Constans famis affectio in somnum exterreri potest, praesertim si extra minas amittere conaris vel sensum proportionis in cibo edendi evolvere. Praeterea, superfluus appetitus potest habere effectum negativum in modo. Evangelium est quod modi sunt ad redigendum etiam crudelissimum appetitum sine medicamentorum usu. 1. Et tu bibe aquam Investigatio ostendit homines tendere famem cum aquae penuria confundere, quae efficit ut quaerunt. Quid est exitum? Experiri aquam bibendi omni tempore quod esurire sentis vel aliquid manducare vis. Si corpus tunc aquae potione indigebat, sensus famis recederet. Maximus: vitant liquores dulciores artificiales continentes, quia appetitum tantum excitant, praeter hoc quod nihil utile corpori afferunt. Si non placet saporis aquae planae, adde segmentum CITREA vel aurantiaco, vel bacca saporis. 2. Fuge sugar et dulcia Saccharum appetitum et famem promovet, quae crapulam afferre potest, secundum Universitatis Californiae studium. Cum in saccharo altos edimus cibos, ut placentas, dulces, et panem album, sanguinem nostrum saccharo spicis et guttae tam cito. Haec inaequalitas nos esurientem rursus post duas horas efficit. Apta solutio est carbohydratorum cum indice glycemico humili, ut brunneum panem, oatmeal, dulce potatoes, pomum, pirum. Carbohydrates compone cum pinguibus naturalibus (nuces, eros butyrum, avocados). 3. More fibra Ut nostis, cibos uberrimos in fibra sentis plenam facere et appetitum supprimere. Et talis cibus minuitur in insulino gradu, hormone qui appetitum stimulat. Fiber diutius concoquendum in stomacho sumit. Fibra tua occurret cibis ut fructibus et leguminibus (potissimum rudis), leguminum, nucum et seminum. 4. adepto satis somnum Somni emissio excitat ghrelin "hormones famem" et magis insulinum resistentem facere potest. Quod est periculum? Desideria cibi interdiu, itemque periculum explicandi generis 2 diabete. Memento quod bene somnum 7-8 horas die.
2022-11-11