Contents
Ambulatio, cursus, natatio, vel cyclum aerobica sunt exercitationes typicae. Vocabulum aerobicum significat "cum oxygenio", id quod significat spiritus moderatur moles oxygeni quod attingere potest musculos, ut eos adiuvent ut cibus urantur et moveantur. Clavis autem non tam in ipsa actione quam in intensione faciendo eos. Exercitium aerobicum ea est quae in intensione mediae vel infimae evoluta est per multa temporis spatia ad maiorem resistentiam consequendam.
In usu huius genus exercitationum energia carbohydratorum et adipeum pro quibus oxygenium necessarium est obtinetur. Praeterea cor sentinam sanguinis citius et maiore vi faciunt. Cum celerius flare, postulatio oxygenii auget et respiratio accelerat. Cum hoc, cor quoque roboratur, et pulmonis capacitas fovetur. Ergo Mundus Salus Organizatio commendatae saltem CL minuta moderata intensio aerobic corporalis operatio, vel LXXV minuta strenui aerobic corporalis operatio singulis septimanis, vel aequalis compositio actionis moderatae et strenuae
Cum carbohydratae et adipes pro industria adhibentur, valde commune est eligere aerobicum exercitium ponderis amittere. Licet inter eligere normalis est aerobic vel anaerobic exercitiis Prout propositis propositis, idealis est alternare utraque beneficia augere utriusque actionis genera.
Per exercitium aerobicum, catervae musculi magnae repetitive adhibentur per tempus acceptabile, inter 30 et 60 minuta. tria ad quinque dies in hebdomada. Tametsi lenior exercitatio quam anaerobica esse videatur, paulatim inchoari debet. Praeterea praxis in hominibus morbis longis sicut diabete vel hypertensione valde iucunda est. Utcumque, contra hos morbos pugnare semper expedit, prius quam limites et limites salutisque normas nosse incipias, medicorum repressiones habere expedit.
Commendatur ut cum medico tuo loquaris antequam programmata exercitatio incipiant. Quas limites habeas.
Quam ut incipiat?
Initium progressivum habet.
Schedule aliquot sessiones in hebdomada.
Exsequere prius medici-reprehendo-sursum.
Ante fermentum semper.
faciens exercitiis praeparatoriis.
Sessionem sensim incipimus.
Do omenta cum finieris.
Cura ut in hydratationis.
tu fac animo statera victu.
Progressive augere vehementiam exercitationis ut eam ad novam musculari condicionem accommodes.
Beneficium
- Cardiovasculares condiciones meliores facit.
- Morbus periculum cordis demittit.
- Infra sanguinem pressura.
- Adjuvat adipem uri.
- Densitatem HDL auget (bonum cholesterolum) et minuit LDL (malus cholesterolum).
- Melius sanguinem saccharo moderari adiuvat.
- Damnum sustinet cum proprio victu
- Improves modus.
- Cor rate decrescit in quiete.
- Stamina auge.
- Declinationem cognoscitivam reducit in adultis maioribus.
- Immunem rationem meliorem facit.
- Munus pulmonis melioris.