Exercitatio manum puellae

Qui dixerunt Bicep Curls tantum pro Guys? Scito cur quaevis puella biceps et triceps suos ad arma valida et pulchra exerceat!

Ad Author: Dana Tappan

Arma mediocriter sculpta cum iucundis Venustatibus – perfectam accessionem ad figuram somnii tui. Cum his auxilium eris inexsuperabilis eris sive vestem sine sine manica sive subucula stricta geris!

Noli timere, gravia pondera tollere et dare operam tuam. Mihi crede, manus tuae non incipient ab exteriore manicae avulsae, nam hoc parum testosteronis in corpore muliebri est. Etiam guys frigidissima sciunt te solum bracchium tuum per longas et difficiles workouts musculos aedificare posse.

Fortis biceps et triceps elementum magni momenti sunt figurae harmonice evolutae. Plus, adiuvabunt te fortior!

Hic est dux velox ad manus puellarum disciplina. Etiam exemplum workout comprehendit. Puellae, tempus est ad bicipitem tuam sentinam!

Puellae et biceps

Quod me maxime beatum facit de biceps et triceps disciplina, quod nimium temporis spatium non habendum est. Quodvis scamnum torculari, ut vel, triceps simul operatur. Et cum feceris, exempli gratia, lat truncum superiorem vel deadlift in fune exercitatorius, indirecte bicipitem exerces.

In summa, si in cista et retro diebus diligenter operaris, non erit nimium tempus vacare armis tuis instituendis. Etiam biceps et triceps musculi parvi sunt, nec opus est ut diversa metabolicorum beneficia ab opere faciendo expectetur.

In exercitatione bicipitis et tricipitis, maxime mihi placuit, te non nimium tempus immorari.

Arma mea instituere malo cum emphasis semel in hebdomada pro 30-45 momentis. Haec workout, biceps et triceps workout cum obliquis inter ceteras workouts perfecta, plus satis est. Brachia mea valida sunt et miris vident!

Basic levo et extensiones

Utcumque difficile tentas, in pluribus, biceps et triceps disciplina, usque ad duos elevatos et extensiones usque coques. Hi motus musculi cogunt ad sua munia fungi, sed resistentia tangibili.

Biceps contractus ad bracchium tuum ad cubitum (adfer manum ad faciem tuam), et triceps extende cubitum (amove manum tuam a facie tua, et brachium tuum corrige). Multae variationes in argumento horum motuum sunt, sed principium fundamentale inconcussum et inconcussum est: brachium levans ad iuncturam cubiti flectit, extensio ulnam corrigit.

Cum cubitum flectis vel corrigis pondere, plures fibras muscularis in contractione involvis. Quo difficilius opus, eo magis fibrae musculi reficiendae sunt ad pondus movendum. Et si assidue nervos tuos opere onerant, ad hoc incipiunt crescere.

Saepe video puellas fere centum reps cum 2kg dumbbells. Memento, musculi tui in disciplina temporis ad tempus, aliter incentivum mutandi non habent.

Quisquis tibi dixerit mulieres multum reps facere cum nullo laborante pondere, sentio meum officium declarare. Si workout similis ambulationis, exitum non videbis!

Biceps: exercitia pro puellis

Haec workout perfecta est iis puellis, quae numquam arma exercuerunt vel indigent novo, efficaciori consilio agendi. Memento, te iam biceps et triceps in cista et retro diebus exerces, itaque haec progressio ad optimize eventus solum opus est.

Hoc programma amo facio quod includit quasdam artes meas ventus: 21 et Burnout! Optimum de hac workout est quod utitur rep range quod est specimen hypertrophiae (musculi evolutionis). Sine umbra dubitationis collige barbellum vel potius graves dumbbellos, cum quibus ultimae repetitiones in grave experimentum vertunt.

Exercitatio manum puellae

Programma notas

1. - Interesting aditus ad exercitium bicipitis. Facies 7 reps in inferiore medietate trajectoriae, deinde 7 reps in medietate superiori trajectoriae, et perficies cum septem motibus plenis. Si fessus admodum, post accessum extra moras sumere potes!

Partialis reps musculos confirmabit ad puncta infima. In extollendo bicipitem maximae fere difficultates oriuntur in tertia prima et ultima motus periodo. Si discas grave pondus tractare in centro mortuo, musculi tui ingentis boosti ad incrementum accipient.

2. Burnouts difficiles, sed suo modo interesting. Promitto quod, hac exercitatione peracta, musculi tui sanguinarium literam fient. Essentia exercitationis est ut 100 reps in numero numero minimo finium.

Non multum debes ponderis, sed fac notabile onus. Si negotium incipit videre nimis, libenter pondus amittere et progrediendi retinere. Et tentant ne nimium inter occasum relaxare.

Burnouts solent musculos omnino defatigare, cum iam satis fessi sunt. Dum haec accessus non cuivis placet, magnam viam invenio ad ultimas nervorum guttas ex musculis exprimendas et eas ad lassitudinem perducendam. Te ipsum experire, et si tibi non placet, vel si videtur quod lusus non valet candelam, ardentem ex tua workout transire.

3. Praeter repetitiones XXI, scito uti exercitiis plenis in tuis workouts. Si quomodo recte hoc vel illud exercitium non significasti, vide sis. Ibi mandata gradatim invenies ut cum omni fiducia erudire potes.

Lege plus: