Hoc XV-minute paro of exercitiis erat developed per idoneitatem lanistis ad unum in New York fustibus. Si feceritis complexus saltem ter in ebdomada per Non tardat: ventrem atque umeros nates et crura penitus committitur vitae
# I exercere
Mendacium in area usura vestri torso manum tuam et cubito ac pedum. Corpus recta formarent (vide imaginem).
Hoc loco morati XV secundis usque corpus sentire paulatim pondere in inferius brachia. Abs te vehementer obstringere. Nunc autem requiem paulo hostem supplex adfare superbum. Iterare exercitium X temporibus.
# I exercere
Cum sinistra parte mendacium in crura leviter rectangulum (de XXX gradus). In sinistra tua, in requiem area: dextera manus tua, et est post tergum tuum caput levare (vide figura).
Abdominis crura simul et inclinaveris cor tuum rectum, sicut in principio posita B. lentum profectionis ad exercenda est. Hinc repetit 20-25 temporibus.
# I exercere
Iacentem tuum directa paululum manum tuam et cruribus. In idem tempus, nos obstringere abdominis musculi (videatur figure A).
In hoc situ maneat enim XV minutes. Tunc volvunt riuulos stomachum facerent persistens arma excitavit cruribus super pavimentum. Et expectare XV seconds iterum redire ad incipiens positio. Repetere 15-15 temporibus.
# I exercere
Incipiens positio - iacentem tuum corpus arma. Ut elevet vocem in genu tactus calcibus (videatur figure A).
Penes hoc sensim attollere crus - digitos et pedes versus superiora et paulum ex area pelvis. Tardius redire incipiens positio. 20-25 tempora, et repetere exercitium.