Contents
Octo ex decem Gallicis se surgere semel nocte medium et maneat Expergiscimini XXXII minuta circuitum. In triginta annis habemus amisit noctis horae soporem. Currently non solum somnum VI horas XLI in mediocris.
Quod parentes liberorum unius anni, X horis per noctem ! Et parentes noctes (Maxime matres) sunt turbato per sex annos.
Est ergo tempus magnum cura somno, momenti pro corporis et mentis salutem. Et pueri non pepercerunt somno perturbationes, praesertim cum in Covid-XIX pestilentia.
Hic ergo naturaliter obdormire potest, sive parvus sive magnus es. Cum sophrologia, dormitio facilis non est somnium!
Sofrologia exercitium Pueri: adiuva illas obdormiam cum "Pluvia stellarum"
Comment s'installer ?
- Puer est iacentem in lecto, in tergo, involutus in duvet (si vult). "Reprehendo quod habet" lodicula cum eo; eumque ad oculos claudere et altum spiritum ducere invitat, “sophrologus admonet.
Quomodo pueri adiuvant ut dormiant?
- Dirige puerum ad imaginem quam habet corporis sui fac sentiat partes corporis quae in cubili suo contingunt; caput que molli pulvinari innititur; umeris et retro crura mergere culcitam, tepentem, fovere duveem in corpore suo sentire.
- Tunc invitare eum ad meditati caelum stellae plenae. Omnes hae stellae quae lucent in nocte.
- Fac ut cogitetimber sidera leniter blanditur faciem. Haec mollissima et iucundissima blandimenta fortasse sentiat sicut frigora, pusilla tinguuntur. Haec ei nuntia signa esse corpus eius requiescere, se relaxare, se velle suavia somnia habere.
– Perge eum regere in relaxatione corporis iuxta corporis figuram: stellarum pluvia collum, brachia, manus.
- tum facere intende in sensus huius stellae imbrem in dorsum eius magis ac magis in culcitam deprimitur obdormiscere commode. Tunc in corde suo, qui omnia haec sidera tanquam thesauros recipit. Hae stellae quae veniunt ad confirmandos eum per lucem ac somnia omnia. Denique ut sensus in cruribus incumbat, semper cum imagine istius stellae mollissimae imbri.
Et nunc iam non audimus sonitum in cubiculo filiorum et sana dormiunt, conversus est parentum ad bonam noctis somnum praeparare.
Sofrologia exercitium parentum relaxat cum affectu gravitatis in capite
Comment s'installer ?
Sede in margine lecti cum dorsum recta, pedes in solo, manus super femora innixa. Oculos tuos.
Quomodo sophrologiam exerceat?
• Caput retro :
- Take a altum spiritus per nasum manens static, et obstrue anhelitum tuum.
- Tardius benificium tuum caput et senties suum pondusgravitas eius. Tum exhalare dum per os tuum leniter flans caput rectum afferens. Spirat libere et observa sensus in collo, collo, faucibus. Sentire pondus capitis, gravare collum, collum.
- Iterare bis sumendo tempus recipiendi sensus tuos post exhalationem, et sentire pondus capitis tui, magis ac magis grave. Tolle tuum caput lassitudo ad somnum te praeparandum.
• Caput deinceps :
- Profunda spiritus per nasum tuum recta stantes et spiritus angustos. Lente procumbo caput, mentum ad pectus, et sentiat pondus, dedat gravitati cum affectu gravi capitis in pavimentum cadens. Tum per os tuum lente spiro, recta ferens caput.
– respira libere et observa sensus in collo tuo, in collo tuo. Sentio quomodo caput naturaliter inclinatio descendit. Gravius fiat et gravius.
- Duo tempora repetere et vide quam aggravatum est caput tuum super collum tuum.
Nunc in lecto tuo iacere potes altera exercitatio!
Parentes sophrologiam exercent: corpus calefactio
Comment s'installer ?
- Dormi cor tuum. Pone utrasque manus in inferiore abdomine, sub umbilico. Oculos tuos.
Quomodo exercetur?
- Take a altum spiritus per nasum in tumor ventris et senties impellere manus ad superiora. Leniter spirant per os tuum, ventrem deflantia.
- Suscipe respirationem naturalem et paucis secundis sume ad servandum sensum in corpore tuo; spiritus tuus tranquillior, profundior. Motus ventris tui regulares sunt.
- Iterare saltem II temporibus sumendo autem tempus singulis ad observandum sensum tuum et diffundendum in toto corpore tuo. Retardet pulsus cordis tui, tranquillitas plus ac magis in te componet.
Nunc potes in arma Morphei iucundissime cadere ... Bonam noctem, nec cessas has exercitationes singulis vesperis exsequi, vel simulac necessitatem sentias.