Oryza alba vel fusca oryza, amygdalae vel iuglandes, butyrum vel sesamum oleum, multae sunt cibi dilemma. Recta optio, ex informationibus, compositionem discus et olea quibus utimur intelligendis, adiuvabit nos non solum monitorem pondus, sed etiam morbos multos vitandos. Nutritionistae et doctores illustraverunt aliquos interrogationes frequentius.
Amygdalas vel nuces?
Investigator Joe Vinson, PhD, Universitatis Scranton, Pennsylvania, in charta Societatis Chemicae Americanae, Californiae, scribit: "Amygdalae meliores sunt quam amygdalae, pecans, pistachiis et aliis nucibus. Nuces iuglandes pugillum bis totidem continent facilisis quot quaelibet alia nucem plerumque consumit.'
Solliciti enim homines quod nimis pingues et calories edentes eos pingues faciunt, Vinson explicat quod nuces sanae pingues polyunsaturatae et monounsaturatae contineant, non pingues saturati vasculares-oblongas. Secundum calories, nuces celerrime te replent, quae te prohibet crapulam.
Investigatores invenerunt quod nuces salitae, crudae, vel tostae in moderandis glucosis et lipidibus gradus sanguinis prodesse possunt et pro diabete sine lucro pondere adhiberi possunt.
Sed interdum etiam medici dissentiunt de qua nux optima est. Aestimatio amygdalarum sicut nux nitidissima comparata aliis, quia acida pinguia monounsaturata continent MUFAs, Dr. Bhuvaneshwari Shankar, princeps nutritionista et praeses (Dietetics) Apollo Hospitalium Group, dicit: "Amygdalae bonae sunt ad cor et bonum ad populus pondus custodes et diabetics. " Una tantum cautione est: amygdalas non plus quam quattuor vel quinque per diem comedere debetis, quia altissima sunt in calories.
Butyrum an oleum?
Quid refert cum coquimus. Licet sine oleo coquere possit, tamen uti oleo ut saporem non amittat. Ita quod optimum oleum?
Dr. Namita Nadar, dux Nutritionista, Fortis Hospitalis, Noida dixit: “Satis sanos pingues edere oportet, ut quid pingues edamus, diligenter esse oportet. Olea (exceptis Cocoes et Palmis) multo salubriora sunt quam pinguis animalis (butyri vel ghee) secundum cordis et cerebri sanitatem.
Adeps animalis multo altior in adipe saturatioribus, quae cum humili- densitate lipoprotein gradibus elevatis consociata sunt, cholesterolum, genus 2 diabete, et morbus cordis.
Omnia olea continent varia adipes saturatos, pinguia monounsaturata, pinguia polyunsaturata. Plerique nostrum nimis omega-6 acida pingue et non satis acida omega-3 pingue obtinent. De adipe monounsaturato attractio augere debemus utentes oleum olivae et canola, dum attractio frumenti, soybean et cnecorum, quae alta sunt in acida pinguia omega.
Dr Bhuvaneshwari dixit: “Mixtio duorum oleis, ut HELIANTHUS oleum et oriza oleum, optimum compositum acida pingue habet. Vetus quoque usus olei sesamae bona est, sed adultus non plus quam quattuor aut quinque teaspoons in die consumit.
Jam vel jam citrum ?
Servat et haeret valde populare ientaculum et interdum pueri nimium comedunt. Quid est iudicium de his productis?
Dr. Namita dicit: “Utrumque jam et jam ex integris fructibus fiunt (interdum jam ex vegetabilibus), saccharo et aqua, sed citrus jam caepecula citri continet. Saccharum minus habet et plus alimentorum fibra, ideo citrus jam salubrior est quam jam. Vitaminum C et ferrum plus habet, ideo minus malum est pro victu quam jam.
Secundum Dr. Bhuvaneshwari, tam impedita quam impedita satis saccharo continent, qui diabeticos illos comedere non debet. "Qui pondus suum spectant diligenter eas comedere debent, oculum in calories" addit.
Soy an escam?
Nunc autem quid sit utile ad edulium edulium scire. Quomodo dapibus SOY comparat cum carnibus rubris? Dum vegans, escae edunt, et nutritionistae omni tempore disputant, Instituti Salutis Publici Harvardianae dicit dapibus et soy et carnes pros et cons habere, et dapibus animalis et plantae idem fere effectum in corpore habere.
In favorem SOY est quod continet essentialia amino acida, sino te ut escam restituas et periculum cordis morbi et cholesteroli minuat. Cibus autem, propter hemoglobin in eo contentum, ferrum facilius absorbetur, hoc ad fibras corporis formandas confert.
Est autem downs: soy glandulae thyroideae nocere potest, effusio mineralium impedit et absorptionem interdum impedit. Rubrum cibum, vicissim, potest ad cor morbo, humilis calcium campester, et renibus abnormitates. Ut amino acida quae debes, optimae escae bene sint pisces et gallinae. Item, reducere cibum consumptionem iuvabit nimiam sumptionem ex adipe saturato vitando. Summa est moderatio.
Alba vel brunneis rice?
Ut principale productum: quod genus oryza est - album vel fuscum? Oryza alba forinsecus vincit, secundum sanitatem, brunneis oryza clara victor est. "Diabetics ab albo rice manere debet. Oryza fusca plus fibra habet, quia sola palea tollitur et furfures manet, oryza alba politur et furfures tollitur,” Dr. Namita dicit. Fibra plenam sentias facit et adiuvat ut crapulam fugias.
Succus: recens an in cistis?
Aestate omnes succi nitimur. Qui suci meliores sunt: recenter expressi an e archa? Dr. Namita ait: “Succus recens, ex fructibus et oleribusque expressus et statim consumptus, in vivis enzymis, chlorophyllis et organicis aqua dives est, quae celerrime cellas et sanguinem aqua et oxygenio implent.
E contra, maxime suci diffusa enzymes amittunt, valor nutritionis fructuum significanter guttae, et additi colores et depurati sugars non sunt saluberrimi. Succi vegetabiles ex vegetabilibus et olera viridia foliata tutiores sunt quia fructus sugars non continent.
Quamquam nonnulli succi stormarii empti saccharo non addiderunt, Dr. Bhuvaneshwari monet, “Succus recens praeferendus est suco cohibenti quia hic fibra non habet. Si vis sucum, sume sucum cum pulpa, non percolatum."