duorum filiorum. Per 50 DVD discriminum disciplinarum in diversis gradibus complexionis dimisit. Fere omnes comprehenduntur in serie XXX scrupulis ad Opportunitas – tantum debes 30 minuta ad efficax et qualitas consequi.
Tibi offerimus tres rationes eius indaendas: Circuitus Burn, Sessiones Sessionis, LEVE et In unoquoque horum complexorum comprehenditur II media hora workout tone corpus et adeps corpore carere. Apta ad medium et supra.
Kelly Coffey-Meyer Circuit Burn
Circuit Bum est specimen programma ad pondus damnum et tori. Complexum constat ex intervallis circularibus, quae aerobica exercitationes et vires in dumbbells exercent. Intervalla aerobica plerumque constant ex simplicium motuum kickboxing, adiuvare vos ad cor rate elevandum et adeps uri. Vires exercitationes cum dumbbellis plures involvunt circulos musculorum: cum adiutorio operaberis in sono tono et eliminatione problematum.
Utraque hora dimidia (Workout 1 et Workout 2) opus erit 2 paria dumbbellorum, exempli gratia 1.5 et 4 kg. Si duo paria dumbbello, uno pondere facere potes. Utraque exercitatio pari intervallo constitit; pondera et alterna cardiosed vehementius Workout 2 onus video. Has classes inter se alternant, et exercitium totius corporis bene functionis et aerobic obtinere potes. In fine secundi videndi invenies segmentum 5-minutum in area pro musculis abdominis.
Kelly Coffey-Meyer - LEVATIO
Hoc complexum includit 2 longe diversam, sed aeque potens workout ex Kelly Coffey-Meyer: unam tantum ad exercendum eligere potes, sed inter eas alternare potes.
For Workout 1 (Olympic Elevatio) necesse erit a virga. Kelly pondere 14 kg utitur, sed pondus quod tibi melius est colligere potes. Una puellarum ostendit variantes cum dumbbellis, sed talis institutio melius est eam facere cum barbello. Ex paucis motibus fundamentalibus sessionis constabit qui per unam horam iterantur. Monotonous, sed onus efficacissimum adiuvabit musculos in sono adduces et ad robur musculi augendum.
Nam Workout II (Powersculpting) opus erit II paria dumbbells de diversis ponderibus. Quaedam exercitationes fiunt uno dumbbell, ut pondus plus capere possit. Disciplina alta celeritate per dimidiam tantum horam habita est, ut reapse cardio exerceatur. Sed hic exercitatio typica aerobic, plerumque vires exercebis in nonnullis musculus coetibus. Sed ex gradu dynamico cor tuum semper erit altum, quod significat non solum confirma musculos, sed etiam pingues urere.
Kelly Coffey-Meyer Split Sessiones
Haec progressio etiam divisa est in duo media hora videos: Sessiones superioris (corpus superius) et scissurae Sessiones inferioris (corporis inferioris). Etiam, complexus comprehendit brevem bonus videos Bonus Floor Crurum (15 minuta), ubi invenias exercitia in Mat, crurum et ventris idoneitatem elasticam cohortis melioris musculi perficiendi.
Sessiones superior scissurae - musculorum corporis superioris fortitudo disciplina. Opus erit tibi dumbbells ex 3 kg et supra. Optandum est etiam habere a platform gradussed necessario una puellarum exercitationes sine ea ostendit. Adhiberi potest pro fitball stepper. Classis exercitia includit pro musculis thoracis, dorsi, humeri, bicipitis et tricipitis.
Discidium Sessiones inferioris — formatio formandi corporis tenui submissioris inferioris. Formam natibus et coxis emendabis, reducendo crura et urendo calories. Opus erit duobus dumbbells pro squatis, pulmonibus et lethali. Praeterea Kelly Coffey-Meyer offers exercet decentiam elasticam pro cruribusita et hoc addito attributo. Disciplina est admodum dynamica et dives.
Dimidia horae workout a 30 scrupulis ad Opportunitas corpus tuum emendare adiuvabit, pinguem urere, quaestionis areas removere et meliorem corporalis exercitatio. Elige tibi programma interesting et incipias domi ire cum Kelly Coffey-Meyer.
Vide etiam: Cardio Pump cum Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + fortitudo disciplina cum dumbbells