Contents
Insomnia ecquid habes? Continuo irritatus sine apparente causa, et funditus gulam perdidisti? Videsne te sine ratione pondus amittere, dum mala sentis? Si ad haec omnia accessit dolor nervorum et musculorum, manifestum est haec prima signa defectus vitaminum esse. Id est, corpus tuum vitamins caret.
Causae hypovitaminosis
Avitaminosis in sensu tradito rarum est. Pauci homines graviter in omnibus vitamins deficiunt, sed pauci. Haec hypovitaminosis appellatur. Et si iam aliqua signa supra recensita sentis, tunc cogita quid sit inconveniens hanc conditionem causando.
Pellentesque insufficiens censetur unus e causis praecipuis. Hodie, aliqua pars incolarum nostrarum patitur tangibilem inopiam opum oeconomicorum, quare mensam plenam discriminis praestare non potest. Sed multi scienter ieiunium incedunt, verbi gratia, in victu amittere ponderis, vel causarum medicinae necessarium.
Insufficiens et impropria nutritio perducit ad hoc quod corpus nostrum citius aut serius deplere incipit. Sunt in systemate hormonali technicorum, sicut systemata nervosa et immunes. Corpus varietates infectiones resistere non potest.
Quomodo vitamins cum nutritionis replere
Ut probabiliter iam coniectans, ne hypovitaminosis et vitaminum defectus, sciendum est corpus nostrum varia, victu nutrimento indigere. Hoc non est solum circa fructus et legumina.
Cotidiana tua victus complectitur:
- 3-4 dapibus, maxime ex diversis fontibus (carnes, pisces, ova) – esca producta in ferro dives sunt, in piscibus invenies Vitaminum D, phosphorum et omega-3 pingue acida pretiosissima, in ovis – Vitaminum E et B vitamins. origo essentialia amino acida et vitaminum B12 continent, quae in necessitate vegetarians sunt.
- 1-2 servi lacticiniis et lactis fermentati (lac, kefir, casei et casei casale) sunt fontes calcii, Vitaminum D et tryptophan acidi amino, quod ad serotonin producendum necessarium est, hormonum quod bonum nobis praebet. modus.
- 2-4 servientes vegetabilium et herbarum, et 1-2 ministrationes fructuum principales sunt fontes Vitaminum C et aliae aquae solubiles Vitaminum, mineralium et alimentorum fibra.
- 2—3 ministrationes frugum (Buckwheat, oatmeale, oryza brunnea et alia fusca frugum) sunt fontes vitae B vitaminum et alimentorum fibra.
- Circa 2 liters aquae purae variorum salium mineralium fons est.
Hic index vitamins cottidie comparare debes, cum apicibus in quibus cibos exspecto.
Si vis corpus tuum non sentire defectum quorundam vitamins et mineralium, oportet uti non solum nutritionem propriam, sed etiam cibum attractio adhaerere. Conare manducare quod coquis te. Calidus, recens cibus, multo salubrius quam canned aut cocta. Vitare paratas cibos sicut lagani congelati, cutlets qui in armario tuo per aliquot menses fuerunt, producta McDonald, etc.
Quam servare vitamins cum coctione
Alta temperatura, impropria praeparatio cibi, et inepta repono vitamins destruunt. Sequere has coquinarias normas ut diaetam tuam magis delectabilem et alunt.
- Desine sartaginem in oleo - in sartagine, circa L% de vitaminum contentis in cibis pereunt. Vapor, feruere, fervere, coquere.
- In acetabula vegetabili praeparanda, vitamins in decoctionem vertunt, ita coque et coques in parva quantitate liquoris ut aquam non exhauriant.
- Nova olera et fructus congelata omnia vitamins retinent, sed tarda tabida eas corrumpunt, et statim post lavacrum coquunt.
- Noli cibos percoquere vel percoquere.
Comedite cibum temperatum et non transiliunt ientaculum. Prandium est etiam momenti, melius est XV minuta pro tranquillitate deponere, plena refectione non contenta laborum.
Cum vitamins pharmacopolium opus
Necessitates ad vitamins pharmacopolium ex pluribus factorum pendent. Medici vitaminum et minerale complexum in cursu suo commendant bibentes - autumno et vere, cum copia leguminum et fructuum recentium in victu minuatur, plerique cibi nutritionem suam valorem amittunt et periculum est contra alterum virus ARVI vel influentiae.
Aliud indicium ad vitamin-minalem capiendam victus est. Haec diaeta esse potest pro pondere damni vel medicinae a medico praescripto. Calorie restrictio, etiam cum nutritione propria, iunctim iunctim cum defectibus nutritionalibus relativis.
Si leo es, vitaina tua victu caret quae in sola carne producta inventa sunt. Opus "packaged" emere vitamins in pharmacopolio ac cursus initium sumens.
Opinantur vitamins originis naturalis potiores esse ex eo quod cito et efficacissime adiuvant corpus nostrum ad restaurationem metabolismi cellularum, saniores sunt, et etiam omnino tutae, quia addictivae non sunt. Omnis pharmacopola scit vitaminam tam naturalem quam syntheticam utilem esse. Sed antequam emeris et incipias quaelibet vitamins vel supplementa nutritionis accipere, debes certus consulere cum medico tuo et experire si quid illis intolerantia habes.
Sic, ut vitam plenam vivam, ne scire valeas quaestiones, debes monitor victu tuo. Cura carorum tuorum, eas quam saepissime carpe cum magisteriis culinariis tuis, et obliviscere de fructibus semi-perfectis.