Pergimus ad notificandum te potestatem Kate Frederick. Conversus lectio ad confirmandos musculos crurum et umerorum Crura & humeri disciplina series tardus & gravis. Tardus opus contractum cum resistentia adiuvabit aedificare corpus validum toned.
Program descriptio tardus & gravis: crura & humeri
Kate Friedrich seriem virium disciplinae evolvit, Tardus & Gravis ad omnes musculos corporis confirmandos. Antea locuti sumus de programmate Archa & Back (pectus et dorsum), quod etiam erat tardus & Gravis. In hac serie omnes classes naturae potentiae sunt et lento gradu currunt ad limites defectus. Cum cruribus workout & humeris confirmabis femorum musculos, nates & humeros. Hoc est perfectum intricatum iis qui volunt a sporty aptum corpus.
Propositum durat hora 1 , sed dividitur in duas XXX minutas partes.
In prima parte classis, in operaberis musculi crurum et clunum. Vos es exspectabat sequenti exercitia:
- Porro pulmones cum dumbbells
- squats
- Reverse pulmones cum dumbbells
- Lunge cum barbell
- Latus lunges cum dumbbells
- Squats cum dumbbell inter crura
- Elevatis socks
In media parte exercenda tibi sunt musculi umeris:
- Dumbbells elevans coram eo
- Admissura dumbbell in manibus
- Mutatio dumbbells in obliquo
- Dumbbell scamnum torcular sedentem
- dumbbells elevatis parallelis de loco mendacii corporis
Ad propositum currendum, dumbbells et barbell exercitiis crurum exercitiis opus erit. In lectionibus artem exercendi exercendi proxime sequantur ac fideles sint incumbo musculisquae in genere adhibentur. Tardus exercitia facta non sunt ad faciliorem disciplinam et ad maximize throughput musculorum scopo. Plana difficultas programmatis a ponderibus dumbbellorum et barbellorum dependet.
In pros et cons de progressio
Pros:
1. Programma est Crura & Humeri imprimis ad eos qui volunt ad sentinam usque ad nates et pedes. Opus dumbbells et barbell figuram tuam submissiorem et elasticam reddet.
2. In exercitio magnum poluchasovy complexum pro scapulis exhibebat, ad quod solum dumbbells indigebis.
3. Disces omnes exercitationes fundamentales harum duorum coetuum musculorum, qui te in gymnasio vel in domo propria exerceant.
4. Progressio in duas partes independentes divisa, singulas 30 minutas: separatim pro cruribus, separatim pro scapulis.
5. Tardus potentia opus in musculis auxiliatus est tibi opus ad corpus sono et subsidionon pondus damnum, quod fieri solet cum domesticis workouts.
6. In programmatis cardio non est, crura & humeri - hoc est mere potentiae onus. Praecipue appellabo eos qui classes aerobicas non placent.
Cons:
1. Nota quaeso exercitationes quasdam, exempli gratia triremi coxis magnitudinem augere posse.
2. vos necesse est virga et potius quaedam diversorum ponderum dumbbell.
Amor vires disciplina et vis facere pulchra corporis muscularis? Kate FRIDERICUS: Gaudete te hoc adiuvare. Her series exercitationum, Tardus & Gravis omnes majores corporis musculos operari juvabit, durabiles facit, fortes ac toned.
Vide etiam: Top optimae workouts pro puellis domi