Exercitia aerobica sunt operationes mediae vel humilis intensio quae per longius temporis spatium peraguntur. Implicite enim indiget spiritus ut perfici possit; aerobic significat "cum oxygeni" et magni cordis rate ad diutius conservandum favet. Cum aerobic exercendo exercetur, corpus oxygenium in fomite utitur et adenosinum triphosphatum (ATP) producit, quod est elementum principale energiae in omnibus cellulis.
Cum aerobic exercitium corpus consumit carbohydrates et adipes tot homines optant has actionum genera cum metam ponderis amissionis habent. Primo, glycogen ad glucosam descendens et postea frangitur, pinguedo frangitur dum simul decrescit effectus. Adeo ut mutatio escae e glucosi ad pinguis incantationem deficientem notam pro muro in usu marathonis producere possit et plerumque circa 30 vel 35 chiliometrorum occurrat.
Ostensum est, quod vires exercitia sunt etiam necessaria nam pingue damnum sicut metabolismum basalem augent et facultatem exercendi aerobica exercitia emendant. Revera commendantur ut murus qui in usu marathonio occurrit, exempli gratia superare possit.
In exercitiis aerobicis magni momenti est cum intensive laboret et ad hoc ictum per minutum metiri debet. Quo maior numerus pulsationum, eo maior intensio. Existimatur maximus numerus securitatis per minutias pro corde sano esse 220 pro viris et 210 pro feminis minus aetatis subiecti, ideo homines supra 40 non excedunt 180 verbera per minutias in hominibus et 170 pro hominibus. feminae.
Praecipua aerobic exercitia
- Ambulate
- Currere
- Natare
- Revolutio
- Remo
- Boxing
- Aerobics, gradus et alia collectiva "cardio" classes
- Domus
- Team ludis
- Aquagym
Beneficium
- Reduces in telae adipem sita inter musculos efferri.
- Sanguinem pressura sic dimittit,.
- Improves intellectualem dotem et contemplationis defectus.
- Hoc juvat de neurons generation (neurogenesis).
- Cholesterol campester dimittit,
- Periculo cor reduces.
- Improves cardiopulmonary facultatem.
- Adjuvat ossa absorb calcium.
- Firms tela.
- Adrenaline dimittit, atque Nobis ergo certare iuvat accentus.