FST VII-arcam Workout Program

FST VII-intensive et effective progressio est developed per celebre Haney Sr. Rambod. Multi professional consuetudine exercitatos habent sensus bodybuilders et hoc continue per modum instituendi. Sit scriptor tolle eam, et fruar bonis coegi!

Ad Author: Et Rogerus Lockridge

Hoc ars est etiam notum est in orbe terrarum arbitria Workout Program optimus a bodybuilding et 2009. In idoneitatem industria, non solum ea loqui. Ars est millions of populus iste ut faciat de actu, eo quod includitur in disciplina progressio orbem.

Hoc FST-VII, developed per Haney Sr. Ramboda male scriptor elit, et factum est intensus workout progressio quod altus uber. Potest esse diversum. Jay Cutler est three-Olympia tempus possessor title: Olympia fortissimus inter duos Kevin nunc est in MMIX et beatas Scandere sedes victor Latina Phil Heth, exercitatissimi bodybuilding principalis ad hoc programma praeparationis ipsius competition. Mark Alvisi in MMXIII vicit US National Championships, et Haney Sr. Ramboda quoque educandum. Si omnes enumerantur qui Haney Sr. ad arcenda est exercendaque in FST-VII: Quis similis esset dux quis est, ut bodybuilding.

Haney Sr. secundum se, est de nomine VII-FST:

• statim abstersit pulverem (F, fascia) - geniculato vaginis fibrosum TEXTUS qui operit nota, vel separat se coniunguntur, musculi, organa, et alia mollis TEXTUS structurae in corpore.
  
  
• Extendens (S: proten) - an actio extendit disposito, ut, expand, incremento.
  
  
• Training (T) - In processus portantes in lecto hominem ad fere a accepted signa virtutis per disciplinam et exercitium.
  
  
• Septem - Ultima exercitium in septem occidere

Movere in in test promisit coegi. Infra ego enarrem meum workout quæ facta fuerat sub pectoralem XIII Septembris, MMIX, et inter se evolvunt gradu huius workout.

Ante institutionem

Ante horam insiste domandi, et bibi dapibus dapibus eget male cum vanilla pulveris, fraga, and bananas. Quod erat cibus cisternina. About XXX minutes ante relinquo domum: et tulit de nitric cadmiae (n) cursus, a multivitamin, et M mg forma. Aliquam ut ad rem?

Primum levi priora extendens exercitium est, quod calidum est.

Tempus "F": Inclina banco Press

Et cum primum ire, et opus fastigio officium est, ut coepi per. 3-4 occidere me facere admonemus ut in maximam et minimam VIII et XII reps. Erit basis quod est gravibus. Ego ludere in pondere, in opus ad quod quidem tonagium gignit sat est onus.

• Set unum, pondo CXXXV (≈135 kg) - XII reps
  
  
• XLV secundis requiem
  
  
• Constitue CLXXXV: LXXXV libras (≈185 kg) - 85 reps
  
  
• I ad minute requiem
  
  
• Constitue CLXXXV: LXXXV libras (≈225 kg) - 100 reps
  
  
• I ad minute requiem
  
  
• Quartum paro: CCXXV libras (≈225 kg) - VII reps

Transitus deinde ad exercitium XC seconds accipit mihi. Iam ego sentio valde decens. Quae usque adeo mihi placet, et hoc est initium. Quæ in ea ventura deinde videamus.

Tempus 'S': quod inclinatio miscentes dumbbells super scamnum

Exercitium Numerus duarum - motus absolute ,. Praecipuum munus est tendere musculus a intus et in suo volumine proventus. Ego similis experiri constituerunt dumbbell et adulatione hoc exercitium ad hoc tempus workout. Ut prius, vos postulo occidere 3-4 8-12 reps. Aim in excelsis onus.

• Set unum, pondo CXXXV (≈40 kg) - XII reps
  
  
• I ad minute requiem
  
  
• Constitue CLXXXV: LXXXV libras (≈40 kg) - 18 reps
  
  
• I ad minute requiem
  
  
• Constitue CLXXXV: LXXXV libras (≈50 kg) - 22 reps
  
  
• I ad minute requiem

Workout quod est pulchellus intensa. Nunc in elit est vere bonus et plenus navitas adhuc sum. Nunc socii Amos Christus coniungit me quibuscum agit pars altera disciplina. Nos moveri in in "T 'tempus. Viam Haney commendat bibentes aquam in aqua et sess. Et nescio cur. Fluvius funditur in sudore tamen locus aer valetudo. Si corpora deponunt velis servare artificium.

