Horum autem causa, multi valde timent cenam, eam praeterire conantur, non edendo ante tempus 6 horas, vel solum vas yogurt in cena edens - et noctu corpus assidue famem admonet et nocturnum lapsum te facit. . Quid debet esse cena ut extra centimetris non sit figura tua?
- Small
Contentum calorie cenae tuae debet esse XX cento totalis quantitatis cotidiani. Si cenam in caupona es, ferculum unum sume, potius prima vel secunda, et tunc demum de mensa cogita - facilius est homini bene saginato dulcia recusare. Eadem ratio est alcoholi, praesertim cum sensus proportionis ex magna parte potuum amittatur.
- Belkov
Vitanda sunt gravia, pinguia et carbohydratorum, intendunt carnes, pisces, caseum vel ova. Dabo tibi aliquando satietatem, et sine causa nova famee diuturna concoquatur. Spaghetti, potatoes, pulticula - quamvis diu carbohydrates, sed si noctem subcinctus in opere non habes, illis non opus est. Cibi carbohydratorum sanguinem sugar campester excitant et difficile erit vespere obdormire.
- quiet
Cena in fronte TV vel computatrum screen optima solutio non est. Primum, cerebri, argumentis et indiciis distractus, non refert, stomachum hoc tempore satiari, ideoque satietatis significationibus inhibere. Secundo, non animadvertes quantum et quid edas sponte et in futuro, non poteris cognoscere quid superfluum pondus lucri fecerit.
- Non cofein
Coffeine systematis nervosum excitat, tempus non sentis faciens. Et si secundum corpus, sero nondum cito, refrigerium extra cibum potes. Melius est quam infirmam tea, herbalem infusionem vel cichorium praeferre.
- Non nuper
Tempus cenae specimen est 3 horae ante tempus requiescendi. Fabula iam diu debunked est quod post 18 edere non potes, modo ut propius ad mediam noctem cubitum ibis. In horarum 3-4 cena tempus erit concoquendi, sed tamen novam famem non faciam. Somnus facilis erit, et mane prandio iucundam appetes. Itaque ne inhumanum habeas appetitum ad cenam, ne praetermittas gustum pomeridianum — inter prandium et cenam PORTIO levis est.