Qui pondus perdere volunt, stamen diligant. Fibra est alimentorum fibra in vegetabilibus, pellibus fructiferis, et testa grani. Non corpus absorptum, sed inaestimabile beneficium affert, et appetitum moderari adiuvat et adiuvat ut citius nimio pondere careat.
Genera alimentorum fibra
Fibra operans et vegetabilis esse potest. Fibra functionis probabiliter in crusta promptuariorum et pharmaciorum in forma supplementorum occurrit. Planta abscondita est ab oculis nostris cibus, sed peculiare munus habet nutritionis.
Vegetabilis fibra, seu fibra, ad intestini operationem perutilis. Duo genera veniunt: solutum et insolubile. Prima in liquorem eunt, intumescunt et gelata fiunt similia. Talis ambitus commodi effectum habet in progressu bacterii commodi (calorizer). Fibra solubilis famem affectum superare potest, multum reperitur in fructibus, ordeis, avenis, alga et leguminibus.
Prodest etiam fibra insolubilis ad concoquendum. cholesterol et bilis acida rubent. Talis fibra multum est in frugum, sicut in vegetabilibus et fructibus.
Si edas paulo olera et fructus, quaestionibus digestivis provocare potes. Commendatur etiam fibra non in curatione tantum morborum, sed etiam in ne. Fiber cancrum coli et intestini minimi prohibet, id est fel.
Fibra et pondus damnum
Nutritionistae probaverunt fibrarum usum non solum in sanitate, sed etiam in pondere damni habere effectum. Totum secretum est, quod fibrae vegetabiles adiuvant ad deposita pinguia reducenda. Fibra etiam aegris cum diabete commendatur, quia in sanguine saccharo reducit. Sumi potest tam in recentibus leguminibus, fructibus, leguminibus, etc., quam in forma alimentorum supplementorum.
Secundum scientias ab Examine, puritate alimentorum fibra adiuvat ad resistendum appetitui et praebet diuturna satietatis affectum. Tota circa mechanoreceptores tractus gastri, qui appetitum supprimunt. Non hormones, sed per fibras ventris extendens. Hoc est, cum multum cibi comederis, receptores strenue adiuvantes te diutius sentire et non mordere. Fiber-dives, non amylum herbas optime sunt augere volumen farinae tuae et non superabundare calories.
Nutritionistae suadent portionem herbarum non amylium comedere primum ventrem tuum replere et casus tuos augere cum summus calorie cibi non escendendi. Puritate alimentorum fibra digestionem tardat, quae non solum ad satietatem confert, sed etiam index ciborum glycemicus minuitur. Ergo AUCTARIUM admonentur homines ut comederent saltem 3 servientes legumina in die.
Quantum fibra consumam?
Ut pondus amittas et valetudinem tuam non laedas, satis est ut diem tuum incipias cum buckwheat polenta, muesli, pomo viridi vel vitreo aurantiorum.
Cotidiana fibrae norma pro pondere damni est P. XXV-XL. Singula milia calories in victu tuo, debes P. 25-40. Si comederis 10 calories, saltem XV P. fibra, debes, et plerique recentiores non comedunt etiam X P.
Ut tibi aliquantulum ducatum darem, hic sunt notitiae quantitatis fibra in cibis vilissimis continetur. Segmentum panis albi continet 0.5 g fibrae, siliginis - P.*I, furfures P.*I. Calix oryzae albae P. denarius I, lactucae P.*II, carrucae P. II, P. I;
Non facile est cotidianam normam solum obtinere cum fructibus vegetabilibus, praesertim cum frugum, fructuum et herbarum amylum, facile superare contentus quotidianum caloricum (calorizatorem). Praeterea calor curatio et stridor ciborum alimentorum fibra destruit. Pro exemplo, in C g potatoes intra II g fibra, sed post decoctionem in depilatus forma, nihil restat.
Ergo nutritionistae suadent subicere fructus ad minima processus, sucos relinquere pro fructibus et uti fibra in supplementum, addens pulticula, pastries et lacticiniis. Et ut fibris effectum augeat, ablue abundantia aquae. Hauriet aquam et in volumine auget, quod receptores tractus digestivum operatur et satietatem efficit.
Fibra adde paulatim victu cotidiano. Si hanc commendationem non sequeris, potest ad PRAEOCCUPATIO, auctus gas formationis et fluxus.
Fibra carbohydratorum pretiosa complexa est quae non solum adiuvat ad imperandum appetitum et pondus commodius amittit, sed etiam in tractatu digestivo commodi effectus habet, cholesterolum demittit et sanguinem saccharo graduum sustinet.