Ad cotidianam consuetudinem instituendam, singulis diebus diei, quae diebus festis erravit, agere debes. Mane incipiamus, quando invisus horologium trepidationis sonant.
Noli expergiscantur metus
Optimum est horologium terrorem 10-15 minutarum solito maturius ponere ut placide dormias et a somno removeas. Noli oblivisci alium terrorem apponere si in his 10-15 minutis obdormiseris. Et ut facilius mane ascendas, vide ultimum paragraphum in quo te hortamur ut ante cubitum ibis!
Poculum aquae in nightstand
Excita - suscitavit, sed oblitus est excitare? Aquae vitreum corpus tuum excitabit et processuum metabolicorum incipiet, quod est magni momenti ad tempus matutinum. Infeliciter, non omnes satis liquores in hieme bibunt, et aqua clavis est ad bonam valetudinem quolibet tempore anni.
Fac paulo exercitium
Postquam cubiculum secretum visitans, cave parvam, mediocriter activum exercitium facere. Non opus est ludis uniformibus induere, fovere et in viam excurrere (si hoc prius non exercueris), modo duo exercitationes extendere, et iam sanguis iam plus fluere coepit. active, et sentis quam vis in corpus veniat!
Vide habere prandium
Quotiens mundo narraverunt prandium principale esse diei prandium, quidam tamen mane manducare non possunt. saepe causa copiosae vel sero cenae est. Experiri non manducare saltem 3-4 horas ante tempus requiescendi, et lucem cenam fac. Paucis diebus huius regiminis, et mane incipies esurire. Fac te delectamentum et sanum ientaculum quod tibi industriae boosti dabit.
Et aquam non bibens
Aqua est fundamentum sanitatis. Sume tecum lagenam aquae mundae et bibe, bibe, bibe. In hyeme, calidas potiones sicut tea et capulus bibere cupies, sed memento quod si habes calicem capulus, plus debes bibere 2 cyathos aquae ut manere hydratisatus.
Prandium - secundum cedulam
Si corpus tuum recte laborat, nec satis dulcia et crustula in officio capulus habes, per prandii tempus stomachus cibum petet. Nequaquam ignorare affectum famis et ire ad prandium. Optima optio est domi cibum afferre ut pridie quam possis parare. Sed si ad hoc tempus non satis est, in casu vel utrem cenabis, eligens cibum saluberrimum, qui gravedinem stomachi non creabit, nec te somnolentia remunerabit.
Tempus corporalis operatio
Non habes ad gym exercere. Vespere post laborem sume dilectam, amicam, liberos, et ibo ad skating rink vel diu ambula. Hieme tibi tot bene operandi, quae non solum corporis beneficia, sed etiam gaudium tibi omnibus afferet. Praeterea, lusus operationes bonum habent effectum in somno.
Cubitum ire ante
Cum saturo ventre cubitum ne vadas - impediet te obdormire, quia adhuc laborabit. Praepara tibi levem sapidum cenam 3-4 horas ante tempus requiescendi. Mediocris homo indiget somno 7-8 horis ut vigilemus. Hora ante tempus requiescendi omnia gadgetum, telephonicum, computatorium averte et quod vis placide lege.
Sequens hos apices simplices sed efficaces per paucos dies, senties multo facilius evasisse quam cotidianam consuetudinem tuam servare!