Tempus 'T': scamnum press dumbbells

Hoc autem magis exigit tempus basic motus. Et sicut dumbbells. In pluribus principiis FST programs built in-VII, vidi cum dumbbells exercitiis, et videbatur mihi eligens per gratiam perfecta solutio. Cum duobus prioribus exercitiis intendere volumus tria ponit quatuor gravibus 7-8 reps.

• Set unum: 70lb Dumbbells (≈32kg) - XII reps
  
  
• Similiter fit cum requiem Chris exercitium.
  
  
• Set LXXX: 80lb dumbbells (≈36kg) - 12 reps
  
  
• Dum enim in requiem Chris exercitium. Qui fecit VIII reps
  
  
• Constitue C: 100lb dumbbells (≈44kg) - 8 reps. (Quod capta esset gravius ​​faciam; sed nihil gravius ​​in praetorium erat centum)
  
  
• Dum enim in requiem Chris exercitium. Et tulit XC XL libras, et fecit reps.

Blimey! Erat refrigescant. Non diu passa tanta laoreet. Chris adfici is quoque. Nos autem iam turn maxime «fun" pars exercitium session. Si cogitaveris nihil speciale de septem occidit censeo hanc.

Tempus "VII": Crossover in cable Instructus

Quod ultimum sit exercitium. Exercitium pro compositis XNUMX erit difficile. Plus est, a propria musculus XNUMX targeting est, et opus est ea segregare. Haney Sr. hortatur, uti machinis certa propter vos postulo ut selegeram, promanavit.

Non eriges funem lanista, iugis insedit libras LV (≈55 kg) et constituit facere adjustments, si necesse est. Sed hoc non opus est ut proventus pondus, jam verum sit insania. Quies facit non excedunt 25-30 minutes. Tuto esse Chris peracta mei iuris statuto coepit et post initium. Qua de causa, uterque managed circiter XXX seconds ad requiem.

• Set unum, pondo LV (≈55 kg) - Carl XII reps, Chris XII.
  
  
• XLV secundis requiem
  
  
• Set LV: XXV lbs (≈55 kg) - Carl XII reps, Chris 25.
  
  
• XLV secundis requiem
  
  
• Set LV: XXV lbs (≈55 kg) - Carl XII reps, Chris 25.
  
  
• XLV secundis requiem

In loco hoc, et ego non puto perficere septem XII occidere et reps. Non pergo in idem spiritus.

• Set LV: XXV lbs - Carl XII reps, Chris XII.
  
  
• XLV secundis requiem
  
  
• Set LV: XXV lbs (≈55 kg) - Carl XII reps, Chris 25.
  
  
• XLV secundis requiem

Hic iam intellegis non ut per septem occidere de XII repetitiones, nec illius erit.

• Set LV: XXV lbs (≈55 kg) - Carl XII reps, Chris 25.
  
  
• XLV secundis requiem
  
  
• Set LV: XXV lbs - Carl XII reps, Chris XII.
  
  
• XLV secundis requiem

Nos complevit. Certus complevit. Et cum ad montem Oliveti Chris sunt.

FST pectorale VII-Training Program

PRAEPARATO

XXXIII workout est pugnatum minutes. Ego nunquam habui tam elit. VII De qualitate intensior et ambo est vere sensit eam. FST M invenimus, ut integrate in animo magno protocol et personaliter cum ars progressio in current. Statim post sessionem, ut dapibus duo clausuris et defecerat hujuscemodi cibus: et tulit paulo aliter 33 mg de Vitaminum C. Recuperatio Haec progressio est apud overtraining ingens periculum est, quia qualis princeps nutritionem et necessaria.

Conclusio

Secundum dubium est, quia non habeo FST VII est ut quisque debet experiri progressio. Incipit accedere debet caute trinos baculum et septena velit leve. Hoc gravissime progressio athletarum sunt monuit peritus est? Est ieiunium et fortis. Hoc mirabile est ars, et quod intelligere numero sit male de Elit sectatores crescente in annos singulos.

Lege plus: