Impropria victu, alcohol abusus, vivendi ratio inexercitatus – haec omnia saepe ad hydropicum ducit. Fortunate haec est punctualis: vivendi mutationes et paucae exercitationes simplices adiuvabunt circulationem lympham et processus metabolicae in toto corpore restitues.
Memento exercitationis "Scripsimus, scripsimus, fessi sunt digiti nostri"? In infantia hoc uerbum, manus proprie concutere oportuit, ab illis contentionem excutiendo. Eodem modo, antequam circulationem lymphae lymphae ad restaurationem praecipua exercitationes exerceas, sursum teipsum excutere debes, sed toto corpore tuo.
Manibus incipimus et motum sensim ad scapulas "tollere" ut etiam scapulae involvantur. Stemus suspensi acrius incumbentes, totum corpus quatientes. Haec praeparatoria exercitatio accelerat fluxum lymphae, corpus praeparans ad exercitia fundamentalia.
Partes diaphragmatis
Diaphragmata varia sunt in corpore nostro, praesertim abdominis (in plano plexi solaris) et pelvis. Operantur sicut sentinam, adiuvantes humores per totum corpus laborant. In inspiratione diaphragmata haec synchrone inferiora, ex exhalatione oriuntur. Solemus non notare hunc motum ideoque non multum attendere, si aliqua de causa reducitur. Hoc nimirum accidit in prospectu passionum habitualis (vivendi vivendi), et cum edacitate.
Refert motum diaphragmatum normalem restaurare ut fluidum sursum exhalatione adiuvant et motum deorsum in inspiratione accelerant. Id fieri potest ut earum duarum structurarum relaxatio altius perspiciatur: diaphragmata superior et inferior.
Diaphragma exercitium abdominis
Ad altam relaxationem diaphragmatis abdominis et totius areae supra se - thoracis - speciali congruentia uti debes cylindro vel linteo compresso vel strato.
In cylindro dormi - ita ut totum corpus et caput sustineat a corona usque ad caudam. Crura ad genua flectuntur et ita lata sunt ut confidenter cylindro aequivalere possis. Equitare eam a parte ad latus, commodam locum nactus.
Nunc cubita flecte et pande, ut utrumque umeri et bracchiae areae parallelae sint. Pectus aperit, contentio est affectio. Sume profunde spiritus ad profundiorem tendendi affectum, aperiens pectus.
Intrapelvicorum area exercitium
Ad diaphragma relaxandum, adhibebimus spiritum tenens. Adhuc iacens in cylindro, altum spiritum accipe et exhalas, tene spiritum, et pone manus post caput tuum. Sentire quomodo secum diaphragma thoracicum gestant, et post eum diaphragma diaphragma evelli videtur.
Propositum huius exercitationis est spatium inter diaphragmata thoracica et pelvis relaxare, ut extendere possit. Spatium inter eos maius fit, dorsum inferius longior, stomachus adulatur, quasi trahi velit. Interroga te ipsum: "Quid aliud possum relaxare in alvo, pelvis, dorsum inferius"? Et restitue spirans solitos.
Utrumque pluries exerce, sta lente et vide quantum sensus in corpore tuo mutatus sit. Huiusmodi exercitationes efficiunt statum dissolutiorem, liberum, flexibilem - ideoque circulationem fluidorum, speciatim, lympham per totum corpus efficiunt.