Contents
Motus, novum officium, vel promotio-quae sunt motus praesentes mutationes gignere? Voluptatem, vel magni metus? Frequenter pendet ab adventu. Hic apicibus utiles nonnullae sunt, ut adiuvent te per transitum feliciter.
Multi, venturae mutationes metum et sollicitudinem causant. Methodus determinandi accentus tolerantiae, a psychiatristis Thomas Holmes et Richardus Rage explicatus, indicat etiam parvas mutationes in habituali vivendi modo sanitatis afficere posse.
Sed simul, necessarias mutationes vitantes, occasiones incrementi, evolutionis desiderare possumus, novas impressiones et experientiam acquirere. His apicibus utere ut sollicitudines tuas agam.
1. Dic tibi honeste quam commodus es cum mutatione.
Quidam in incerto vigent, alii in incerto non placent. Interest intelligere quomodo vitae mutationes tolerabiles tibi sint. Ipse te interroga: an impatienter an cum horrore soles exspectare? Quousque vos have ut adjust ad novas res? Cum necessitates tuas senserit, te hoc tempore curare potes.
2. FORMULA quid tibi sollicitum est, quod times?
Da tibi tempus ut sollicitudines tuas de venturis mutationibus exponas. Forsitan illis partim laetus es, partim extimescis. Deliberatis adfectibus, intelleges quam promptum sit.
Te ipsum interroga: quomodo agere cogitas de mutanda vita tua? Estne certamen internum? Sentisne ut paratus es, an quid prius times, quid prius videris figurare?
3. Duis facta
Analysis etenim principalis modus est psychotherapiae cognitivae-morum. Saepe evenit quod aliqui timoribus causantur per bias cognitivas (exempla erronea cogitationis). Utique etiam non sunt neglecta ac tractanda, aeque magni momenti sunt analysi quae metus iustificantur et quae non sunt.
Exempli causa, iam non estis iuvenes et timetis adeundi universitatem, veriti estis ne simul laborem et studium obire non possitis. Rebus examinandis, meministi quantopere studebas cum primam educationem tuam suscepisti. Iam experientiam habes in campo actionis electo et magnum commodum dare potest. In genere disciplinatus es, nec procrastinatio prona nec fatalibus deesset. Omnia te facturum dicis, quamvis metuas.
4. Satus mutare gradatim, in gradibus parvis.
Cum scias te paratum esse ad vitam tuam mutandam, gradatim agendi rationem fac. Aliquae mutationes statim perfici possunt (exempli gratia: meditari incipias per X minutas cotidie, constitutum cum psychotherapista). Graviores (movens, iter pro quo diu servatus es, divortium) consilium requiret. In multis, primum metuis et aliis molestis affectibus obire debebis.
Ipse te interroga, si opus est consilio singulari ad mutationem efficiendam. Mihi opus est affectu mutationi parare? Quis primus gradus erit?
Propositum, bonum sui ipsius intellectus, sui ipsius misericordia ac patientia magni sunt momenti pro iis qui vitam statutam mutandi somniant. Ita, mutatio stressful necessaria est, sed tractari potest. Noli timere mutationes quae multas occasiones novas aperiunt!
Source: blogs.psychcentral.com